Good Lifestyle

Ada dua jenis orang di dunia ini: orang-orang yang tidur dengan kaki tertutup oleh selimut, dan orang-orang yang berpikir anggota kelompok tersebut adalah monster, atau - paling tidak salah. Bagi banyak orang, malam tanpa babi kecil itu mencakup gambar melemparkan dan berputar, angin sepoi-sepoi yang tidak nyaman di antara jari-jari kaki mereka mencegah mereka dari mendapatkan sisanya dan layak. Tetapi menjaga kaki Anda benar-benar menutupi kunci untuk malam yang lebih nyenyak dan santai?

Tidak demikian, menurut sains. Bahkan, menjaga kaki-kaki itu bebas dari batas-batas sampul Anda mungkin hanya cara termudah untuk meningkatkan tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sementara suhu tubuh kita cenderung mencelupkan saat kita tidur, banyak orang cenderung terlalu panas ketika berada di bawah selimut di malam hari. Bahkan, banyak kondisi, termasuk kehamilan, menopause, dan gangguan tiroid, dapat membuatnya sulit untuk mengatur suhu kita, membuat kita bangun panas dan tidak nyaman pada malam hari.

Sayangnya, bagi banyak orang, hanya tidur tanpa tidur bukan solusinya. Tidak hanya banyak orang yang begitu terbiasa tidur dengan selimut yang tersebar, membuatnya lebih sulit untuk tidur, penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa selimut dapat membantu kami tidur lebih baik. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Tidur & Gangguan, selimut tertimbang khususnya efektif dalam membantu mengurangi efek insomnia.

Jadi, apa solusinya untuk seseorang yang tidak bisa tidur tanpa selimut, tetapi tidak menikmati pemikiran tunda di kolam keringat mereka sendiri? Menjaga kaki-kaki itu terbuka. Menurut penelitian yang diterbitkan diPenerbangan, Ruang, dan Pengobatan Lingkungan, Pendinginan kaki adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan total suhu tubuh, membuatnya mudah untuk tetap nyaman, bahkan ketika Anda memiliki selimut berat yang menutupi sisa Anda.

Lebih baik lagi, menjaga sedikit lebih dingin dari biasanya untuk membuat Anda lebih sehat dalam jangka panjang. Penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Investigasi Klinis Menyarankan bahwa aklimatisasi terhadap suhu dingin dapat meningkatkan termogenesis nonshiver, yang dapat membantu Anda menumpahkan pound lemak yang tidak diinginkan, dan dapat meningkatkan jumlah cokelat, atau lemak sehat, pada tubuh. Jadi, lepaskan selimut itu dan simpan kaus kaki saat Anda menuju ke luar: kaki telanjang dan kamar tidur adalah pasangan yang sempurna. Dan ketika Anda ingin mendapatkan lebih banyak istirahat malam ini, mulailah dengan20 kebiasaan malam dijamin untuk membantu Anda tidur lebih baik.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!