Good Lifestyle

Mau tidak mau, hidup menjadi stres. Tentu saja, memiliki potongan yang layak waktu sendirian adalah salah satu cara terbaik untuk merasa waras lagi setelah hari atau minggu yang sulit. Tetapi ketika Anda bagian dari pasangan, penting untuk menemukan cara untuk bersama dan bersantai pada saat yang sama.

Di sini, temukan lima puluh ide-ide yang disetujui oleh hubungan-ahli untuk mengambil tingkat stres menurun dengan orang favorit Anda di dunia. Dan jika Anda masih lajang, pertimbangkan untuk menyuntikkan sedikit kesenangan ke dalam kehidupan kencan Anda dengan ini50 jalur pick-up begitu mengerikan mereka mungkin bekerja.

Apakah itu di rumah atau di restoran, makantanpa Ponsel dapat bekerja dengan keajaiban untuk sikap Anda. "Kedengarannya sederhana, tetapi Anda tidak dapat membayangkan berapa banyak orang yang membiarkan gangguan ponsel mereka selama setiap bagian dari hari mereka," kataStephanie Lee., ahli strategi gaya hidup dan ahli hubungan. "Hubungkan kembali selama makan malam yang tenang dan romantis dengan ponsel Anda. Kurangnya gangguan akan memelihara percakapan yang baik dan waktu berkualitas." Perhatikan beberapa saran hubungan lagi dengan kami50 tip pernikahan terbaik sepanjang masa.

Mendapatkan heart-rate Anda adalah cara yang bagus untuk bersantai, dan bergabung dalam kelas adalah cara yang bagus untuk menanamkan disiplin. "Ini sempurna untuk pasangan yang mendapati diri mereka di rumah atau pada 9-ke-5 sepanjang hari," kataTaylor henry., pakar kesehatan seksual untukMiliknya & miliknya. "Menjadi aktif adalah pereda stres yang hebat, dan terlibat dalam aktivitas pertengahan hingga cepat tidak hanya akan mengalir darah di kalian berdua tetapi juga meringankan suasana untuk kegiatan yang lebih intim nanti."

"Peringatan, Ulang Tahun, pertama kali berciuman, promosi - keluarlah ke sana dan buka beberapa sampanye," saranKeren Eldad., pelatih pribadi dan ahli hubungan bersertifikat. Karena siapaBukannya Suka merayakan? Buat liburan yang disebut Rabu hari di tempat dan rayakan dengan sampanye dan taco! Dan untuk lebih banyak cara untuk memperkuat hubungan Anda, periksa ini50 Kutipan Hubungan Untuk Memperintah Cinta Anda.

"Yoga secara inheren santai," point outMitzi bockmann., pelatih kehidupan bersertifikat. Jadi mengapa tidak mencoba bersama? Kepala ke kelas atau jika Anda tahu apa yang Anda lakukan, atur matras Anda di rumah!

Cara terbaik untuk melakukan sesuatu yang santai karena pasangan adalah memastikan itu adalah kegiatan yang santai untuk Anda berdua. "Merencanakan malam menonton matahari terbenam mungkin sempurna untuk satu pasangan tetapi menjengkelkan yang lain," catatanMichael Reitano., dokter di kediaman diRoma.

"Setelah duduk di meja sepanjang minggu, pasangan mungkin menemukan aktivitas yang paling menyegarkan yang membentuk ikatan dan membantu mereka bersantai bisa bermain raket atau melakukan kenaikan panjang." Dan ingat: tidak berada di halaman yang sama adalah salah satunya40 kesalahan terburuk yang menikah dengan orang.

"Menambahkan tawa ke dalam hidup Anda sama pentingnya dengan diet dan nutrisi," kataJulie Wadley., pelatih kehidupan dan hubungan bersertifikat. "Tertawa adalah penangkal kuat untuk stres, rasa sakit, dan konflik. Tawa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membakar kalori, dan memicu endorfin. Pasangan harus menemukan cara untuk secara aktif menambah tawa mereka bersama-sama. Kunjungan komedi, atau Hanya lelucon ketukan knock-ketukan harus melakukan trik. " Dan jika Anda ingin membumbui kehidupan cintamu, pertimbangkan salah satunyaGame kreatif hanya dimainkan di kamar Anda.

