Good Lifestyle

Selama beberapa tahun terakhir, Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang betapa sedang minum (kata kunci di sana "moderat") sebenarnya bisa baik untuk Anda. Ada banyak penelitian yang didukung sainsBagaimana resveratrol dan anti-oksidan dalam segelas anggur merah dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda Dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan, serta penelitian yang mengatakan beberapa gelas sampanye per minggu dapat membantu mencegah demensia dan kehilangan memori. Orang-orang yang tinggal di Sardinia, di mana penduduk memiliki beberapa rentang kehidupan terpanjang di dunia,dikreditkan segelas anggur per hari dengan makan siang sebagai salah satu dari banyak rahasia untuk umur panjang. BahkanSebuah studi baru-baru ini yang mengklaim minum dua unit alkohol sehari (yang keluar ke 12 ons untuk bir, 5 ons untuk anggur, dan 1,5 ons untuk roh) dapat membantu menghapus limbah dari otak Anda dan meningkatkan kesehatannya di tahun-tahun berikutnya.

Namun, A.Studi UK baru-baru ini diterbitkan diLancet. Sekarang mengklaim bahwa memiliki sedikit dari 5 hingga 10 minuman per minggu dapat mempersingkat umur Anda dengan 6 bulan. Semakin banyak Anda minum, semakin besar jumlah itu menjadi. Para peneliti menemukan bahwa memiliki 10 hingga 15 minuman per minggu dapat mempersingkat kehidupan seseorang dengan satu atau dua tahun, dan mereka yang mengonsumsi lebih dari 18 minuman seminggu berisiko kehilangan sebanyak 4 atau 5 tahun kehidupan mereka.

Untuk melakukan penelitian, para peneliti menganalisis data hampir 600.000 peminum dengan usia rata-rata 57 di 19 negara berpenghasilan tinggi. Peserta tidak memiliki riwayat penyakit kardiovaskular untuk menjadi bagian dari penelitian, yang memperhitungkan usia, jenis kelamin, merokok, dan diabetes untuk hasilnya.

Para peneliti menemukan "hubungan positif dan curvilinear dengan tingkat konsumsi alkohol, dengan risiko kematian minimum sekitar atau di bawah 100 g per minggu." Untuk setiap 12.5 unit alkohol, orang minum di atas pedoman UK yang disarankan pada 14 unit per minggu, risiko stroke meningkat 14%, risiko penyakit hipertensi fatal sebesar 24%, gagal jantung sebesar 9%, dan aneurisma aorta fatal sebesar 15% %.

Itu berarti, jika Anda benar-benar ingin memainkannya dengan aman, Anda harus membatasi diri pada 100 gram alkohol, yang diterjemahkan menjadi sekitar 6 gelas per minggu. Itu kurang dari ambang batas 2015-2020 saat iniPedoman diet U.S. untuk orang Amerika,yang mengatur bar pada satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria.

Para penulis penelitian mengakui bahwa keterbatasannya, termasuk bias potensial dari survei yang dilaporkan sendiri, kurangnya catatan konsumsi alkohol selama seluruh kehidupan peserta, dan faktor-faktor terkait non-alkohol yang berpotensi berkontribusi pada a rentang hidup yang lebih pendek. Meskipun demikian, temuan ini sangat mengindikasikan bahwa dosis alkohol yang disarankan per minggu harus lebih rendah daripada saat ini, kesimpulan yang sesuai dengan informasi terbaru yang tersedia dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

"Meskipun penelitian sebelumnya telah mengindikasikan bahwa konsumsi alkohol moderat memiliki manfaat kesehatan pelindung (mis., Mengurangi risiko penyakit jantung), penelitian terbaru menunjukkan hal ini mungkin tidak benar,"Situs web resmi membaca. "Sementara beberapa penelitian telah menemukan peningkatan hasil kesehatan di kalangan peminum moderat, tidak mungkin untuk menyimpulkan apakah hasil yang ditingkatkan ini disebabkan oleh konsumsi alkohol moderat atau perbedaan perilaku atau genetika antara orang-orang yang tidak minum."

Pada akhir hari, seberapa banyak Anda minum tergantung pada seberapa besar Anda menghargai kepuasan jangka pendek selama masa pakai jangka panjang. Tetapi penelitian ini membantu Anda memberi tahu Anda. Lead Author Dr Angela Wood, dari University of Cambridge,kepada bbc.com itu, "Pesan utama dari penelitian ini adalah, jika Anda sudah minum alkohol, minum lebih sedikit dapat membantu Anda hidup lebih lama dan menurunkan risiko beberapa kondisi kardiovaskular." Dan jika Anda ingin segera membersihkan tindakan Anda, ketahuilah ituIni adalah perbedaan antara "pembersihan" dan "detoksifikasi".

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!