Good Lifestyle

Beberapa menyenangkan. Lainnya, kita lebih suka lupa. Dan masih lebih banyak kitamelakukan lupa. Tetapi lebih dari apa pun, memori membuat siapa. Tanpa ingatan kami, kami tidak akan dapat membentuk hubungan, maju dalam karier kami, atau bahkan ingat makanan yang kami sukai (dan yang kami benci). Memori, beberapa mungkin mengatakan, adalah kunci hidup.

Mengingat betapa monumental ingatan kita bagi kehidupan kita sehari-hari, kebanyakan dari kita sedikit tahu tentang bagaimana dan mengapa mereka terbentuk. Tetapi tidak seperti semua yang kami pelajari di kelas biologi kelas 11, apa yang terjadi di pusat penyimpanan memori otak kita adalah sesuatu yang membosankan. Misalnya, cukup gila untuk berpikir bahwa otak kita secara teoritis dapat menampung lebih banyak informasi daripada lebih dari 4.000 iPhone. Dan ternyata ada rekor dunia untuk objek paling acak yang dihafal - siapa yang tahu! Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa fakta paling menarik dan gila tentang memori yang ditawarkan sains (dan Internet). Jadi simpan fakta-fakta ini dalam memori jangka panjang Anda - dan untuk lebih banyak tips mengasah otak, cobalah ini20 cara sederhana untuk meningkatkan ingatan Anda.

Menurut Profesor Psikologi Universitas NorthwesternPaul Reber, otak kita memiliki kapasitas untuk menyimpan hingga2.5 petabyte data. Itu setara dengan tigajuta jam acara TV - atau tentang penyimpanan yang sama dengan hampir4.000. 256GB iPhone (tersedia ukuran terbesar). Dan jika Anda ingin mulai mengisi otak Anda dengan berita menarik, mulailah dengan30 fakta paling gila tentang planet Bumi yang tidak pernah Anda ketahui.

Apakah Anda ingat seperti apa ketika Anda berjalan untuk pertama kalinya, atau bagaimana perasaan Anda pada hari pertama taman kanak-kanak Anda? Jawaban bagi kebanyakan dari kita mungkin tidak. Tetapi pada usia berapa ingatan ini mulai memudar? Nah, psikolog di Emory University memiliki pertanyaan yang sama, dan mereka berangkat untuk menentukan kapan tepatnya kita mulai mengalami "amnesia masa kecil." Milik merekabelajar menemukan bahwa sementara anak-anak berusia antara lima dan tujuh ingat 60 persen atau lebih dari peristiwa kehidupan awal mereka, delapan dan sembilan tahun mengingat kurang dari 40 persen dari kenangan yang sama.

Tidak mengherankan, otak kita berfungsi lebih baik ketika kita beristirahat dengan baik. Satubelajar menemukan bahwa orang-orang yang diajarkan gerakan jari tertentu (seperti yang akan Anda pelajari pada piano) lebih mampu mengingatnya setelah 12 jam istirahat. "Ketika Anda tidur, sepertinya Anda memindahkan memori ke daerah penyimpanan yang lebih efisien dalam otak," Penulis StudiMatthew Walker, Ph.D.,Laboratorium Tidur dan Neuroimaging Bidmc memberi tahuSains setiap hari. Dan untuk lebih banyak alasan untuk memukul jerami,Inilah sebabnya semakin banyak tidur akan membuat Anda menjadi orang tua yang lebih baik.

"Memasuki atau keluar melalui pintu melayani sebagai 'batas acara' dalam pikiran, yang memisahkan episode aktivitas dan memajukannya," psikologGabriel Radvansky. diberi tahuLive Science.. Ketika dia dan timnyabelajar Perbedaan antara subjek yang memindahkan objek antar kamar versus subjek yang bergerak di ruangan yang sama, ia menemukan bahwa "orang-orang dua hingga tiga kali lebih mungkin untuk melupakan apa yang seharusnya mereka lakukan setelah berjalan melalui pintu."

Jika Anda ingin mengingat sesuatu, cobabukan untuk memikirkan pintu. Astudi lanjutan Untuk penelitian Radvansky menemukan bahwa ketika subjek diminta untuk mengingat sesuatu setelah membayangkan diri mereka melewati pintu, mereka cenderung mengingat informasi yang disajikan.