Apa pun permainan pilihan Anda, menendang kembali dan menghabiskan beberapa jam memainkannya bersama adalah cara yang menyenangkan untuk terhubung dan melupakan tekanan sehari-hari.

"Lakukan sesuatu yang tidak ada dari Anda yang memiliki keterampilan yang diketahui," saranKathrine McAlese, seorang sosiolog dan psikoterapis. "Ini akan memberi Anda perspektif yang berbeda satu sama lain dan kesempatan menjadi novis bersama. Melangkah keluar rutinitas harian adalah salah satunya30 hal yang dapat dipelajari pasangan lurus dari pasangan gay.

"Pilih buku seksi dan baca dengan lantang dengan pasanganmu," sarankanSteena Marie Brown., pemberdayaan seksual dan pelatih hubungan. "Ini terutama bergizi jika satu pasangan menyukai perhatian dan cinta verbal tetapi pasangan lain merasa agak tidak memadai untuk mengeluarkannya." Tidak mood? Anda berdua dapat membaca buku yang sama dan mendiskusikannya, seperti klub buku Anda sendiri. Dan untuk beberapa pilihan membaca yang tidak seksi mempertimbangkan salah satunya40 buku setiap orang-danSetiap wanita-Seharusnya ada di raknya.

Atau pertunjukan atau film yang menghangatkan hati lainnya. "Ini mungkin tampak sedikit konyol, tetapi kadang-kadang tangisan yang baik adalah semua yang Anda butuhkan untuk melepaskan stres itu menyadari apa yang penting dalam hidup," kataJoshua Pompey., seorang ahli kencan dan hubungan online. "Inilah kita adalah mesin air mata pamungkas. "

Sementara liburan mewah mungkin tampak seperti cara terbaik untuk bersantai, itu tidak selalu mungkin. Jadi mengapa tidak mencoba staycation? "Kebanyakan orang tidak memanfaatkan semua hal indah di kota mereka sendiri," Lee menunjukkan. "Bersaing melalui petualangan dan mencoba sesuatu yang baru dalam liburan semalam di halaman belakang Anda sendiri." Tetapi jika Anda turun untuk liburan penuh, pertimbangkanKota dongeng ini di Belanda di mana jalanan sepenuhnya terbuat dari air.

"Dua orang, duduk berdampingan, menyeruput anggur (atau apa pun) adalah bentuk relaksasi yang bagus," kata Bockmann.

Ini bisa apa saja, pastikan Anda pergi dengan aliran. "Petualangan kecil dapat pergi ke lingkungan baru dan mencoba restoran yang tidak biasa, berjalan-jalan ke arah yang belum pernah Anda pergi sebelumnya, atau bahkan memiliki festival film di rumah," kataJulienne Derichs., LCPC, seorang penasihat profesional klinis berlisensi. "Kemungkinannya tidak terbatas jika Anda bisa melepaskan kebutuhan khusus di mana saja, hanya untuk beberapa jam."

Sedikit interaksi sosial adalah salah satu cara terbaik untuk bersantai - bahkan jika Anda melakukannya sebagai pasangan. Turunkan tekanan dengan bertemu teman-teman Anda di bar, restoran, atau taman alih-alih mengundang mereka untuk datang ke rumah Anda.

"Mencuri waktu untuk mengisi ulang," saran Wadley. "Tidak hanya kerahasiaan menambah tingkat kegembiraan dan antisipasi, menurut Mayo Clinic, tidur siang pendek yang direkomendasikan (20 hingga 30 menit) bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan, suasana hati, memori, dan kinerja." Dan jika Anda ingin membuatnya bertahan lebih lama dari itu,Begini caranya.

