Good Lifestyle

Mungkin Anda selalu menghabiskan begitu banyak waktu untuk memastikan semua orang di sekitar Anda merasa nyaman, bahagia, dan dirawat dengan baik. Masalahnya adalah mudah untuk melupakan bahwa Anda dapat menggunakan beberapa kebaikan itu, juga - dan siapa yang lebih baik untuk memberikannya daripada diri Anda sendiri? Jadi, alih-alih mengemas jadwal Anda terlalu berat, memotong diri Anda, dan terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain, berikut adalah 30 cara untuk mulai menjadi sedikit lebih baik untuk diri sendiri setiap hari. Dan untuk cara menguasai seni cinta diri,Inilah sebabnya mengapa Anda membutuhkan "tempat bahagia" -dan di mana menemukannya.

Memiliki skala di kamar mandi mungkin tampak seperti ide yang bagus, sehingga Anda dapat memeriksaKemajuan penurunan berat badan Anda kapanpun kamu mau. Masalahnya adalahstudi masa laluTelah menunjukkan itu tidak semua baik yang datang dari memonitor berat badan Anda - terutama karena hasilnya dapat dengan cepat mengubah seluruh suasana hati Anda, membuat Anda pergi dari merasa senang dengan diri Anda agar tidak merasa cukup baik. Setelah Anda membuangnya, Anda akan menyadari bahwa Anda jauh lebih dari jumlah dan akan jauh lebih bahagia karenanya.

Di dunia saat ini, hampir tidak mungkin untuk tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain pada setiap hari - sesuatuAnda dapat mengucapkan terima kasih kepada media sosial untuk. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengingat semua orang berbeda dan hanya karena hidup seseorang terlihat sempurna tidak berarti itu. Satu-satunya orang yang harus Anda lakukanBetulkahmembandingkan diri sendiri diri Anda, karena Anda berusaha untuk menjadi lebih baik setiap hari.

Begitu banyak orang pergi ke kelas latihan mereka tidak tahan hanya karena itu membantumereka membakar beberapa kalori. Jika Anda salah satu dari mereka, jangan memaksakan diri untuk menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan dan malah menemukan cara berolahraga yang membuat Anda merasa baik secara fisikdanmental. Jika Anda tidak merasakannya di kamp pelatihan atau berputar, ada sesuatu yang benar-benar membuat Anda bersemangat untuk berkeringat.

Ketika Anda terus-menerus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membawa Anda ke bawah dan membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, Anda seharusnya tidak menghabiskan waktu bersama mereka. Cukup kata. Satu cara sederhana untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri adalah mudah: hanya berteman dengan individu-individu yang membuat Anda merasa seperti diri terbaik Anda ketika Anda berada di sekitar mereka, bukan yang terburuk.

Anda hanya dapat mengatakan begitu banyak hal yang berarti pada diri sendiri sebelum Anda benar-benar mulai mempercayai mereka. Berhentilah berbicara sendiri dan sebaliknya menjadi motivator terbesar Anda,memberi diri Anda semua pembicaraan pep Anda perlu sepanjang hari, bahkan jika itu berarti menyelinap ke kamar mandi di tempat kerja untuk melakukannya. Terkadang Anda harus menjadi pemandu sorak terbesar Anda sendiri, dan itu dimulai dengan membuang self-talk negatif.

Mengapa Anda harus bergantung pada pujian dari orang lain untuk membuat Anda merasa seperti satu juta dolar ketika Anda dapat dengan mudah memuji diri sendiri? Baik itu tentang etos kerja Anda, keterampilan pengasuhan, atau otot-otot yang mulai muncul setelah semua kerja keras Anda di gym, pastikan untuk memberi diri Anda beberapa alat peraga untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Tidak hanya sekali, baik - lakukan beberapa kali sehari, setiap hari.

