Good Lifestyle

Dengan meningkatnya persyaratan perjalanan untuk pekerjaan yang tak terhitung jumlahnya dan penerbangan semakin murah, lebih banyak orang Amerikabepergian pada dasar yang sering daripada sebelumnya. Bahkan, dalam satu tahun, FAA menangani rata-rata 42.700 penerbangan sehari, atau 15.631.000 per tahun. Dan sementara keajaiban penerbangan modern tentu saja tidak dihargai, memeras mil yang sering berusia lima mil tidak datang tanpa bahaya.

"Sementara pengaturan jet dapat mengasyikkan, penting untuk dicatat bahwa perjalanan udara yang sering dapat mengambil korban psikologis, fisiologis, dan emosional pada Anda," kata Dr. David Greuner dariNYC Bedah Associates..

Jika Anda frequent flyer yang tidak yakin dengan caranya, tepatnya, semua waktu pada 30.000 kaki memengaruhi tubuh Anda, bertanya-tanya tidak lagi. Kami telah mengumpulkan efek samping paling mengejutkan dari terbang. Semua dalam semua, pasti akan memberi Anda beberapa insentif tambahan untuk mencatat beberapa downtime antara penerbangan. Sekarang, di mana bar bandara itu ...

Sementara sistem kekebalan tubuh Anda mungkin cukup kuat untuk melawan sesekali dingin atauflu Melewati tempat kerja Anda, jika Anda menggunakan penerbangan reguler, Anda cenderung sakit dengan frekuensi relatif. "Anda jauh lebih mungkin untuk masuk angin dari terbang karena bagian dari udara diedarkan kembali dan ada banyak kuman pada pesawat terbang dari lengan beristirahat, meja baki, nampan overhead dan dari mereka yang batuk dan bersin di sekitar Anda - terutama Mereka yang tidak menutup mulut mereka, "kataJanette Nesheiwat, MD. Solusinya? "Pasang tangan dicuci dan bersih. Jangan gosok matamu atau hidungmu."

Jika Anda merasa sedikit lapang setelah mencatat beberapa mil lebih cepat, Anda tidak membayangkan hal-hal. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan diPenelitian Otak Eksperimental Mengungkapkan hubungan antara pengeluaran waktu yang lama pada ketinggian tinggi dan mengurangi memori kerja verbal, jadi jika Anda tahu Anda akan mengambil perjalanan pesawat reguler, cobalah meningkatkan Andaotak dengan beberapa teka-teki silang atau teka-teki untuk memerangi efek perjalanan Anda.

Sementara kabin pesawat mungkin merupakan area yang bertekanan, jangan berasumsi itu berarti Anda tidak akan merasakan efek dari perjalanan ketinggian tinggi Anda. MenurutSIAPA, tekanan udara dalam pesawat setara dengan tekanan udara di antara 6.000 dan 8.000 kaki di luar. Sayangnya, ini berarti lebih sedikit oksigen masuk ke aliran darah Anda, berpotensi mengarah pada beberapa parahKabut otak. Bahkan, menurut penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Psikologi Penerbangan, kebingungan adalah efek samping yang sering bagi mereka yang sering mengalami kadar oksigen darah rendah.

Itu berdebarsakit kepala Itu tidak akan hilang kemungkinan memiliki satu pelakunya: jadwal perjalanan Anda. Menurut penelitian dilakukan diUniversitas Kopenhagen, oksigen darah rendah, yang dapat dipicu dengan menghabiskan waktu pada ketinggian tinggi, dapat menjadi pemicu sakit kepala migrain dan cluster.

Jika Anda meraih bantal terdekat yang kedua Anda naiki penerbangan Anda, Anda tidak sendirian. "Perubahan kadar oksigen dapat membuat Anda merasa lelah," kata Dr. Nesheiwat.

Berita buruknya? Hanya karena Anda merasa lebih lelah sebenarnya tidak berarti Anda akan lebih mungkinTidurlah ketika Anda tiba di tujuan Anda. "Jika Anda bepergian dari satu negara ke negara lain, Anda dapat mengalami jet lag, yang mengalihkan ritme sirkadian Anda, memperburuk dan memperpanjang gejala kelelahan ini," kata Dr. Nesheiwat.

Udara pesawat kering tidak melakukan notivasi untuk kulit Anda, kata Dr. Neshiwat. Faktanya, kurangnya kelembaban cenderung membuat kulit tampak lebih tua, serta berpotensi mempercepat penampilanKerutan. Berita bagus? Ada solusi sederhana. "Minta air, bukan martini," rekomendasikan Dr. Nesheiwat. Selain itu, suplemen vitamin C dapat membantu memerangi efek penuaan kulit kering, menurut penelitian yang dilakukan olehAmerican Society for Nutrition.

