Good Lifestyle

Seperempat dari semua pria menderita serangan jantung - usia rata-rata adalah 65 - dan untuk 80.000 di antaranya setiap tahun, gejala pertama juga yang terakhir: kematian. Bahkan jika Anda percayaHatimu bisa menjadi superman, itu selalu lebih baik untuk aman daripada menyesal. Ambil kuis ini dan menghitung poin Anda untuk mencari tahu apakah ticker Anda benar-benar bom waktu, dan ketika Anda mungkin menderita serangan jantung pertama Anda.

Catatan: Ini bukan alat diagnostik, dan skor Anda bukan diagnosis. Ini adalah kuis untuk memberi Anda penilaian umum dari tingkat risiko Anda. Jika skor tes Anda memunculkan masalah atau pertanyaan segera, buatlah janji dengan dokter Anda untuk membahas tes dan hasil Anda.

Lebih dari 83 persen orang yang meninggal karena penyakit jantung berusia 65 atau lebih, tetapi risiko Anda mengembangkan aterosklerosis (dan menyerah pada serangan jantung yang fatal) mulai meningkat setelah usia 40 tahun.

A. 35 atau di bawah (0)

B. 36 hingga 50 (1)

C. 51 hingga 60 (2)

D. 61 atau lebih (3)

Genetika adalah prediktor terbesar tunggal dari apakah Anda menuju henti jantung. Semakin dekat kerabat dan yang lebih muda ketika mereka mengalami serangan jantung, semakin khawatir Anda.

A. Ya * (5)

B. Tidak (0)

* Gandakan skor Anda jika ayahmu meninggal karena serangan jantung sebelum usia 50 tahun. Tiga kali lipat jika kakekmu menyerah pada nasib yang sama.

Bahan kimia dalam asap bertindak seperti ampelas di arteri Anda, memberi sesuatu untuk dipegang.

A. Ya (5)

B. Tidak (0)

Tekanan darah tinggi memiliki efek yang sama dengan merokok, merusak dinding arteri dan memfasilitasi arteriosklerosis. Hindari semua itu dengan mengikuti ini10 cara untuk menurunkan tekanan darah Anda.

A. Lebih besar dari 140/90 (5)

B. Antara 121/81 dan 139/89 (2)

C. Kurang dari 120/80 (0)

Semakin jauh terpisah dari level HDL dan LDL Anda, semakin besar risiko Anda untuk mengalami serangan jantung. Anda harus menguji profil lipid Anda setiap lima tahun, mulai dari usia 30, dan kemudian sesering dokter Anda merekomendasikan.

A. HDL kurang dari 40 mg / dL (5)

B. LDL lebih dari 130 mg / dL (5)

C. Total kolesterol di bawah 200 mg / dL (0)

Trigliserida adalah bentuk kimia lemak dalam darah Anda. Ketika levelnya tinggi, mereka meningkatkan risiko membentuk plak di dinding arteri Anda. (Profil lipid pentannual Anda akan menyertakan kadar trigliserida Anda.)

A. Lebih besar dari 150 mg / dL (5)

B. Kurang dari 150 mg / dL (0)

C. Tidak tahu (2)

Semakin banyak gula yang Anda miliki dalam darah Anda, stiker yang didapatnya. Ini, pada gilirannya, meningkatkan tekanan darah dan memfasilitasi penumpukan plak. Para peneliti di Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa orang-orang dengan kadar gula darah tinggi (I.E., prediabetics dan penderita diabetes) memiliki dua kali risiko penyakit jantung sebagai nondiabetics. Anda harus diuji setahun sekali mulai usia 35.

A. Lebih besar dari 125 (5)

B. Antara 100 dan 124 (2)

C. Kurang dari 99 (0)

D. Tidak tahu (2)

Visceral Fat - yang terletak di belakang AndaABS., Memproduksi hormon encer-keras - mengeluarkan tekanan darah dan menyebabkan peradangan.

A. Lebih besar dari 36 * (2)

B. Kurang dari 36 (0)

* Risiko serangan jantung Anda naik 300 persen jika Anda memiliki pilbelly dan dua dari penyakit berikut: trigliserida tinggi, HDL rendah, gula darah tinggi, atau tekanan darah tinggi. (Tambahkan 5 poin jika Anda melakukannya.)