Alih-alih memesan takeout setiap malam, kusut untuk tubuh Anda dengan mengisi dengan makanan bergizi dan sehat - bukan sekelompok gula, garam, dan minyak. Anda juga tidak harus mewah. Bahkan pada malam-malam Anda sangat lelah setelah pulang kerja, Anda dapat menyiapkan makanan cepat dan mudah seperti tumis atau hidangan pasta yang hangat.

Semua bentuk media sosialdapat memengaruhi kesehatan mental Anda, tetapi Instagram mungkin menjadi yang terburuk dari yang terburuk. Ketika Anda santai, mudah untuk menghabiskan satu jam bergulir melalui foto-foto yang sempurna gambar orang. Kemudian setelah Anda selesai, itu hanya akan membuat Anda merasa seperti tidak seandainya dengan orang-orang yang Anda ikuti. Sebaliknya, letakkan ponsel Anda dan nikmatimilikmuHidup - bukan kehidupan dangkal yang orang coba potret secara online.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri secara teratur mengingatkan diri Anda seberapa menakjubkan Anda - terutama pada hari-hari Anda merasa sedih. Setiap pagi, buatlah daftar hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda dan apa yang Anda syukuri. Kemudian setiap kali Anda membutuhkan sedikit motivasi di siang hari, lihat lagi.

Orang-orang menetap banyak hal berbeda dalam hidup. Mereka terjebak pada pekerjaan yang tidak mereka sukai dandalam hubungan mereka tidak bahagia, tetapi mereka tidak pernah melakukan apa-apa. Jika Anda tidak sepenuhnya senang dengan bagian dari hidup Anda, ambil langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk mengubahnya sehingga Anda dapat menjalani hari-hari Anda benar-benar menyesal, bahkan jika itu berarti membuat sedikit kemajuan menuju tujuan itu setiap hari.

Anda mungkin bukan penggemar besar sayuran - bahkan sebagai orang dewasa! -Tapi memastikan untuk menyelinap mereka ke setiap kali makan adalah salah satu cara termudah untuk menjadi lebih baik untuk diri sendiri. Ketika makanan Anda penuh dengan semua vitamin dan nutrisi itu, Anda tidak akan hanyamerasa lebih bahagia dan lebih berenergi, Tapi Anda juga akan membantu tubuh Anda melawan penyakit, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, dan tetap sehat selama bertahun-tahun yang akan datang.

Semua orang bisa menggunakan istirahat sesekali. Jika Anda merasa stres atau kewalahan, mengambil hari libur kesehatan mental, atau bahkan hanya malam libur dari kegiatan Anda yang biasa - sehingga Anda dapat melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk mulai merasa seperti diri Anda lagi. Apakah itu mencoba memeriksa beberapa hal tambahan dari daftar tugas Anda atau tidur ekstra, pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.

Setelah mengatakan "ya" satu kali, Anda dengan cepat menyadari bahwa Anda mengambilkecilTerlalu banyak, membuat Anda nol waktu untuk diri sendiri. Itu sebabnya sangat penting untuk mempelajari kekuatan mengatakan "tidak." Apakah itu ke teman-teman Anda ketika mereka ingin berkumpul untuk makan malam, makan siang dengan rekan kerja, atau untukMengambil lebih banyak tugas Ketika Anda sudah macet, bersikap baik pada diri sendiri dan berbicara ketika Anda merasa kewalahan sehingga Anda akhirnya bisa mendapatkan kepala di atas air.

Semua orang bisa menggunakan waktu tunda ekstra kecil. Ketika Anda tidak cukup tidur, tingkat energi Anda akan terasa rendah, akan sulit berkonsentrasi di tempat kerja, dan Anda bahkan mungkin mulai masuk angin. Untuk memastikan Anda merasakan yang terbaiksemuaWaktu, Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam semalam, jadi bersikap baik pada diri sendiri dan pukul seprai lebih awal. Dan jika Anda perlu bantuan mengenai jerami, inilah11 Rahasia yang disetujui dokter untuk tertidur lebih cepat - malam ini.