Ya, sungguh. "Jika Anda bersantai, dan kemudian Anda membawa diri yang lebih baik bersama dengan yang lain, membantu mereka bersantai," kata Eldad. "Apa artinya ini, jangan pulang langsung dari kantor. Beristirahatlah untuk minum dengan teman, pergi ke gym, bermeditasi, atau dengarkan podcast sebelum kamu masuk. Kamu akan jauh lebih banyak Luar biasa berada di sekitar. "

"Mungkin hal terbaik untuk dilakukan bersama adalah mendengarkan satu sama lain," kata Henry. "Mengizinkan pasangan Anda untuk melepaskan dan melampiaskan semua yang membuat mereka bekerja di tempat pertama adalah langkah besar untuk bergerak maju ke mode relaksasi penuh. Kedua Anda mendapatkan semua gangguan luar dari dada Anda akan memungkinkan Anda untuk meletakkannya di belakang Anda dan mulai segar dengan pemikiran dan percakapan baru. " Tapi guys: ingat40 hal yang tidak pernah dikatakan oleh manusia.

"Kemas tas, keluar, dan hirup udara segar itu," kata Wadley. "Orang-orang yang menderita stres, rasa sakit, atau energi rendah dapat kembali ke alam untuk meremajakan dan menyembuhkan hiruk pikuk hari kita. "

Yang ini mungkin stereotip, tetapi itu tidak membuatnya kurang benar. "Tidak hanya sensual, tapi menyenangkan untuk mengisi bak mandi dengan gelembung atau bom mandi aromaterapi dan nikmati serambi bersama," kataRhonda Milrad., LCSW, pendiri komunitas hubungan onlineHubungan dan terapis hubungan.

Silakan mainkan hooky, atau coba ini di akhir pekan. "Ambil lima desahan dalam dan santai. Mulailah berbicara tentang apa yang telah membantu Anda merasa bahagia hari ini," kata Derichs. "Pastikan Anda berpaling ke satu sama lain, lakukan kontak mata, dan sentuh. Merasa terhubung dapat menyebabkan bercinta, yang bagi banyak pasangan santai."

"Angkat beberapa keju dekaden, salamis, kerupuk, almond mewah, dan anggur yang biasanya tidak akan berbelanja," kata Brown. "Matikan lampu, nyalakan beberapa lilin, dan kenakan jazz seksi dan hanya menikmati pengalaman sensual suara dan selera dengan pasangan Anda. Ini sangat bagus jika kencan malam diperlukan karena Anda memiliki anak kecil, atau jika Anda hanya sama sekali tidak bersama. "

"Apakah Anda berderak daun berjalan-jalan, duduk di sekeliling lubang api, atau mendapatkan selang di pantai, aspek sensorik alam, dan waktu yang berkualitas jauh dari semua teknologi adalah restoratif," McAlese mencatat.

Dengan serius. "Duduk tatap muka, cukup menatap mata masing-masing selama lima menit," rekomendasi Brown. "Memiliki ruang untuk satu sama lain tanpa obrolan atau melihat ponselmu adalah emas."

"Ini menghubungkan dan bersantai untuk mendapatkan pijatan kaki atau pijatan seluruh tubuh dengan pasangan Anda di atas meja di samping Anda," kata Milrad. "Jika cuaca memungkinkan, cobalah memiliki pijat di luar ruangan di mana Anda menambahkan pengalaman sensorik lain ke dalam campuran." Jika pijatan profesional tidak sesuai anggaran, lanjutkan dan DIY ide ini dengan saling memberi pijatan.

"Ketika kita berpikir santai, seringkali sofa dan netflix yang nyaman adalah yang pertama terlintas dalam pikiran, tetapi ada banyak yang bisa diperoleh dengan berjalan-jalan bersama," kata Lee. "Berada di alam secara otomatis mengubah disposisi kimia kita dan dapat memiliki efek positif pada suasana hati."

Apalagi jika tak satu pun dari Anda adalah bartender ahli. Bermain dengan berbagai bahan, menguji kreasi Anda, dan menikmati produk jadi yang menang pasti akan mengalihkan pikiran Anda dari tekanan sehari-hari.

Romansa tidak harus semua tentang seks. "Matikan TV, saling berikan pijatan dan hanya menikmati tubuh masing-masing," kata Mcaleese.

Tempat baru yang damai dapat benar-benar mengubah pola pikir Anda. "Jika kamu terjebak dalam bilik putih hambar, gantikan dengan latar depan daun hijau. Lantai ditutupi dengan mainan anakmu dan membuka tugas? Bagaimana dengan pantai berpasir yang mengarah ke air laut yang menenangkan?" Tidak masalah di mana Anda pergi bersama, asalkan berbeda dari apa yang Anda lihat sehari-hari.

