Good Lifestyle

Dengan ekspektasi pekerjaan untukPeriksa email kami sepanjang waktu dan kitaPenderitaan kesehatan sebagai hasilnya, Tidak ada kekurangan hal-hal yang perlu dikhawatirkan hari ini. Jadi itu lebih penting daripada menemukan cara untukLepaskan kecemasan dan ketegangan Anda yang meluap. Untungnya, ada cara yang sangat mudah dan menyenangkan untuk melepaskan semua frustrasi yang terpendam: bermain game. Apakah itu puzzle atau apapan permainan, inilah semua cara kegiatan inimengurangi stres dan membantu Anda berfungsi lebih baik dalam semua aspek kehidupan.

Salah satu cara permainan membantu memecat stres adalah dengan menempatkan Anda dalam keadaan aliran, menggeser otak Anda dari apa yang membuat Anda stres untuk menjadi juara apa pun yang Anda mainkan. Misalnya, satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalEmosi menemukan bahwa bermain Tetris dapat berfungsi sebagai bermanfaatMekanisme Coping. Bagi orang-orang yang menunggu berita yang berpotensi berubah seumur hidup.

Para peneliti menemukan bahwa sementara permainan klasik tidak dapat mengurangi kekhawatiran sama sekali, ia mengurangi tingkat emosi negatif dan meningkatkan tingkat yang positif. Game lain yang membutuhkan fokus tinggi kemungkinan akan memiliki hasil yang serupa.

Catur dapat menempatkan Anda dalam keadaan aliran yang sama dengan Tetris, dan psikiater telah menemukan bahwa fokus bergeser ini dapat membantu mengurangi perasaan panik. Dalam satu studi kasus 2017 yang diterbitkan dalamJurnal Psikiatri Asia, Seorang peneliti mulai memainkan permainan catur di ponsel mereka segera setelah mereka mulai merasakan gejala serangan panik dan menemukan bahwa bermain permainan mencegah serangan penuh.

Yang bertahan lama ituperasaan stres dan ketegangan Anda miliki setelah meninggalkan kantor memiliki nama: interferensi rumah-rumah. Berita bagus? Memainkan game dapat membantu Anda pulih dari itu.

Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional keterampilan komputer manusia, orang yang menggunakan game digital untuk memitigasi gangguan rumah kerja mereka pulih dari stres lebih cepat dan lebih efektif daripada orang yang menggunakan metode lain.

Semua game melibatkan tingkat ketidakpastian tertentu, yang berarti memainkannya dapat membantu kita belajar mengelola ketakutan kita akan yang tidak diketahui. "Anak-anak yang mengalami kecemasan antisipatif tingkat tinggi ... dapat mengambil manfaat dari permainan karena merekaBelajarlah untuk tetap tenang Ketika Menara Air Terjun (Jenga) yang tak terhindarkan, Crocodile Snaps (Crocodile Dentist), atau kursi terakhir diambil (kursi musik), "tulis psikologNicole Beurkens padasitus webnya. "Mereka dapat mengalami periode singkat kecemasan dan praktik mengelolanya tanpa harus bertahan dengan waktu yang lama."

Apakah ada level video game yang sepertinya tidak bisa Anda taklukkan atau teman yang tidak bisa Anda kalahkan di sekop, bermain game akan memperkenalkan Anda pada hambatan yang menantang kesabaran, kreativitas, dan keterampilan berpikir kritis Anda. Game adalah salah satu dari sedikit bidang dalam kehidupan di mana Anda dapat gagal berulang-ulang tanpa konsekuensi atau kritik, dan beberapa ahli percaya bahwa ini mengajarkan pemain bahwa mereka dapat bertahan dalam aspek kehidupan apa pun selama mereka tidak menyerah.

"Saya percaya bahwa banyak dari kita menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri," Desainer GameJane McGonigal. kata selama 2020 ted talk. "Yang paling mungkin membantu pada saat itu, yang paling mungkin menempel dengan masalah selama itu diperlukan, untuk bangun setelah kegagalan dan coba lagi."

Beberapa hal lebih menegangkan daripada mencoba berbicara dengan seseorang ketika Anda merasa seperti berbicara bahasa yang sama sekali berbeda. Untungnya, bermain game dapat membantu dengan perasaan terputus ini.

