Good Lifestyle

Menangkap flu mungkin tampak seperti sedikit lebih dari gangguan bagi beberapa orang - terutama mereka yang belum mendapatkannya - tetapi penyakitnya jauh dari masalah tertawa. MenurutCDC, di mana saja dari 3.000 hingga 49.000 orang Amerika meninggal setiap tahun sebagai akibat dari virus, meskipun vaksinasi dan informasi yang tersedia tentangCara Tinggal Bebas Flu Dan apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki flu untuk membuat orang lain sakit juga.

Ya, sayangnya, hingga 20 persen dari semua orang Amerika turun dengan flu setiap tahun, yang berarti ada peluang yang layak bahwa Anda akan menemukan diri Anda berjuang dengan penyakit musim dingin ini juga. Jadi, haruskah Anda jatuh sakit, sangat penting bagi Anda untuk tahu apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki flu - dan yang lebih penting, apabukan melakukan.

Maaf, tetapi sampai dokter Anda mengatakan bahwa Anda 100 persen bebas flu, Anda harus tinggal di rumah seolah-olah kehidupan orang lain bergantung padanya (karena, terus terang, mereka melakukannya). Tidak hanya virus influenza dapat disebarkan melalui permukaan yang terkontaminasi, satupenelitian baru-baru ini Diterbitkan diProsiding National Academy of Sciences juga menemukan bahwa orang yang terinfeksi dapat membuat orang sehat sakit hanya olehpernafasan-Tidak ada batuk atau bersin.

Jika Anda seorangperokok kebiasaan Dan Anda turun dengan flu, Anda akan ingin menaruh paket rokok Anda. KapanPeneliti di Yale School of Medicine mempelajari dampak flu pada perokok serius, mereka menemukan bahwa "perokok tidak mendapat masalah karena mereka tidak dapat menghapus atau melawan virus, [tetapi] karena mereka bereaksi berlebihan untuk itu," sebagai penulis studiJack A. Alias, M.D.dijelaskan. Sedangkan non-perokok dapat melawan infeksi mereka tanpa kerusakan jangka panjang, para peneliti dapat menunjukkan bahwa perokok dibiarkan dengan kerusakan jaringan dan jaringan parut.

Banyak orang menganggap apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki flu mencapai pemulihan OTC-setelah semua, bagaimana bisa obat yang membuat Anda merasa lebih baik untuk Anda? Secara teknis, itu tidak - tetapi hal yang sama tidak dapat dikatakan untuk semua orang di sekitar Anda.

KapanPeneliti Kanada mempelajariEfek Obat. Mengandung NSAID, Acetaminophen, atau ibuprofen (seperti dayquil, tylenol, dan motrin) pada orang-orang dengan virus influenza, mereka menemukan bahwa obat-obatan ini tidak benar-benar menyembuhkan mata pelajaran, tetapi hanya menutupi gejala mereka. Hasil? Uptick dalam jumlah kasus flu setiap tahun sebanyak lima persen.

Seperti manusia normal, dorongan pertama Anda tentang apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki flu mungkin untuk meraih makanan nyaman terdekat dan memakan rasa sakit. Tetapi sementara perawat manis mungkinmenenangkan kesedihan Anda Dalam jangka pendek,riset telah menemukan bahwa makanan manis "berkontribusi pada kenaikan berat badan yang mudah dan dengan demikian memicu peradangan."

Bahkan jika Anda berkontraksi flu, vaksinasi terhadap virus masih dapat membantu Anda memerangi penyakit Anda. "Salah satu manfaat dari mendapatkan vaksin flu adalah bahwa ia dapat membantu menurunkan tingkat keparahan dan durasi penyakit jika Anda masih sakit dengan virus influenza,"Nesochi Oke-Igbokwe, seorang dokter dan ahli kesehatan dan kesehatan, dijelaskanKesibukan. Plus, karena ada beberapa strain flu setiap tahun, mendapatkan vaksinasi dapat membantu melindungi Anda terhadap strain influenza lain yang beredar bahwa Anda belum sakit dari.