Setelah hari yang menegangkan, sulit untuk menemukan sesuatu yang lebih menenangkan daripada tenggelam dalam mandi gelembung yang hangat. Ditambah lagi, itu baik untuk kesehatan mental Anda: ketika Anda terlalu stres,Mayo Clinic.mengatakan itu tidak akan hanya membuat Anda ketegangan emosional dari merasa mudah tersinggung, sedih, dan kewalahan. Itu juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, nyeri dada, dan kelelahan. Pastikan Anda membiarkan diri Anda berakhir ketika Anda membutuhkannya untuk menjaga kesehatan Anda.

Rasanya sangat baik untuk melepaskannya, benar-benar bebas penilaian. Jadi mengapa tidak memulai pagi hari dengan sesi tarian bebas perawatan harian? Ledakan lagu favorit Anda dan lepaskan gerakan konyol Anda hanya merasa nyaman dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Anda akan segera merasa bahagia, berenergi, dan siap untuk mengambil apa yang ada di depan.

Sekeras itu untuk menerima, beberapa hal yang Anda tidak punya kendali atas. Yap, realisasi bau, tetapi itu adalah apa adanya. Alih-alih mengalahkan diri Anda atas hal-hal yang tidak dapat Anda ubah, tetap positif dan fokus pada apa yang Anda bisa. Setelah Anda menggeser cara Anda berpikir, Anda akhirnya dapat berhenti mengkhawatirkan hal-hal yang tidak penting dan akan merasakan seratus kali lebih baik karena itu.

PengeluaranjugaBanyak waktu di depan TV tidak baik untuk siapa pun, tetapi ketika datang untuk menunjukkan pada diri sendiri kebaikan, kadang-kadang malam menonton pesta sangat dibutuhkan. Lain kali Anda lakukan, nyalakan sesuatu yang lucu. AStudi 2017.Diterbitkan diJurnal Neuroscience.Menemukan itu akan merilis endorfin yang akan mengarah pada dorongan mood utama - dan siapa yang tidak menginginkannya?

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mulai bergeser (terima kasih banyak, metabolisme!). Karena perubahan itu, Anda mungkin tidak dapat mengguncang pakaian yang sama yang Anda lakukan di perguruan tinggi, tapi itu benar-benar baik-baik saja, dan Anda tidak boleh mendasarkan kebahagiaan Anda dari ukuran celana Anda atau ukuran pakaian apa pun. Sebaliknya, fokus pada bagaimana AndamerasaDalam pakaian itu, bukan angka yang kebetulan terjadi pada mereka.

Jurnal mungkin menyenangkan bagi Anda sebagai seorang anak, dan itu sama bermanfaatnya dengan orang dewasa. MenurutPusat Medis Universitas Rochester, meluangkan waktu untuk menuliskan pikiran dan perasaan Anda - atau sekadar bagaimana hari Anda pergi - dapat membantumengurangi stres, kelola kecemasan, dan bahkan mengatasi depresi.

Tidak ada kesenangan dalam selalu mematikan hidangan penutup setiap kali Anda ingin memperlakukan diri sendiri. Sebaliknya, pesan sesuatu yang telah Anda idamkan dan nikmati setiap gigitannya. Di masa lalu,penelitian telah menunjukkan kepadaMerampas makanan tertentu hanya membuat Anda menginginkannya lebih, yang menyebabkan menyerah dan memakannya. Bersikap baik pada diri sendiri dan berikan diri Anda apa yang Anda inginkan sehingga Anda akan bahagia, puas, dan merasa senang dengan pilihan Anda.

Ketika Anda di sekolah, gol nomor satu semua orang cocok dengan kerumunan. Mengapa terus memberi tekanan pada diri Anda sebagai orang dewasa? Alih-alih terus-menerus berusaha menjadi populer dan disukai, hanya saja diri Anda sendiri. Ketika Anda berhenti peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain, Anda akan menarik orang-orang yang berpikiran sama yang menyukai Anda untuk Anda - bukan yang Anda coba.