Jam-berjam-jam panjang yang dihabiskan untuk duduk, dikombinasikan dengan kadar oksigen darah rendah dan ketinggian tinggi, bisa menjadi kombinasi yang mematikan. Bahkan, kombinasi dapat memicu trombosis vena dalam, suatu kondisi yang menyebabkan gumpalan darah yang berpotensi mengancam jiwa. "Ketinggian tinggi dapat memengaruhi tekanan darah yang menyebabkan pembengkakan di kaki, pergelangan kaki dan sedang menetap pada pesawat untuk jangka waktu yang lama dapat menempatkan Anda pada risiko tinggi DVT, yang dapat mengancam jiwa karena mereka dapat melepas dan melakukan perjalanan ke paru-paru dan menyebabkan Kematian, "kata Dr. Nesheiwat. "Bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi, jika Anda sedang minum pil KB atau jika Anda seorang perokok, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan gumpalan darah."

Jika Anda berharap untuk melanjutkan percakapan dengan pasangan tempat duduk Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memunculkan mint terlebih dahulu. MenurutSIAPA, tingkat kelembaban dalam pesawat umumnya lebih rendah dari 20 persen - kurang dari Sahara - yang sering dapat berkontribusi pada mulut kering yang serius. Sayangnya, tanpa air liur yang memadai hadir untuk menghilangkan beberapa bakteri jahat yang muncul, Anda lebih cenderung memiliki halitosis serius pada akhir dari beberapa penerbangan jarak jauh.

Jangan menyalahkan gigi yang tiba-tiba menyakitkan pada dokter gigi Anda - menyalahkan mereka di ketinggian jelajah Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Endodontics., sejumlah pasien belajar mengalami signifikangigi rasa sakit pada ketinggian tinggi. Karena paparan ketinggian yang tinggi memiliki kecenderungan untuk menyebabkan gas dalam tubuh berkembang, mereka yang mengalami kondisi gigi yang sudah ada sebelumnya dapat mengalami kantong gas yang mengelilingi gigi dan jaringan mulut mereka, menyebabkan rasa sakit.

Bahkan, para peneliti di University College London'sPusat Ketinggian, Ruang dan Pengobatan Lingkungan Ekstrim menemukan bahwa naik ketinggian tinggi, seperti yang Anda lakukan selama penerbangan, sebenarnya dapat mengubah struktur Andaotak. Untungnya, sebagian besar efeknya cukup kecil.

Sementara udara yang biasanya kita napas umumnya mengandung sekitar 21 persen oksigen, angka itu turun menjadi hanya 15 persen di atas pesawat, menurutYayasan Paru Eropa. Sayangnya, ini tentu mengurangi jumlah oksigen dalam darah, dan dapat berkontribusi pada kekayaan masalah kesehatan, dari kebingungan hingga sakit kepala. Dan sementara sebagian besar orang sehat dapat pulih dari periode oksigen darah rendah, bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan paru-paru dan kondisi lain yang memengaruhi oksigenasi darah mereka, perjalanan udara yang sering dapat menyajikan beberapa kekhawatiran serius.

Meskipun tidak persis seperti x-ray harian, Dr. Greuner memperingatkan bahwa terbang yang sering dapat meningkatkan paparan radiasi Anda - dan dalam beberapa kasus, cukup signifikan. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan diPenerbangan, Ruang, dan Pengobatan Lingkungan Mengungkapkan bahwa petugas penerbangan mempelajari tingkat radiasi yang berpengalaman lebih tinggi dari yang direkomendasikan untuk manusia, berpotensi menyebabkan konsekuensi reproduksi di antara mereka yang ada di kru penerbangan.

Penerbangan ketinggian tinggi dan tinggi Andamenekankan Tingkat lebih saling berhubungan daripada yang Anda bayangkan. "Mari kita hadapi: Bepergian bisa menginduksi kecemasan; jika Anda sering terbang, stres dapat menumpuk dan memiliki konsekuensi negatif," kata Dr. Greuner. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan diPLOC OBAT., individu dengan oksigen darah rendah karena COPD sering mengalami kecemasan, menunjukkan hubungan potensial antara penerbangan yang sering dan suasana hati Anda yang memburuk.

Kaki dan tangan bengkak yang Anda alami bukan hanya hasil dari memiliki beberapa makanan ringan asin di penerbangan. Kombinasi tekanan kabin rendah, periode tidak aktif yang berkepanjangan, dan pesawat udara kering di atas tanah dapat menyebabkan pembengkakan, terutama di ekstremitas. Dan, sementara kebanyakan orang kembali ke pertandingan pasca-normal, tanyakan siapa pun yang menderita kaki bengkak selama kehamilan dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa kadang-kadang perubahan itu tidak pergi dengan cepat - jika mereka lakukan sama sekali.