Membayar untuk berinvestasi dalam alat bantu belajar digital. Sebuah perkiraan65 persen dari populasi dikategorikan sebagai pelajar visual, yang "perlu melihat apa yang mereka pelajari." Dan sebagaimana mestinyaPertahankan hanya sekitar seperlima Dari apa yang kita dengar, bantuan visual dapat meningkatkan pembelajaran hingga 400 persen.

Hanya 10 tahun,Nischal narayanam.mengklaim miliknyaPertemuan dunia Guinness pertama-Untuk sebagian besar objek acak dihafal. (Jika Anda ingin mengalahkannya, ia menghafal 225 objek acak dalam waktu lebih dari 12 menit.) Beberapa tahun kemudian, ia juga memenangkan gelar sebagian besar digit dihafal dalam satu menit - ia menghafal 132-dan National Geographic yang telah dia terdaftar sebagai salah satu "tujuh otak brilian dunia."

"Oh, hei ... kamu!" Anda lebih baik membiasakan diri untuk mengatakan ini sekarang, karena kemampuan Anda untuk memasangkan wajah dengan nama hanya akan menjadi lebih buruk setelah 30-an Anda, menurut abelajar dari Dartmouth College dan Universitas Harvard. Rupanya, kemampuan kami untuk mengidentifikasi menghadapi puncak antara usia 30 hingga 34 - dan setelah itu, perlahan-lahan menurun, sampai kita hanya dapat mengenaliDiperkirakan 75 persen orang di tahun 70-an kami. Untuk mendapatkan mutakhir pada pikiran Anda yang tak terhindarkan, cobalah ini10 cara untuk mengembangkan memori fotografi.

Daerah di otak kita yang mengendalikan kemampuan kita untuk mengenali wajah mungkin matang hingga usia 30-an kita, tetapi yang memungkinkan kita untuk mengingat nama dan menyimpan informasi baru lainnya mulai menurun pada usia 20-an kita. Untunglah,ilmuwan Katakan bahwa kebanyakan orang tidak mulai memperhatikan kemunduran ini sampai mereka mencapai tahun 60-an atau 70-an.

Anda mungkin terlihat sedikit aneh dengan mata tertutupnya tertutup, tetapi ingatan Anda akan berterima kasih atasnya. Satubelajar di dalamPsikologi hukum dan kriminal menemukan bahwa, ketika orang menutup mata mereka, mereka dapat menjawab pertanyaan 23 persen lebih banyak tentang film yang baru saja mereka tonton. Dengan menutup mata Anda, Anda menghapus gangguan luar dan membiarkan otak Anda fokus pada ingatan yang ada.

Seolah-olah orang yang menderita depresi tidak memiliki cukup untuk khawatir,Temuan baru Diterbitkan dalam.Neurologi. telah menemukan bahwa kondisinya dikaitkan dengan kesehatan otak yang memburuk. Dalam studi 1.111 orang, ditemukan bahwa mereka yang memiliki gejala terkait depresi memiliki memori episodik yang lebih buruk serta volume otak yang lebih kecil dan prevalensi lesi vaskular yang lebih tinggi. Jika Anda menderita kekurangan serotonin, coba ini10 cara bebas narkoba untuk mengalahkan depresi.

Fakta: Semua orang berbohong. Tetapibagaimana Kami berbohong memiliki dampak mengejutkan pada apakah kita dapat mengingat bekas dongeng kita. Berdasarkanriset Dari Universitas Negeri Louisiana, deskripsi palsu - penemuan yang rumit dari imajinasi - lebih mudah diingat daripada penolakan palsu (ketika Anda menyangkal sesuatu yang sebenarnya benar). "Jika saya akan berbohong kepada Anda tentang sesuatu yang tidak terjadi, saya harus menyimpan banyak kendala yang berbeda dalam pikiran," Penulis StudiSean Lane. dijelaskan kepadaEurek waspada.

Pikirkan bahwa Anda dan pasangan Anda mengalami cinta pada pandangan pertama? Itu mungkin hanya pikiran Anda bermain trik pada Anda, menurut abelajar dari Universitas Northwestern. Rupanya, ketika kita berpikir kembali ke waktu ketika kita pertama kali bertemu orang penting kita, kita memiliki kecenderungan untuk memproyeksikan perasaan kita saat ini ke kenangan masa lalu kita. "Memori Anda membingkai nama dan mengedit acara untuk membuat cerita agar sesuai dengan dunia Anda saat ini," Lead AuthorDonna Jo Bridge. dijelaskan. Maaf, Romantics tanpa harapan.

