Good Lifestyle

Jika Anda tinggal di mana saja dengan dingin, basahWinters., Anda tentu memperhatikan bagaimana cuaca mempengaruhi tubuh Anda. Temperatur yang anjlok dapat berarti kulit kering, mata gatal, dansuasana hummer.. Tidak semuanya buruk: Tanpa Anda menyadarinya, tubuh Anda bekerja di belakang layar untuk memastikan Anda tidak terlalu dingin. Berikut adalah 12 cara paling menakjubkan, tubuh Anda berubah di musim dingin untuk membuat Anda tetap hangat.

Ada banyak hal yang terjadi di bawah permukaan ketika cuaca dingin hit. Sebagai suhu di luar drop, "Tubuh meningkatkan aliran darah ke kulit," kataThomas L. Horowitz., Lakukan, dari Cha Hollywood Presbyterian Medical Center di Los Angeles. "Ini membuka pembuluh darah untuk membawa darah hangat ke daerah yang dingin."

Maaf jika Anda Squeamish, tetapi ini semua tentang darah. Temperatur yang lebih rendah menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit, yangMayo Clinic. Poin-poin meningkatkan tekanan darah Anda, karena lebih banyak tekanan diperlukan untuk mendorong darah melalui pembuluh darah dan arteri yang menyempit.

Pengetatan pembuluh darah Anda terjadi karena "tubuh Anda mencoba untuk menjaga darah hangat dekat dengan organ-organ internal," kataSeth Newton, PhD, pendiriLebih dari lagi.. Tetapi setelah pembuluh darah Anda menyempit, mereka melebar - dan itu menyebabkan reaksi yang mungkin Anda perhatikan. "Kulit Anda terburu-buru darah yang dapat menyebabkan rona merah muda pada kulit, terutama di hidung dan pipi Anda," tambah Newton.

Cukup menarik, ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam cuaca dingin, tubuh Anda terbiasa dan menjadi lebih efisien dalam bersepeda antara penyempitan dan pelebaran pembuluh darah. Akibatnya, cuaca dingin terasa kurang parah. Menurut Newton, dibutuhkan tubuh Anda sekitar empat minggu untuk beradaptasi dengan iklim dingin.

Jika Anda pernah memperhatikan bahwa Anda harus buang air kecil ketika Anda keluar dalam dingin, itu bukan imajinasi Anda. Itu semua terhubung, sepertiRick Curtis, Direktur Universitas PrincetonProgram Aksi Luar Ruangan, menjelaskan. Pembuluh darah Anda, ada peningkatan tekanan pada aliran darah Anda, dan ginjal mengeluarkan lebih banyak cairan untuk mengurangi tekanan itu. Juga, Curtis mengatakan, "Kandung kemih penuh adalah tempat untuk kehilangan panas tambahan, sehingga buang air kecil akan membantu menghemat panas."

Jika Anda pernahBetulkah Dingin, Anda mungkin mulai menggigil. Horowitz menjelaskan bahwa ini terjadi karena alasan yang baik: aktivitas otot dari menggigil membantu menghasilkan panas untuk membuat Anda tetap hangat.

"Menggigil adalah kontraksi ritmis otot-otot rangka,"Snehalata Topgi., MD, dokter denganParadocs di seluruh dunia, menambahkan. "Pikirkan itu sebagai otot-ototmu melakukan sit-up dan menciptakan lingkungan yang hangat."

Lihatlah lengan Anda ketika Anda berjalan ke ruang dingin atau merasakan angin sepoi-sepoi yang dingin, dan Anda mungkin akan melihat beberapa merinding. Meskipun mereka mungkin terlihat lucu, Goosebumps digunakan untuk melayani tujuan yang sangat nyata, menurutMuseum Nasional Smithsonian Sejarah Alam. Otot-otot di sekitar kontrak folikel rambut kita karena, untuk leluhur kita yang jauh lebih hairer, yang berarti perlindungan tambahan dari cuaca. Tetapi untuk manusia modern - yang secara signifikan lebih sedikit tubuh merinding-rudegebump benar-benar hanya estetika.

