Good Lifestyle

Waktu penghematan siang hari, juga dikenal sebagai malam yang mengerikan di musim semi ketika kita kehilangan satu jam tidur, telah menjadi subjek dari kedua pujiandan kritik Karena pertama kali diusulkan pada tahun 1895. Sambil bangun sedikit kurang tidur setelah jam 2 pagi melompat hampir tidak ada ide kebanyakan orang, ada banyak bukti untuk menyarankan bahwa waktu penghematan siang hari mungkin merupakan hal yang baik dalam jangka panjang . Perubahan waktu melakukan lebih dari sekadar membuat kita sengsara pada suatu pagi pada bulan Maret. Bahkan, ada banyak manfaat kesehatan yang didukung sains dari waktu penghematan siang hari. Dengan pemikiran itu, kami mengumpulkan 10 alasan Anda ingin merangkul perubahan waktu tahun ini.

Mata yang stres dapat mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan selama waktu menghemat siang hari. Paparan cahaya neon - jenis yang masih lazim di banyak rumah dan kantor yang lebih tua - telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat ketegangan mata dan penyakit oleh studi 2011 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Public Health. Untungnya, DST berarti Anda dapat mematikan bola lampu suram dan bergantung pada sinar matahari kuno yang baik.

Tidak ada pertanyaan yang mengemudi ketika itu ringan lebih mudah. Untungnya, sinar matahari ekstra yang kami nikmati selama waktu hemat siang hari mungkin berarti kami lebih aman di jalan. Menurut studi pivotal 2004 diAnalisis & Pencegahan Kecelakaan, Jika DST diadopsi sepanjang tahun, nyawa 366 pengendara dan pejalan kaki akan diselamatkan setiap tahun.

Peningkatan siang hari tidak hanya membuat mengemudi lebih mudah dan lebih aman - itu juga membuat orang ingin berjalan lebih banyak. Studi 2017 yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi LingkunganDitemukan bahwa siang hari ekstra yang diberikan pada waktu perubahan menyumbang kenaikan pejalan kaki 62 persen - belum lagi peningkatan pengendara sepeda 38 persen. Itu kabar baik bagi lingkungan, tetapi juga kabar baik bagi kami, mengingat banyakManfaat Kesehatan Berjalan.

Percaya atau tidak, mendapatkan sinar matahari ekstra selama DST juga dapat menjadi kunci untuk kehilangan 10 pound terakhir sekali dan untuk semua, dan bukan hanya karena jumlah langkah yang lebih tinggi. Penelitian dilakukan diFred Hutchinson Cancer Research Center Pada 2014 mengungkapkan bahwa wanita yang kelebihan berat badan yang meningkatkan asupan vitamin D-a vitamin bioavailable melalui sinar matahari ke tingkat yang memadaikehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang hanya diet dan berolahraga.

Sinar matahari sangat bagus, dan berada di luar secara umum. Malam yang panjang cerah yang kami nikmati selama waktu hemat siang hari membuatnya lebih mudah untuk menemukan waktu untuk menghabiskan di luar ruangan - dan itu dapat meningkatkan suasana hati kami. Bahkan, studi 2015 yang diterbitkan dalamJurnal Epidemiologi & Kesehatan Masyarakat mengungkapkan bahwa wanita hamil dengan akses ke ruang hijau menderita lebih sedikit insiden depresi daripada mereka yang tidak. Jadi pergi piknik malam itu!

Matahari terbenam yang kemudian adalah manfaat yang jelas dari perubahan waktu, tetapi begitu pula matahari terbit! Selama waktu penghematan siang hari, Anda tidak harus menjadi riser super awal untuk menangkap matahari terbit, yang dapat memiliki manfaat kesehatan yang serius. Satu studi signifikan 2003 diJurnal Penelitian Psikosomatikmenemukan bahwa bangun sehubungan dengan matahari terbit mengurangi kemungkinan depresi seseorang. Sejauh menyangkut penulis studi, kita harus menikmati DST sepanjang tahun.

Secara keseluruhan, waktu penghematan siang mungkin hanya memberi Anda kaki ketika datang kemenendang blues musim dingin itu. Studi 2017 yang diterbitkan diEpidemiologi Mengungkapkan bahwa insiden depresi meningkat sebesar 11 persen ketika jam bergeser kembali pada bulan November, menunjukkan bahwa musim semi maju dapat membantu mengurangi episode depresi. Itu karenagangguan afektif musiman (Sedih) kemungkinan disebabkan oleh "perubahan biokimia di otak, dipicu oleh hari yang lebih pendek dan mengurangi sinar matahari di musim dingin," menurutHislaho blair. padaAliansi nasional tentang penyakit mental. Bagi mereka yang menderita depresi musiman secara khusus, jam bawah sinar matahari ekstra dapat melakukan dunia yang baik.

Masih tidak meyakinkan tentang manfaat kesehatan dari waktu hemat siang hari dan semua sinar matahari ekstra itu? Coba yang ini. Studi utama 2008 diPerspektif Kesehatan LingkunganBerdebat bahwa ada banyak manfaat untuk paparan sinar UV yang kita hancurkan karena bahaya yang disebabkan oleh paparan berlebihan. Itu tidak menyarankan Anda melewatkan tabir surya, tetapi mengatakan bahwa ada alasan yang sangat nyata untuk menghargai matahari - terutama perannya dalamProduksi vitamin D, yangMempromosikan tulang yang sehat, Mengurangi tekanan darah, dan umumnya membuat Anda tetap sehat secara keseluruhan.

NSGangguan yang disebabkan oleh waktu penghematan siang hari Dapat menjadi guncangan pada sistem Anda, tetapi mungkin bermanfaat untuk tidur Anda dalam jangka panjang. Sebagai 2008.Perspektif Kesehatan LingkunganCatatan belajar, peningkatan paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi melatonin tubuh Anda, hormon yang membuat Anda merasa mengantuk. Ketika Anda memiliki lebih banyak sinar matahari pada hari itu, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menabrak jerami pada jam yang masuk akal.

Hari-hari musim dingin yang panjang dan dingin dapat membuat siapa pun menantikan toddy atau segelas anggur yang panas ketika mereka pulang. Untungnya, penelitian olehBactrack. Pada tahun 2014 menunjukkan bahwa orang cenderung minum lebih banyak dari Desember hingga Maret daripada pada waktu lain tahun ini. Apakah itu karena memanas atau karena peningkatan siang hari secara alami meningkatkan suasana hati Anda, Anda mungkin menemukan Anda memiliki waktu yang lebih mudah melewatkan segelas Chardonnay. Dan diberikan semuaManfaat minum lebih sedikit, itu kabar baik.