Salah satu alat yang paling diremehkan yang ada adalah stainless steel itupijat kepalayang menyediakansemuakesemutan yang baik di kulit kepala Anda. Sementara Anda nongkrong di malam hari, gunakan satu untuk membantu Anda bersantai dan membantu mengurangi stres, serta meningkatkan sirkulasi darah ke kepala Anda untuk rambut yang sehat. Tentu, Anda mungkin tidak dapat memesan janji spasetiaphari, tetapi hal-hal ini akan dilakukan.

Kapan terakhir kali Anda benar-benar dapat menghabiskan waktu sendirian? Dan tidak - jenis yang melibatkan fasetiming teman dan keluarga Anda sepanjang malam tidak masuk hitungan. Batalkan rencana Anda, putar ponsel Anda pada mode pesawat, dan duduklah untuk beberapa R & R sejati melakukan sesuatu keinginan hati Anda. Tidak ada pertempuran di remote, mengambil setelah siapa pun, atau berurusan dengan masalah orang lain termasuk.

Sebagai anak-anak, Anda tidak takut meminta bantuan, apakah itu dengan mengikat sepatu Anda atau mengeja nama Anda. Jadi mengapa meminta bantuan sebagai orang dewasa selalu membuat Anda merasa seperti gagal? Seharusnya tidak menjadi hal yang memalukan untuk mengakui bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu sepenuhnya sendiri, dan ketika Anda belajar untuk melepaskan rasa takut bertanya, Anda akan menjadi jauh lebih kuat - dan lebih pintar! -Person karena itu .

Tidak ada alasan untuk menghabiskan setiap hari mengukur dan menambah semua yang Anda masukkan ke piring Anda. Tidak hanya semua yang menghitung membuat Anda gila, tetapi bahkan tidak memungkinkan Anda untuk mengisi tubuh Anda dengan beberapa makanan sehat dan berkalori-lebih tinggi-seperti alpukat, kacang-kacangan, dan kentang-Itu akan membuat Anda merasa lebih baik daripada opsi rendah kalori, "ramah diet".

Alih-alih memukul kedai kopi biasa Anda, luangkan waktu di pagi hari untuk membuat diri Anda latte yang Anda cintai. Mungkin itu Matcha, kunyit - Anda sebutkan. Ketika Anda tidak terburu-buru dan dapat menghabiskan beberapa menit ekstra membuat diri Anda minum hanya bagaimana Anda menyukainya, hari Anda pasti akan menjadi yang hebat.

Anda tidak boleh pergi tidur di malam hari tanpa melakukan setidaknya satu hal untukAnda-Tidak hanya penting Anda, anak-anak Anda, atau bos Anda. Temukan hal yang menggairahkan Anda dan pastikan Anda memerasnya ke dalam jadwal Anda. Ketika Anda mengambil waktu itu sendiri, Anda akan jauh lebih bahagia pada akhirnya.

Sebagus itu akan menjadi heran wanita, itu tidak akan pernah terjadi. Hanya ada satu dari itu, dan dia adalah karakter fiksi. Jika Anda tidak dapat melewati semua yang ada di daftar tugas Anda dan tolong semua orang setiap hari, jangan turun tentang itu. Bagaimanapun, Anda hanya manusia.

Menjadi lebih baik untuk diri sendiri dimulai dengan menjadi lebih ramah ke tubuh Anda, dan satu cara untuk memastikan Anda merasa yang terbaik adalah melakukan peregangan. Menurut para peneliti diUC Davis., Menambahkannya ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menenangkan pikiran Anda, meningkatkan postur tubuh Anda, meningkatkan energi dan fleksibilitas, mencegah cedera, dan melepaskan ketegangan dalam tubuh Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!