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa kami kehilangan lebih banyak rambut di musim dingin daripada yang kami lakukan di musim panas,itu sebenarnya mitos. Bahkan, studi 2009 dariRumah Sakit Universitas Zurich menunjukkan bahwa orang benar-benar kehilanganpaling sedikit jumlah rambut di musim dingin. Ini masuk akal dari sudut pandang evolusi: kita membutuhkan lebih banyak rambut di musim dingin untuk membantu kepala kita tetap hangat, jadi kita kehilangan kurang dari itu.

Musim dingin berarti hari yang lebih pendek dan lebih sedikit waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Selama bulan-bulan ini, kita dapat menemukan diri kita mendambakan makanan dengan vitamin dan mineral yang dapat membantuGangguan afektif musiman--Caraifik, mereka yang penuh dengan B12 dan seng, kataLisa Richards., seorang ahli gizi dan penulisDiet Candida.. Temukan diri Anda meraih lebih banyak daging sapi, unggas, telur, atau ikan? Tubuh Anda mungkin membutuhkan B12. Jika Anda memilih daging merah, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, Anda mungkin perlu seng ditemukan dalam makanan itu.

Ketika kita menjadi dingin, tubuh kita cenderung mempercepat metabolisme kita untuk membantu menangani tekanan suhu ekstrem. Dalam studi 2014 dariInstitut Kesehatan Nasional(NIH), para peneliti memiliki lima pria muda yang sehat tinggal di unit penelitian klinis di Pusat Klinis Nih di Bethesda, Maryland, selama empat bulan. Mereka menyesuaikan suhu di kamar pribadi mereka setiap malam, dari 75 derajat Fahrenheit selama bulan pertama, hingga 66 di kedua dan ketiga, dan kemudian hingga 81 untuk bulan terakhir. Setelah bulan kedua, ketika suhu pertama kali turun, para peserta memiliki peningkatan 10 persen dalam aktivitas metabolisme lemak.

"Perubahan ini kembali ke dekat baseline selama bulan-bulan suhu netral berikutnya, dan kemudian sepenuhnya terbalik selama bulan terakhir paparan hangat," tulisCarol Torgan., PhD, dari NIH-artinya dingin itu mempengaruhi tingkat metabolisme subjek studi, khususnya karena perubahan hormon seperti leptin dan adiponektin.

Lemak coklat, yang mungkin pernah Anda dengar disebut sebagai "lemak bayi," adalah jenis lemak yang menggunakan energi untuk menghasilkan panas, menjelaskanJames Woulcuck., MD, kepala perwira medis diPlushcare.. Gemuk coklat "sudah lama dianggap tidak lagi hadir dalam jumlah yang signifikan pada orang dewasa, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa ini tidak benar," katanya. "Sekarang diketahui bahwa orang dewasa memang memiliki jaringan adiposa (lemak) berwarna coklat dan itu merespons suhu dingin."

Menurut studi NIH 2014 yang sama, setelah sebulan paparan ruang 66 derajat di malam hari, para peserta memiliki peningkatan 42 persen dalam volume lemak cokelat. "Temuan ini menunjukkan bahwa manusia mungkin menyesuaikan diri untuk mendinginkan suhu dengan meningkatkan lemak cokelat," Catatan Torgan. "Perubahan ini dapat dibasahi atau dibalik setelah terpapar pada suhu yang lebih hangat."

Ketika tubuh Anda dingin, kelenjar tiroid Anda menyiapkan dan mengirimkan sinyal kepada organ Anda untuk meningkatkan pekerjaan, kata Topgi. MenurutInstitut Kesehatan Nasional, dalam situasi ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi ketika beku di luar - kelenjar tiroid menghasilkan hormon tambahan.

Pernahkah Anda memperhatikan lebih banyak sakit leher dan kekakuan di musim dingin? Percaya atau tidak, sebenarnya ada korelasi antara sakit dan dingin, sebagai tim diFisioterapi untuk wanita Di Lockleys, Australia Selatanmenjelaskan. Menjadi dingin sebenarnya menyebabkan tubuh Anda mengencangkan - ini adalah upaya untuk menghemat kehangatan, tetapi setelah beberapa saat, Anda mulai merasakan efek negatif dari postur yang buruk. Oh, dan ingatlah pembuluh darah pengetatan itu? Untuk melakukan itu, otot menyempit, yang juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan dari waktu ke waktu. Tubuh Anda melakukan yang terbaik, tetapi musim dingin adalah rasa sakit yang nyata di leher.