"Studi menunjukkan pentingnya berada di tempat tidur dengan pasangan Anda," CatatanChris Brantner, penemu dariSleepzoo. "75 persen pasangan tidak tidur pada saat yang sama. Ini merampas keintiman dan koneksi. Pasangan yang tidak tidur sekaligus memiliki waktu yang lebih sedikit dalam percakapan serius, kegiatan bersama, dan seks. Itu Faktanya adalah waktu yang dihabiskan di tempat tidur sebelum tidur bisa menjadi yang paling santai. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa waktu peluk ini dapat meninggalkan pasangan yang merasa lebih dipupuk dan bersantai. "

Konseling bukan hanya karena Anda mengalami masalah hubungan. "Ingin menjadi sangat kreatif, dan tidak hanya destresi dan bersantai, tetapi juga terhubung lebih mendalam dari sebelumnya? Pergi untuk lokakarya pembinaan," kata Eldad. "Lokakarya hubungan membuat kita berhubungan - untuk berhenti dan mengajukan pertanyaan besar dan melihat diri kita sendiri dan satu sama lain dengan cara yang baru."

Bahkan jika Anda memiliki hari yang sibuk, Anda harus dapat memeras dalam beberapa menit untuk berbicara sebelum tidur. Pastikan Anda menyimpan lampu percakapan. "Jangan memulai pertarungan atau membuat keputusan besar tepat sebelum tidur," rekomendasikan Derichs. "Sebagai gantinya, bergiliran berbicara, menunjukkan minat yang tulus, berkomunikasi pemahaman dan mencoba mengungkapkan sikap 'kita terhadap orang lain. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda berdua bersama-sama - bahwa Anda adalah tim."

Sulit untuk tidak merasa santai ketika Anda menonton gelombang macet, jadi jika Anda memiliki akses ke pantai, pasti kepala di sana bersama. "Berjalan dengan orang yang kamu cintai, bergandengan tangan, adalah resep utama untuk relaksasi," kata Bockmann.

"Kami hidup di zaman berlebihan di mana sebagian besar dari kita jarang pernah memiliki kesempatan untuk memutuskan sambungan dari masyarakat. Sudah waktunya untuk memutuskan sambungan," kata Pompey. "Ambil tas ziplock, letakkan ponsel Anda di dalamnya, dan terhubung dengan pasangan Anda pada tingkat emosional yang melibatkan nol gangguan dan percakapan kuno yang baik. Jika Anda khawatir tentang keadaan darurat di rumah, hancurkan aturan telepon Anda sekali setiap beberapa jam sekali untuk memeriksa panggilan tidak terjawab atau voicemail darurat. "

Menghabiskan waktu bersama pasangan yang bekerja pada sesuatu yang menantang - itu aseru Tantangan - dapat membantu Anda melepaskan stres pada hari itu. Jika teka-teki tradisional bukan masalah Anda, coba teka-teki silang.

"Beristirahatlah dari makanan cepat saji dan nikmati perusahaan masing-masing dengan makanan yang dimasak dengan rumah," kata Henry. "Apakah itu yang Anda miliki pada kencan pertama Anda, makanan favorit yang belum pernah Anda lakukan, atau sesuatu yang baru, Anda berdua tidak akan keberatan, itu akan membawa senyum yang sangat dibutuhkan untuk kedua wajah Anda."

Apalagi jika Anda belum melakukannya sebentar.

"Meditasi telah dikreditkan untuk relaksasi, kejelasan, dan banyak hal lain yang menciptakan perdamaian dan pola pikir yang sehat," Lee Notes. "Meskipun sering dipandang sebagai usaha solo, itu dapat dilakukan bersama untuk menciptakan harmoni dalam hubungan Anda."

"Untuk pasangan yang membutuhkan injeksi koneksi tertentu, pergi pada retret pasangan," saran Wadley. "Ada banyak retret yang berbeda agar sesuai dengan keinginanmu; retret spiritual, petualangan retret, retret romantis - sebut saja, ada satu untukmu." Ini tidak hanya dapat membantu Anda bersantai dan merasa lebih menetap dalam hubungan Anda, tetapi Anda juga akan bertemu pasangan lain dalam perjalanan serupa.

