Good Lifestyle

NSpandemi virus corona telah menginspirasi banyak orang untuk membuat kebugaran fisik mereka menjadi prioritas. Bahkan, menurut laporan 2020 dari penelitian dan pasar, pasar peralatan kebugaran online telah melihatPertumbuhan penjualan 170 persen Selama penguncian Coronavirus. Berita yang lebih baik? Latihan ekstra itu dapat memberikan manfaat yang tidak terduga: membantu orang pulih dari Covid-19.

Dalam studi 2008 yang diterbitkan diPLOU SATU, para peneliti melihat peran apa kebugaran yang dimainkan dalam pemulihan influenza di antara sekelompok 24.656 orang dewasa di Hong Kong, menemukan latihan yang cukup seringterkait dengan tingkat kematian terkait influenza yang lebih rendah. Dan hari ini, beberapa ahli mengatakan bahwa kebugaran fisik mungkin memiliki efek perlindungan yang sama dalam kasus Covid-19.

Penyebab Coronavirus.Peradangan paru-paru yang parah dan "olahraga moderat telah terbukti mengurangi peradangan," jelasWilliam Li., MD,Presiden dan Direktur Medis dari Yayasan Angiogenesis. Sementara Li mengakui bahwa mekanisme apa latihan mengurangi peradangan sistemik tidak sepenuhnya jelas, bahkan kepada para ahli, ia mencatat bahwa, "Berolahraga memang meningkatkan keragaman bakteri sehat dalam mikrobi gut [dan] Bakteri ini dapat menghasilkan zat anti-inflamasi. . "

Dalam studi 2020 yang diterbitkan dalamNew England Journal of Medicine bahwa dia bekerja, Li dan peneliti lain ditemukanDamage yang diucapkan pada pembuluh darah yang melapisi paru-paru pada pasien coronavirus-efek samping dari penyakit bahwa dia menyarankan olahraga mungkin dapat membantu. "Olahraga dapat membantu meningkatkan pemulihan pembuluh darah yang rusak dan dapat bermanfaat untuk membantu pasien bangkit kembali dari Covid-19," katanya.

Selain itu, latihan telah terbukti meningkatkan sifat perlindungan vaksin flu pada orang dewasa yang lebih tua, memberikan para ahli medis berharap hal yang sama mungkin berlaku untuk avaksin virus Corona.

Di sebuahMaret 2020 Wawancara dalamJurnal Olahraga dan Ilmu Kesehatan, olahraga ilmuwanJeffrey A. Woods., PhD, Associate Dean Penelitian di Universitas Illinois Urbana-Champaign, menjelaskan bahwa tingkat perlindungan antibodi yang disediakan oleh vaksin fludipertahankan untuk jangka waktu yang lebih lama pada orang dewasa yang lebih tua yang terlibat dalam latihan kardiovaskular biasa dibandingkan mereka yang tidak. Woods juga merekomendasikan pengenalan olahraga moderat ke dalam rutinitas orang-orang yang menetap selama pandemi, mencatat bahwa "Bahkan satu latihan pun dapat bermanfaat."

Terlebih lagi, Li mengatakan bahwa olahraga bahkan mungkin menguntungkan mereka yang saat ini sakit, meskipun ia memperingatkan bahwa mereka masih harus mengambil tindakan pencegahan dantetap di dalam dan jauh dari yang lain selama durasi penyakit mereka.

"Tidak ada masalah dengan berolahraga jika Anda memiliki Covid-19," katanya. "Namun, jika Anda merasa kekurangan napas, sakit dada, ketidakstabilan, atau nyeri otot, bijaksana untuk memudahkannya sampai tubuh Anda dalam perbaikan." Dan jika Anda memutuskan untuk mengambil latihan Anda di luar rumah Anda begitu Anda pulih, Li mengatakan untuk melanjutkan jarak sosial,pakai topeng Jika memungkinkan, dan hindari menyentuh wajah Anda sampai Anda bisacuci tanganmu. Ingin mempertahankan keselamatan Anda saat berikutnya Anda berkeringat? Pastikan untuk menghindariSatu latihan yang membuat Risiko Coronavirus Anda meroket.