Good Lifestyle

Anda pernah mendengar beberapa versi seumur hidup Anda. "Dapatkan delapan jammu." "Lebih awal tidur, bangun pagi, membuat tubuh sehat, kaya, dan bijaksana." Baik masyarakat riset tidur dan akademi pengobatan Amerika - dua organisasi yang paling ditinggikan di bidang penelitian tidur yang selalu komplekspaling sedikit 7 jam tidur setiap malam. Dapatkan kurang dari 7 jam, dan Anda akan lebih waspada, lebih mudah tersinggung, dan bahkan berisiko mengembangkan tas yang tidak sedap dipandang di bawah mata Anda.

Namun, kebanyakan orang Amerika terus-menerus gagal. Menurut laporan terbaru dari Gallup, rata-rata orang Amerika hanya menjaring sekitar 6,8 jam tidur setiap malam. Terlebih lagi, 40 persen dari kita sedang tidur 6 jam atau kurang setiap malam. Singkatnya, Amerika Serikat dalam pergolakan beberapa kekurangan tidur serius yang merajalela.

Solusinya? Yah, kami punya lebih dari sekadar beberapa.

Nyalakan beberapa lavender. Serius: apakah itu dupa atau lilin, para peneliti telah menemukan bahwa aroma mewah membuai orang menjadi kondisi relaksasi tertentu yang kondusif untuk mudah tertidur. (Inilah lebih lanjut tentang cara kerjanya.)

Coba juga "selimut tertimbang." Utas berteknologi tinggi ini dilengkapi dengan apa yang disebut "stimulasi tekanan sentuhan dalam," yang mensimulasikan perasaan bayi ketika mereka dibakar. Hasil akhirnya adalah kecemasan berkurang dan reset pada ritme sirkadian alami Anda. (Daninilah lebih lanjut tentang cara kerjanya.)

Juga pastikan untuk menjaga jendela dan pintu Anda buka setiap saat. Penelitian baru menunjukkan bahwa menurunkan kadar karbon dioksida di rumah Andamengarah pada tidur yang lebih baik dan lebih sedikit kegelisahan.

Dan akhirnya, jika Anda seorang prajurit jalan, pastikan untuk check out10 trik terbaik untuk tidur di pesawat terbang.

Jika tidak ada yang berhasil, pertimbangkan untuk pindah ke Cina: warga rata-rata di sana, per OECD, mendapat lebih dari sembilan jam tidur setiap malam.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,Klik di sini untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!