Ada alasan mengapa virus influenza dipukul paling agresifbulan-bulan musim dingin. Biasanya, lini pertahanan pertama tubuh adalah membran lendir, tetapi udara dingin yang mengindikasikan musim dingin membuatnya lebih sulit untuk membersihkan lendir. Setelah virus berada di dalam tubuh, sel-sel imun khusus yang disebut fagosit yang dirancang untuk menangkis penyusup yang dimasukkan ke tempat kerja - tetapi sayangnya, suhu menjatuhkan juga merusak fungsinya. Tentu saja, Anda tidak dapat mengendalikan cuaca di luar, tetapi Anda dapat mengontrol eksposur Anda saat sakit - jadi pastikan Anda tetap berada di dalam sebanyak mungkin saat Anda pulih dari flu.

Jika Anda sakit dengan virus influenza, maka Anda harus memastikan bahwa Anda sering dan telitimencuci tangan Anda untuk menghindari menginfeksi orang lain. Menurut sebuah laporan olehPusat untuk kontrol dan pencegahan penyakit (CDC), Pencucian tangan dengan sabun dapat mengurangi jumlah penyakit pernapasan - termasuk flu - pada populasi umum sekitar 20 persen.

Meskipun sedang sakit membuat Anda ingin berbaring letih di tempat tidur sepanjang hari, Anda harus berusaha (jika Anda bisa) untukdapatkan detak jantung Anda sebentar. Menurutnyabelajar diterbitkan dalam jurnalMenyusui orang tua, Cukup berolahraga secara teratur dapat "meningkatkan respons vaksinasi, meningkatkan sel-T, dan meningkatkan fungsi sel-sel pembunuh alami dalam sistem kekebalan tubuh," yang semuanya dapat membantu melawan flu.

"Makanan yang sangat tinggi natrium akan mengalami dehidrasi ke tubuh,"Jonathan Valdez., ahli diet terdaftar dan pemilik Genki Nutrition, dijelaskan kepadaByrdie.. Masalah? Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, sistem kekebalan tubuh Anda terganggu - misalnya, tubuhnyaTidak dapat mengeluarkan sebanyak mungkin protein antimikroba ke dalam air liur - dan karena itu kurang mahir untuk menjaga patogen di teluk.

Tingkat kelembaban yang rendah dari udara dingin hanyalah salah satu dari banyak hal yang membuat musim dingin musim sakit utama. Bahkan, kapanpeneliti dari Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja Mempelajari virus influenza dalam berbagai kondisi kelembaban, mereka menemukan bahwa hingga 77 persen partikel virus tetap menular setelah berada di ruangan dengan kelembaban rendah, sedangkan hanya 14 persen masih menular setelah berada di ruangan yang lembab selama satu jam.

Sementara jelas Anda tidak dapat mengendalikan kelembaban udara di luar, Andabisa Lakukan hal-hal seperti mengeringkan pakaian Anda, jauhkan mangkuk air pada jendela Anda, dan panaskan teh di atas kompor untuk memunculkan tingkat kelembaban di dalam rumah Anda dan membunuh bakteri berbahaya itu.

Neutrofil, makrofag, sel pembunuh alami - sel-sel ini semua memainkan peran vital dalam fungsi sistem kekebalan tubuh, tetapi tidak ada yang bisa melakukan apa yang seharusnyaTanpa jumlah vitamin A. yang memadai Untuk menyimpan vitamin A ketika Anda sakit, pastikan untuk makan banyak sayuran oranye, seperti wortel dan ubi jalar, dan hijau, seperti bayam, kangkung, dan collard greens.

Nutrisi lain yang penting untuk pemulihan Anda dari flu adalah vitamin D. per satuanalisis dari 11.000 mata pelajaran yang diterbitkanBmj., Memperoleh vitamin D - baik melalui sinar matahari atau melalui makanan seperti salmon, tuna, dan telur - dapat melindungi terhadap infeksi pernapasan seperti influenza.

Karena virus influenza sangat mudah ditransmisikan dari orang ke orang, salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda memiliki flu adalah perjalanan melalui transportasi umum, di mana gerombolan orang berkumpul dalam jarak dekat dan peluang Anda untuk menginfeksi orang lain tinggi. . Meskipun Anda harus selalu berusaha untuk tinggal di rumah sampai Anda tahu Anda tidak lagi menular, ituCDC merekomendasikan mengenakan topeng wajah jika Anda benar-benar harus keluar di depan umum (seperti jika Anda harus melihat dokter Anda atau mengambil lebih banyak tisu).