Jika Anda meletakkan jari-jari Anda di bagian atas kaki Anda setengah di antara pergelangan kaki dan basis jempol kaki Anda, Anda harus merasakan denyut nadi yang kuat. Tidak adanya satu menunjukkan arteriosklerosis, yang sering muncul pertama kali di arteri kaki.

A. Ya (0)

B. Tidak (2)

Arteriosklerosis juga dapat menyerang bejana kecil penis terlebih dahulu, menghambat aliran darah dan menyebabkan disfungsi ereksi.

A. Ya * (0)

B. Tidak (2)

* Mengalami tiga atau lebih orgasme seminggu memangkas risiko Anda mengalami serangan jantung menjadi dua, menurut para peneliti di Universitas Bristol, di Inggris. Kurangi 1 poin jika ini Anda. (Dan jika Anda ingin mencoba metode pencegahan serangan jantung ini, cobalah salah satunya6 Upgrade Game-Changing ke Posisi Favorit Anda.)

Stres memicu pelepasan hormon pertarungan-atau-penerbangan, yang meningkatkan tekanan darah dan memfasilitasi pembekuan, yang, pada gilirannya, membatasi aliran darah. Turunkan tingkat stres Anda dengan berolahraga, atau coba salah satunya10 Buster Stres Non-latihan Terbaik.

A. Sangat tinggi (2)

B. Sedang (1)

C. Sedikit ke tidak ada (0)

Menikmati dua minuman sehari memotong risiko Anda mengalami serangan jantung hingga 30 persen, menurut peneliti Harvard. Namun, lebih dari itu, dan risiko Anda mengalami serangan jantung meningkat dengan setiap minuman setiap hari. Cobalah satu atau dua dari ini20 koktail setiap pria harus tahu cara membuatnya, lalu sebut saja malam.

A. Tiga atau lebih minuman setiap hari (2)

B. Pesta di akhir pekan (2)

C. Satu atau dua minuman sehari (-1)

D. Tidak pernah (0)

Episode apnea (ketika tidur sambil berhenti bernafas) kelaparan jantung oksigen dan dapat menyebabkan aritmia jantung, yang dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal.

A. Ya-setiap malam dengan suara yang konsisten dan menggergaji-kayu (0)

B. YA-Grunts and Snorts, diikuti oleh keheningan (2)

C. Tidak (0)

Lebih dari 30.000 serangan jantung dipicu setiap tahun dengan kemarahan sesaat, menurut sebuah penelitian di Universitas Harvard. Pria yang sering mengekspresikan kemarahan juga dua kali lebih mungkin untuk mengalami stroke, menurut sebuah studi baru-baru ini dalam jurnalPukulan. Jika Anda menemukan diri Anda meledak di rekan kerja dan membutuhkan teknik manajemen kemarahan baru, coba inisatu cara terbaik untuk bersantai ketika Anda ingin kehilangan itu.

A. Ya (2)

B. Tidak (0)

Hanya dua jam latihan aerobik seminggu (dibagi menjadi sesi setengah jam) dapat memotong risiko serangan jantung Anda menjadi dua, menurut para peneliti Kanada. Pelatihan Kekuatan Membantu: Sebuah studi baru-baru ini di Universitas Teknologi Michigan menunjukkan bahwa pria yang menyelesaikan tiga latihan berat badan satu minggu menurunkan tekanan darah diastolik mereka dengan delapan poin, yang cukup untuk mengurangi risiko serangan jantung mereka sebesar 15 persen. Untuk cara baru untuk merasakan luka bakar, coba iniAll-Time One-Move Terbesar, Latihan Total Body.

A. Empat kali atau lebih seminggu selama 30 menit setiap kali (-2)

B. Dua atau tiga kali seminggu (-1)

C. Tidak ada latihan rutin (2)

Makan lima porsi buah-buahan dan sayuran yang direkomendasikan sehari dapat memotong risiko memiliki serangan jantung hingga 20 persen, sesuai dengan temuan dari sebuah studi di Universitas Harvard. Fokus pada sayuran hijau berdaun dan ini10 makanan terbaik untuk hatimu. Hanya satu yang menyajikan hari hijau Anda yang rindang dapat mengurangi risiko serangan jantung Anda sebesar 11 persen. Apakah diet Anda termasuk porsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan sedikit susu?