Game kolaboratif seperti pandemi, ruang bawah tanah & naga, dan panggilan tugas semua dapat membantu pemain belajarberkomunikasi lebih efektif. Beberapa game seperti Mafia dan Hanabi bahkan membatasi bentuk-bentuk komunikasi Anda, memaksa Anda menemukan cara kreatif untuk meneruskan pesan. Ketika Anda dapat beradaptasi, Anda menjadi pemain tim yang lebih baik yang dapat mengomunikasikan perasaan mereka dengan mudah baik selama dan setelah pertandingan.

Game yang sangat berorientasi pada tujuanmenghilangkan stres Dengan meminta Anda berkonsentrasi pada sesuatu selain masalah Anda. Namun, yang lebih terbuka hanya sama membantu dalam memerangi stres, karena kurangnya tujuan dapat menjadi titik penjualan.

Ambil, misalnya, Minecraft, yang memiliki mode kreatif di mana pemain dapat dengan mudah membangun apa pun yang mereka inginkan. "Aspek dari tidak diberi tahu apa yang harus dilakukan secara tidak sadar membiarkan pikiran pemain berkeliaran," WriterMichael Fulton. dijelaskan dalam.LifeWire..

Game seperti lompat tali, tag, dan wii fit semua mengharuskan Andabangun dari sofa dan aktif - dan ketika Anda bersenang-senang memainkannya, Anda bahkan tidak menyadarinyaAnda berolahraga. Bagaimanapun, segala jenis gerakan baik untuk tingkat stres Anda: penelitian telah menunjukkan ituAktivitas fisik mengurangi ketegangan dan membantu menstabilkan suasana hati. Bahkan latihan intensitas rendah seperti wii bowling up endorfin dan membantu Anda merasa bersemangat dan diremajakan.

Stres lebih mudah dikelola ketika Anda memiliki orang lain di sisi Anda. Faktanya,menghabiskan waktu bersama teman-teman telah ditunjukkan kepadaKurangi kadar kortisol, hormon stres. Anda bahkan tidak perlu berbicara tentang masalah Anda untuk ini bekerja; Cukup tarik setumpuk kartu atau papan scrabble dan bermain untuk merasakan manfaat penghilang stres itu.

Pentingnya kerja sama mungkin jelas dalam permainan seperti pictionary atau charade, tetapi bagaimana dengan permainan video rata-rata? Ternyata, Game Video Multiplayer menghasilkan Pameran PemainLebih sedikit perilaku agresif dan lebih banyak perilaku pro-sosial dalam situasi kehidupan nyata, menurut studi 2015 dariTexas Tech University.. Orang-orang yang mampu bekerja bersama dapat menyelesaikan lebih banyak, mengurangi stres dan frustrasi memecahkan masalah solo.

Seorang penyihir baru saja mengubah teman Anda menjadi ayam - apa yang Anda lakukan? Meskipun ini (mudah-mudahan) bukan skenario yang akan Anda temui dalam kehidupan nyata, skenario virtual potensial ini mungkin hanya mengajarkan Anda suatu sumber daya yang dapat Anda gunakan untuk memerangi masalah sehari-hari Anda.

Satu studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalKomputer & Pendidikan Menunjukkan bahwa bermain video game komersial meningkatkan kemampuan beradaptasi dan sumber daya mahasiswa sarjana, bahkan setelah hanya 14 jam gameplay. Orang-orang hebat menggunakan segala sesuatu yang mereka miliki untuk menyelesaikan masalah dan mencegah stres, sehingga memperkuat keterampilan ini mungkin hanya membantu Anda bersantai dalam jangka panjang.

Sementara kekerasanvideo game Cenderung mendapatkan rap yang buruk, ada beberapa bukti bahwa game-game ini dapat bertindak sebagai semacam katup tekanan untuk stres dan agresi. Bahkan, satu studi 2010 dariTexas A & M International University ditemukan mereka bahkan dapat membantu dengan manajemen suasana hati. Dalam penelitian ini, para peneliti menentukan bahwa permainan kekerasan lebih efektif daripada yang tidak kejam dimengurangi depresi dan perasaan bermusuhan.

Sesuatu yang lucu pasti akan terjadi ketika Anda bermain game dengan teman atau keluarga - dan tertawa adalah stres-buster alam, mengurangi denyut jantung dantekanan darah dalam jangka pendek danmeningkatkan kesejahteraan Anda dalam jangka panjang, menurutMayo Clinic.. Ini juga cara tercepat untuk melepaskan endorfin, jadi pastikan untuk menertawakan diri Anda di malam keluarga Anda berikutnya! Dan karena lebih banyak alasan tawa adalah obat terbaik untuk semua yang Anda, periksa ini20 manfaat kesehatan gila tawa - tidak ada lelucon!

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!