Good Lifestyle

Ketika Anda tidak bisa berhenti melemparkan dan berputar di malam hari, Anda menemukan diri Anda bertanya-tanya apa yang bisa menyebabkan istirahat yang fitnah. Setelah Anda mengesampingkan tersangka yang biasa seperti Kafein terlambat pada hari atau kekhawatiran harian Anda, Anda mungkin tidak mendarat dengan penjelasan. Ternyata, itu bisa menjadi camilan larut malam Anda: para ahli mengatakan bahwa ada satu makanan umum yang mungkin menyebabkan Anda milikimalam tanpa tidur. Baca terus untuk mengetahui makanan mana yang harus Anda hindari dekat dengan waktu tidur, dan untuk kekhawatiran lebih malam,Jika Anda minum obat umum ini untuk tidur, berhenti sekarang, kata studi baru.

Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang memilih keripik kentang sebagai milik Andacamilan larut malam. Sebuah studi tahun 2006 dari Masyarakat Endokrinologi Eropa menemukan bahwa makanan asin dapat menunda seberapa cepat orang tertidur, menyebabkan orangBangun lebih sering Sepanjang malam, dan buat gangguan tidur selama dua hingga tiga jam. Ketika para peserta dalam penelitian ini akhirnya bisa tertidur, makanan asin menurun dalam tidur nyenyak, menghasilkan istirahat "superfisial paling baik". Selain itu, makanan asin menyebabkan lebih banyak mimpi dan bahkan mimpi buruk. Peserta penelitian ini melaporkan perasaan mengantuk, lelah, dan tidak puas dengan tidur mereka.

"Makan A.makan yang tinggi natrium Di Dinnertime dapat berkontribusi pada gangguan tidur, sebagian karena peningkatan tekanan darah dan retensi fluida, "Sandra Darling, Lakukan, MPH, kepada Klinik Cleveland. "Hasilnya mungkin tidur gelisah, sering terbangun, dan tidak merasa beristirahat di pagi hari." Dan untuk lebih banyak penyebab insomnia untuk diperhatikan,Jika Anda tidak bisa tidur, obat OTC ini bisa jadi mengapa para ahli mengatakan.

Jika Anda menemukan diri Anda mengambil banyakPerjalanan semalam ke kamar mandi, Garam bisa disalahkan. Makanan asin tidak hanya dapat mengganggu tidur Anda karena pencernaan dan tekanan darah, tetapi mereka juga dapat menyebabkan Anda mempertahankan lebih banyak cairan, yang mungkin membuat kandung kemih Anda membangunkan Anda lebih sering. Sebuah studi 2017 dari Universitas Nagasaki menemukan bahwa ketika peserta dengan asupan garam tinggi mengurangi konsumsi mereka dari 11 gram per hari hingga delapan gram per hari, mereka melihat aPengurangan perjalanan kamar mandi malam hari. Jumlah waktu para peserta bangkit untuk menggunakan kamar mandi jatuh dari 2,3 hingga 1,4 kali per malam. Menurut sebuah pernyataan, para peneliti menemukan bahwa penurunan kunjungan kamar mandi malam hari berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup.

"Bagus malam hari adalah masalah nyata bagi banyak orang, terutama seiring bertambahnya usia. Pekerjaan ini menampung kemungkinan itu sederhanaModifikasi Diet. mungkin secara signifikan meningkatkan kualitas hidup bagi banyak orang, "pemimpin studiTomohiro Matsuo, PhD, mengatakan dalam pernyataan itu. Dan untuk lebih banyak alasan Anda melemparkan dan berputar,Jika Anda tidak bisa tidur, obat umum ini bisa jadi, kata studi.

Manchester, berbasis di InggrisPraktisi umum Chun Tang., MRCGP, DFFP, mengatakan bahwa jika Anda akan makan makanan asin, Anda harus mengkonsumsinya pada awal malam mungkin untuk menghindari saring sistem pencernaan dalam semalam. Jika Anda akan memiliki makanan berat atau camilan yang kaya akan natrium, ia menyarankan untuk menyelesaikannya setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Dan Anda mungkin ingin memotong semua makanan setelah jam tertentu atau tidak.Brooke scheller., DCN, CNS,Direktur Nutrisi Baru, mengatakan dia tidak merekomendasikan makan lewat 7 atau 8 p.m. "Ini memungkinkan gula darah dalam tubuh jatuh secara alami di samping kadar hormon stres kita. Kortisol, hormon stres utama tubuh kita, bekerja bertentangan dengan melatonin, yang berarti bahwa sebagai kortisol berkurang, melatonin (hormon tidur kita) meningkat," Scheller menjelaskan. Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Makanan goreng asin adalah kombinasi mimpi buruk untuk tidur Anda. "Makanan yang tinggi lemak, seperti makanan goreng dan olahan, bepergian melalui sistem pencernaan lebih lambat dari makanan segar, sayuran, dan protein. Segera setelah Anda mengambil gigitan pertama, sistem pencernaan Anda menendang, dan tubuh melepaskan a Kimia yang disebut histamin, "kata Tang. "Histamin merangsang produksi asam yang bergerak ke perut untuk memecah makanan Anda. Sementara antihistamin dapat membuat Anda mengantuk, histamin mungkin membuat Anda tetap terjaga. Ketika Anda makan tak lama sebelum tidur, proses ini terjadi saat Anda mencoba untuk tidur. Sistem pencernaan Anda masih bekerja untuk memecah makanan berlemak ini, mengakibatkan tidur yang terganggu dan gelisah. " Dan untuk lebih banyak masalah kesehatan untuk diperhatikan,Jika Anda melihat ini di kaki Anda, Anda mungkin menderita diabetes, kata dokter.