Jika Anda telah masuk mil dalam 747 dan menemukan bahwa preferensi makanan Anda sudah mulai berubah, keduanya tidak selalu tidak terkait. Kombinasi perubahan tekanan dan dehidrasi sebenarnya dapat mengurangi sensitivitas selera Anda terhadap rasa manis dan asin, meningkatkan keinginan Anda untuk combo jus cokelat-dan-tomat yang mungkin tampak menjijikkan di lapangan.

Stres stres bukan satu-satunya perubahan pada kondisi mental Anda yang mungkin Anda alami setelah beberapa kali terlalu banyak perjalanan. Ketinggian tinggi pada penerbangan dapat meningkatkan kecenderungan Anda kekecemasan-Dalam fakta, sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Lingkungan Ditemukan bahwa penurunan saturasi darah terkait dengan peningkatan gejala kecemasan di antara subjek uji.

Jika Anda berjuang untuk menyelesaikan pekerjaan Anda di pesawat, itu mungkin lebih dari opsi hiburan dalam penerbangan yang membuat Anda terganggu. Menurut penelitian yang diterbitkan diPengobatan & Biologi Ketinggian Tinggi, kinerja berbasis tugas berkurang setelah paparan ketinggian, yang berarti penerbangan yang sering sebenarnya dapat membuat Anda lebih buruk pada pekerjaan Anda seiring waktu.

Belly buncit itu bisa menjadi hasil dari cheeseburger yang Anda makan di bandara, tetapi lebih mungkin, itu adalah hasil dari perjalanan yang sering Anda logging. "Mungkin saja merasakan sakit perut, kembung, dan kram karena gas di perut kita dan tekanan berubah dengan perubahan ketinggian," kata Dr. Nesheiwat.

Sementara banyak orang mengalami beberapa tingkat gangguan pendengaran seiring bertambahnya usia, jika gejala-gejala itu tiba-tiba, kebiasaan perjalanan udara Anda bisa disalahkan. Bahkan, penelitian diterbitkan diJurnal Internet Otorhinolaryngology Mengungkapkan bahwa segala sesuatu dari gangguan pendengaran mendadak ke tinitus dikaitkan dengan menghabiskan waktu di ketinggian tinggi.

Ingin meningkatkan Andakardiovaskular. kesehatan? Mungkin bermanfaat untuk melihat apakah Anda dapat mengurangi perjalanan pesawat Anda. "Jet Lag dapat menyebabkan kelelahan dan berbagai masalah kesehatan," kata Dr. Greuner. Diantaranya? "Meningkatnya risiko stroke atau serangan jantung."

Udara kelembaban rendah di pesawat tidak hanya mengeringkan kulit Anda: itu membuat seluruh tubuh Anda dehidrasi. Sementara efek standar dehidrasi, seperti haus, kulit kering, dan sakit kepala, cukup buruk pada mereka sendiri, dehidrasi reguler dapat memiliki efek yang lebih serius. Cukup menakutkan, penelitian diterbitkan diPengobatan militer mengungkapkan bahwa tidak hanya 30 persen daripilot. Dihidrasi dehidrasi, dehidrasi mereka memiliki efek kognitif yang serius, mengurangi kinerja keseluruhannya pada tugas simulasi penerbangan.

Merasa sedikit lambat dengan empuke setelah penerbangan? Bukan hanya imajinasi Anda - perjalanan ketinggian tinggi dapat menunda waktu reaksi Anda secara signifikan. Namun, tidak perlu banyak waktu di udara untuk efek ini untuk diucapkan: para peneliti diS. Gerardo Institute for Biomedical Sciences menemukan bahwa satu dakwah ketinggian tinggi yang diinduksi waktu reaksi tertunda.

Antara kursi sempit, perbedaan tekanan, dan kelembaban rendah, mereka yang sering terbang lebih cenderung sakit dansakit dari rekan-rekan mereka di tanah. Case in point: satubelajar Petugas penerbangan mengungkapkan bahwa 24 persen dilaporkan mengalami sakit punggung pada minggu sebelumnya, 24,2 persen memiliki rasa sakit kaki, dan 21,3 persen mengalami sakit kaki.

Bahwa kemunculan pasca-penerbangan bukan hanya hasil dari botol anggur mini yang Anda miliki pada 30.000 kaki. Bahkan, penelitian diterbitkan diJurnal Eropa Neurologi mengungkapkan bahwa oksigen berkurang karena ketinggian tinggi dapat menyebabkan perubahan baikotakMateri abu-abu dan putih, khususnya di area yang terkait dengan fungsi motorik.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!