Apakah itu mobil baru, pembuat kopi mewah, atau TV yang lebih besar, menyisihkan banyak dana dan melakukan perjalanan belanja untuk memilih sesuatu yang akan membawa Anda berdua sukacita. Tetapi jika Anda berbelanja untuk duds baru, lihat30 cara terbaik untuk menghemat uang untuk pakaian.

Coba kelas, tekan klub, atau putar musik di rumah. "Menari, seperti bentuk latihan lainnya, melepaskan endorfin yang menciptakan perasaan positif dalam tubuh Anda," kata Milrad.

Hanya karena Anda nongkrong bersama bukan berarti Anda harus berbicara, dan pada kenyataannya, kadang-kadang lebih baik memilih kegiatan relaksasi di mana Anda berdua harus berbicara. Pilih podcast yang Anda berdua tertarik, nikmati, dan nikmati.

Pijat sangat bagus, tetapi pijat, pedikur,dan facial? Bahkan lebih baik. Rencanakan sepanjang hari di spa lokal dan dimanjakan bersama.

Hewan memberikan cinta tanpa syarat kepada pemiliknya, jadi bawa anjing Anda untuk bermain Fetch dijamin menjadi pengalaman yang terasa. Tidak ada hewan peliharaan Anda sendiri? Tanyakan teman jika Anda bisa meminjam mereka untuk hari itu.

Duduk dan buat daftar akhir kegiatan yang harus dilakukan untuk beberapa tahun ke depan. Termasuk tempat yang ingin Anda tempuh, penyanyi yang ingin Anda lihat dalam konser, festival yang ingin Anda hadiri - apa pun yang Anda impikan tentang yang dapat Anda lakukan bersama.

Berolahraga bersama adalah cara yang luar biasa untuk bersantai, tetapi jika Anda ingin melakukan sesuatu yang sedikit lebih mengasyikkan daripada memukul treadmill, cobalah kelas yang telah dilakukan sebelumnya. Apakah itu pemintalan, crossfit, atau acroyoga, opsi tidak terbatas.

"Dalam sebuah penelitian yang dikembangkan olehTerri Orbuch., pasangan yang bahagia merasa bahwa salah satu aspek terpenting dari hubungan mereka adalah pengertian bahwa pasangan mereka ada untuk mereka, "kata Wadley." Dalam waktu singkat kita beralih dari kehidupan kerja untuk melepas sepatu kita, Menempatkan pakaian nyaman kami, dan sesekali menuangkan segelas anggur - ada kesempatan untuk mendekompresi bersama. Mendengarkan aktif dan komunikasi terbuka sangat penting di sini. "

Di dalam mobil, di rumah, di konser - tidak masalah. Dengarkan sesuatu yang Anda berdua suka dan biarkan musiknya bekerja.

"Apakah itu dingin atau hangat, meringkuk, diam, dan melihat bintang-bintang yang bersinar di langit bisa sangat santai," kata Milrad. Bawa selimut dan camilan dan hanya menikmati perusahaan masing-masing. "Terkadang, senang bersama dalam lingkungan yang indah dan diam saja."

Buat usaha patungan dan kumpulkan taman ramuan dalam ruangan atau taman sayur luar bersama. Memutuskan apa yang akan tumbuh, cenderung ke tanaman Anda, dan mencari tahu cara memasak apa yang telah Anda tanam akan menyediakan jam-jam demi ikatan bebas stres.

Apa pun yang Anda putuskan lakukan untuk bersantai dengan pasangan Anda, pastikan itu berbeda dari apa yang Andaselalu melakukan. "Keluar dari rutinitas normal Anda," kata Mcaleese. "Apakah kamu berjalan-jalan di pantai atau pergi ke hotel eksotis, melanggar rutin itu penting untuk hubunganmu." Anda tidak harus keluar untuk pertama kalinya untuk menyinari beberapa inspirasi dari kami40 ide kencan pertama yang tak tertahankan.

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di FacebookdanMendaftar untuk buletin kami sekarang!