"Kamu agak benci, tetapi selama musim flu, mungkinlebih higienis. untuk memiliki orang-orang yang mengeringkan tangan di atas handuk kertas, "Peter Shearer,Dokter Kedokteran Darurat di Rumah Sakit Gunung Sinai, diceritakanAbc news.. Jika Anda sakit dan Anda menggunakan handuk tangan yang sama dengan yang digunakan anggota keluarga Anda, maka Anda berisiko sakit dan membuat mereka menderita, juga - dan tidak ada yang mau itu.

Bahkan jika itu dingin dingin di luar, buat titik membuka jendela setidaknya sekali satu jam selama beberapa menit. Mengapa? Karena virus dapat disebarkan melalui udara, membuka jendela akan memungkinkan"Udara sakit" mengalir di luar dan udara segar mengalir ke dalam.

Ada alasan mengapa, ketika Anda sakit, batuk Anda semakin memburuk saat Anda mencoba tidur. Ketika Anda berbaring rata di tempat tidur, lendir dari hidung Anda di belakang tenggorokan Anda dan mengiritasinya, yang menyebabkan batuk cocok untuk membuat Anda bangun. Solusinya? Tidur dengan kepala Anda ditinggikan. Ini mencegah penumpukan lendir di tenggorokan Anda dan memungkinkan untuk lebih banyakTidur nyenyak.

Jika Anda ingin membiarkan sistem kekebalan tubuh Anda melakukan tugasnya, maka Anda harus menyerahkan e-rokok Anda sebentar. Menurutnyabelajar diterbitkan dalam jurnalThorax., Uap dari e-rokok meningkatkan produksi bahan kimia inflamasi dan memungkinkan partikel berbahaya seperti bakteri untuk memasuki paru-paru.

Mari kita katakan bahwa jika tujuan Anda untuk pulih dari flu, maka duduk di tempat tidur yang ditutupi kuman dan bakteri tidak benar-benar membantu Anda.

Nutrisi yang dengan sayuran pasokan tubuh Anda sangat menguntungkan dalam memerangi infeksi. Ambil brokoli, misalnya: satubelajarDari University of California di Los Angeles menemukan bahwa sulforaphane di sayuran hijau membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh.

Jangan terlalu memperhatikan diri Anda ketitik kecemasan sambil tetap bekerja untuk pulih dari flu. PerAsosiasi Psikologis Amerika, sejumlah besar stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lebih sulit bagi tubuh untuk mengusir bakteri dan patogen yang berbahaya.

Sayangnya, karena flu berasal dari virus, antibiotik tidak akan benar-benar memperlakukannya. Dan bukan hanya itu, tetapi, jika Anda memilih untuk tidak perlu menggunakan antibiotik untuk flu Anda, Anda berisiko menjadi resisten terhadap obat itu dan menderita waktu pemulihan yang lebih lama, penyakit yang lebih parah, dan lebih sering mengunjungi dokter.

Meskipun sebagian besar kasus influenza akan pergi sendiri tanpa perawatan yang ditentukan, adabeberapa orang-Sukaorang dewasa di atas usia 65 tahun, Anak-anak kecil, dan wanita hamil - yang lebih rentan terhadap komplikasi terkait flu dan siapa yang harus mencari perawatan medis jika mereka mengontrak virus.

Satu atau dua gelas anggur mungkin tidak akan membuat Anda salah jika Anda memiliki flu, tetapi malam yang gila penuh dengan tembakan nonstop danMinuman campuran adalah cerita lain. Menurutnyabelajar diterbitkan dalam jurnalAlkohol, bahkan hanya satu malam dari pesta makan yang intens dapat secara signifikan memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegahnya melawan patogen asing (seperti virus influenza).

Ketika Anda berurusan dengan virus seperti flu, tubuh Anda harus bekerja untuk menghilangkan semua dan semua patogen asing - tetapistudi Telah menunjukkan bahwa ketika Anda mendapatkan kurang dari tujuh jam tidur, sistem kekebalan tubuh Anda tidak dapat melakukan pada 100 persen.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!