Good Lifestyle

New York adalah kota yang tidak pernah tidur - dan itu seharusnya.

Pada bulan Maret, Lembaga Penelitian College Siena (SRCI) disurvei 802 orang dewasa acak di New York City pada kebiasaan gaya hidup mereka. Di hari Rabu,Mereka merilis temuan mereka, dan mereka melukis gambaran hidup yang suram di apel besar.

Lebih dari setengah penduduk kota hanya tidur enam jam atau kurang per malam, dengan kurang dari satu dari empat mendapatkan direkomendasikan delapan jam.

Pentingnya ini tidak dapat dikecilkan. Ada pertumbuhan penelitian yang menunjukkan bahwa mendapatkan delapan jam tidur penuh setiap malam sangat penting bagi kesehatan Anda, dan tidak mendapatkan cukup dari itu dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, menghambat kemampuan otak Anda untuk menyimpan ingatan, meningkatkan risiko a Jumlah penyakit seperti penyakit jantung dan radang sendi, menginduksi depresi dan kecemasan, dan mempersingkat umur Anda.

Bahkan jika Anda benar-benar sibuk, karena sebagian besar warga New York, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan malam yang lebih baik dari Shuteye. Anda dapat mencobaBersihkan Tidur, makanLebih banyak makanan laut, atau bahkansesuatu yang sederhana seperti meninggalkan jendela terbuka. (Jika tidak ada yang menarik bagi Anda, Anda tidak perlu khawatir: kami punya70 tips lebih sederhana tentang cara mendapatkan tidur terbaik Anda di sini.)

Tetapi kabar buruknya tidak hanya berakhir di sana. Karena New York tidak cukup tidur, mereka juga berpesta kopi sebagai cara untuk tetap terjaga sepanjang hari. 62 persen responden mengatakan bahwa mereka minum kopi secara teratur, dan hampir setengah dari mereka mengatakan mereka menggunakannya untuk melompat hari mereka. KetikaKopi memiliki manfaatnya, penting untuk mengingatnyaMinum terlalu banyak dari itu sebenarnya bisa membunuhmu. Belum lagi, itu bisaRupanya bahkan memberi Anda kanker. Jika Anda kecanduan secangkir joe harian Anda,menggabungkan kekuatan, dan mencoba tidur siang. Atau pergi turki dingin danCobalah 25 non-kopi non-kopi ini untuk meningkatkan tingkat energi Anda.

Dalam statistik lain tentang statistik, 58 persen responden mengatakan mereka memeriksa email, teks, atau akuntan media sosial mereka dalam waktu pertama setelah bangun, yang harus menjadi perhatian, mengingat penelitian terbaru tentang bagaimana kamiKetergantungan pada teknologi menghancurkan hubungan interpersonal kami dan menyebabkan kesepian dan depresi.

"New York memiliki teknologi yang sepenuhnya terintegrasi ke dalam kebiasaan sehari-hari mereka. Seperempat dari kita memeriksa email, teks atau media sosial segera setelah bangun dan tambahan ketiga dalam satu jam membuka mata kita,"Don Levy, Direktur Scri, mengatakan dalam siaran pers penelitian. "Pada perjalanan mereka, sebuah kuartal teks dan hampir satu dari lima berselancar di web. Dan itu bukan imajinasi Anda, hampir semua orang memeriksa email mereka, mengirimi SMS atau mengikuti media sosial sepanjang hari. Hanya sepuluh persen dari New York "T memeriksa jejak digital mereka setiap hari, dan setengah dari mereka lebih dari enam puluh lima."

Mengingat studi terbaru tentang caranyakecanduan teknologi mempengaruhi ketidakmampuan kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, ini perlu dimakamkan di telepon seseorang juga mungkin alasan bahwa hanya setengah dari New Yorkers mengatakan mereka meluangkan waktu dalam waktu mereka untuk makan bersama keluarga atau teman, dan hanya 60 persen yang dilaporkan melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang setiap hari, Meskipun keduanya terbukti sangat penting untuk kesejahteraan emosional.

Dalam apa yang mungkin merupakan temuan yang paling mengejutkan - mengingat betapa setia yang sesak dari setiap minggu itu saja 29 persen dari New York melaporkan berolahraga untuk minimum 30 menit yang direkomendasikan sehari, dan sekitar seperempat mengatakan mereka tidak pernah berolahraga sama sekali. Ini mengerikan, karena berolahraga juga,sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan emosional Anda.

Akhirnya, New Yorks tidak tinggal di masa sekarang.

"Banyak dari kita menghabiskan banyak waktu kita memikirkan dan merencanakan daftar tugas kita," kata Levy. "Setengah dari New York mengisi daftar itu setiap hari dan hampir dua pertiga dari mereka yang bepergian menghabiskan waktu memikirkan apa yang perlu mereka lakukan hari ini dan tentang hal-hal yang terjadi dalam hidup dan masalah mereka."

Seperempat responden mengatakan bahwa mereka tidak pernah berdoa atau bermeditasi, yang juga buruk, mengingat penelitian terbaru tentangbagaimana ini hanya bergerak membantu mempertajam pikiran Anda di usia tua.

Semua dalam semua, kebiasaan gaya hidup ini adalah resep untuk kuburan awal, dan sesuatu perlu diubah.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!