Good Lifestyle

Terima kasih telah membaca ini.

Ah, itu terasa sangat baik untuk dikatakan. Dan ada alasannya: ternyata mengatakan "terima kasih" (atau hanya "terima kasih") - atau mengungkapkan rasa terima kasih dengan cara lain - dapat memberikan segera, memuaskan, dan bahkan dipertahankandorong kebahagiaan.

NSriset datang dariMartin Seligman., Ph.D., Direktur Pusat Psikologi Positif di Universitas Pennsylvania, dan penulis buku yang akan datang,Sirkuit Harapan. Seligman dan timnya meminta 411 peserta untuk melakukan berbagai apa yang disebut "intervensi kebahagiaan," atau tugas yang diyakini meningkatkan tingkat kebahagiaan. Dalam satu intervensi, peserta diminta untuk menulis surat terima kasih kepada orang-orang dari masa lalu mereka dan kemudian menyerahkannya. Menurut Seligman, orang-orang yang menyelesaikan tugas ini terus mengapung pada ketinggian yang lebih bahagia sepanjang sebulan kemudian.

Itu hanya bukti terbaru yang memperkuat kekuatan kata "terima kasih." IlmuwanRobert Emmons., dari University of California, Davis, danMichael McCullough., dari Universitas Wharton, juga menemukan bahwa orang yang mengatakan "Terima kasih" dan ungkapan terima kasih mendapatkan dorongan suasana hati yang abadi dan tahan lama. Sebagai bonus tambahan, mereka mengatakan bahwa orang-orang yang mengatakan "terima kasih" terbukti mulai berolahraga satu setengah jam tambahan setiap minggudan mengalami lebih sedikit "gejala penyakit fisik." (Jadi, ya, mengatakan "Terima kasih" dapat menghemat perjalanan Anda ke dokter danmembantu Anda menurunkan berat badan.)

Dalam buku tindak lanjut untuk studi itu,Terima kasih!: Bagaimana ilmu terima kasih yang baru dapat membuat Anda lebih bahagia, Emmons menemukan bahwa "pemikiran berterima kasih secara teratur dapat meningkatkan kebahagiaan sebanyak 25 persen." Untuk lebih memaksimalkan suasana hati Anda, menyarankan emmons, Anda harus menyimpan "jurnal terima kasih" - di mana Anda melacak setiap kali Anda berpikir atau merasakan atau mengucapkan pemikiran yang ramah - selama tiga minggu, yang dapat memberi Anda pandangan hidup yang lebih cerah.

Jadi lain kali Anda berada di restoran danPelayan melakukan sesuatu yang sangat bagus-Atau seseorang di tim Anda di tempat kerja menempatkan 110 persen pada proyek - jangan lupa untuk mengatakan, "Terima kasih." Ilmu pengetahuan mengatakan Anda akan lebih bahagia untuk itu.

Terima kasih kembali.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!