A. Identik (-2)

B. Tutup (0)

C. Tidak sama sekali (2)

Tally poin Anda dan gunakan kunci ini untuk mengukur seberapa beresiko Anda untuk serangan jantung dan menentukan apakah Anda perlu pengujian.

0 hingga 10: Risiko Rendah

Jatuh ke dalam kategori ini bukanlah studi kartu get-out-of-jail yang menunjukkan bahwa 50 persen dari semua pria akan mengembangkan kondisi kardiovaskular pada suatu saat dalam hidup mereka - tetapi kemungkinan pompa dan pipa Anda tidak akan gagal Anda dalam 30 tahun ke depan, terutama jika Anda mempertahankan gaya hidup yang sehat hati.

11 hingga 25: Risiko Sedang

Meskipun risiko langsung Anda untuk memiliki serangan jantung rendah, prospek 20 tahun Anda tidak menjanjikan. Dapatkan profil lipid penuh, yang mengukur HDL, LDL, dan trigliserida, setiap tahun untuk mengawasi kesehatan kardiovaskular Anda, dan mulai menyesuaikan gaya hidup Anda untuk mendukung hati Anda.

26 hingga 39: zona peringatan tinggi

Predisposisi genetik Anda, gaya hidup, kondisi fisik, atau riwayat keluarga menunjukkan bahwa Anda dapat memiliki serangan jantung dalam 15 tahun ke depan. Bicaralah dengan dokter Anda segera tentang mendapatkan tes skrining lanjutan, dan mulai menyesuaikan gaya hidup Anda untuk mendukung hati Anda.

40 atau lebih: zona bahaya

Anda hidup dengan waktu pinjaman. Intervensi medis dan perubahan gaya hidup radikal diperlukan untuk mencegah serangan jantung dalam lima tahun ke depan. Temui dokter Anda untuk menjadwalkan tes lanjutan dan untuk panduan.

Pengujian lanjutan

Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung, ia dapat mengusulkan terapi statin langsung atau beberapa tes berikut untuk mengukur kesehatan arteri Anda dan bidang masalah.

64-slice CT-Scan: Pemindai ultrafast ini dapat menangkap hati Anda antara ketukan dan membuatnya dalam 3-D, memberikan gambar yang lebih jelas tentang arteri koroner Anda daripada jenis pemindaian lainnya. Ini mendeteksi plak keras dan lunak di arteri dan memberi Anda skor kalsium untuk mengukur risiko memiliki serangan jantung di masa depan. Pemindaian Tomografi Komputasi Elektron-Balok (EBCT) menyediakan bacaan serupa, tetapi itu tidak sensitif.

Tes CRP sensitivitas tinggi: lima puluh persen serangan jantung terjadi pada orang dengan tingkat normal kolesterol LDL, jadi jika Anda berada dalam kelompok berisiko tinggi - karena ras, tekanan darah, atau riwayat keluarga, misalnya - Anda mungkin mendapat manfaat dari tes darah ini. Ini mencari tingkat tinggi protein C-reaktif, yang diproduksi oleh hati Anda dalam menanggapi peradangan dan merupakan prediktif penyakit jantung sebagai kolesterol tinggi.

Tes stres: Jika dokter Anda mencurigai bahwa Anda memiliki arteri yang diblokir, ia akan meresepkan tes ini untuk menentukan apakah aktivitas fisik (dari berolahraga pada treadmill) dapat memicu gejala penyakit jantung (yaitu, nyeri dada, penurunan tekanan darah selama latihan, atau detak jantung abnormal atau ritme). Tes ini sering dikombinasikan dengan ekokardiogram atau tes nuklir (yang masing-masing mengambil gambar hati menggunakan gelombang suara dan pewarna radioaktif) untuk meningkatkan sensitivitasnya.

Untuk saran kesehatan yang lebih besar,Lihat disini.

Penasihat: John A. Elefteriades, MD, Kepala Bedah Kardiothoracic di Universitas Yale dan Direktur Pusat Yale untuk Penyakit Aorta Toraks; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, Direktur Kardiologi dan Pusat Penelitian Atherosclerosis di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles; Arthur Agatston, MD, seorang ahli jantung dan profesor kedokteran di University of Miami Miller School of Medicine (Dr. Agatston juga merupakan penulis terlarisDiet pantai selatanSeri buku danProgram Jantung Pantai Selatan).

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!