Diyakini bahwa Anda dapat menampungantara lima dan sembilan item dalam memori jangka pendek Anda, dan mereka akan tinggal di sana hanya 20 hingga 30 detik. Kenangan-ingatan yang tidak disimpan dalam memori jangka panjang pada akhirnya hanya dilupakan.

Mindfulness membuat memori yang lebih mahir. Tanyakan sajailmuwan Berakhir di University of California di Santa Barbara: mereka menemukan bahwa mahasiswa berpartisipasi dalam sesi meditasi 45 menit empat kali seminggu mencetak 60 poin lebih tinggi pada ujian verbal GRE setelah hanya dua minggu. Masih tidak percaya kami? Nah, buktinya ada di puding - dan jika Anda kesulitan membersihkan pikiran Anda ketika Anda duduk bersila, coba ini10 cara untuk fokus lebih baik selama meditasi.

Pernahkah kamubegitu yakin tentang ingatan yang kemudian Anda pelajari tidak pernah benar-benar terjadi? Tidak hanya fenomena ini tidak jarang, tetapi itu mempengaruhi hampir semua orang - termasuk mereka yang memiliki ingatan otobiografi. KapanPsikolog Di University of California, Irvine, yang menguji mata pelajaran dengan ingatan normal dan unggul, mereka menemukan bahwa kedua jenis orang dapat ditipu menjadi ingatan palsu. Misalnya, ketika para psikolog menggunakan "memikat" kata-kata sepertibantal,Duvet., dantidur sebentar, mayoritas subjek akan percaya melampaui keraguan yang masuk akal bahwa mereka telah mendengar kata itutidur.

Para ilmuwan tidak tahu banyak tentang memori otobiografi yang sangat unggul, atau HSAM. Apa yang mereka ketahui adalah bahwa sedikit orang yang memilikinya dapat mengingat hampir semua yang pernah terjadi pada mereka, seperti apa yang mereka miliki untuk sarapan pada 12 Maret 1998. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa memiliki memori yang sempurna adalah berkah, itu tidak semua Rainbows dan Butterflies: Jill Price, orang pertama yang pernah didiagnosis dengan HSAM,dijelaskan kondisi sebagai "non-stop, tidak terkendali, dan benar-benar melelahkan. Dan untuk lebih banyak fakta yang lebih aneh daripada fiksi, jangan lewatkan ini30 Fakta gila tentang kehidupan yang mungkin membuat Anda sedikit takut.

Orang-orang kidal membuat saja10 persen dari populasi, Tetapi porsi kecil orang - dan mereka yang terkait dengan mereka - memiliki peluang yang lebih baik untuk mengingat informasi yang mereka ambil dibandingkan dengan rekan-rekan tangan kanan mereka.Ternyata, Kiri dan kerabat mereka memiliki corpus callosum yang lebih besar, yang menghubungkan hemisfer otak dan membuat kenangan lebih jernih dalam pikiran.

Tujuh puluh tiga persen dari 239 keyakinan terbalik melalui pengujian DNA sejak tahun 1990-an pada awalnya dihukum karena kesaksian saksi mata, menurutProyek Innocence. Statistik ini berjalan seiring dengan fakta bahwa otak kita memiliki kecenderungan untuk mengingat kebenaran palsu yang tidak dapat kita bedakan.

Pada pertengahan 1600-an, ada sepotong musik yang disusun oleh komposer ItaliaGregorio Allegri. Itu hanya bisa dilakukan di Kapel Sistine dan tidak ditulis untuk sirkulasi. Hingga 1770, hanya tiga salinan pekerjaan yang ada - tetapi setelah mendengar potongan sekali saja, empat belas tahunWolfgang Amadeus Mozart mampuTRECTRECT INI DARI MEMORI. Beberapa bulan kemudian, komposer jenius dipanggil kembali ke Roma olehPaus Clement XIV., siapa yang memuji bakatnya dan memberinya urutan kesesakan dari Taji Emas. Dan untuk hal-hal sepele yang lebih bersejarah, periksa ini30 hal dalam buku teks sejarah yang tidak ada hanya 10 tahun yang lalu.

Pada 1930-an,Psikolog meminta berbagai orang untuk mengingat kenangan tentang berbagai peristiwa kehidupan, menunjukkan mereka sebagai menyenangkan atau tidak menyenangkan. Beberapa minggu kemudian, para psikolog meminta subyek sekali lagi - tanpa peringatan - untuk mengingat kenangan yang sama, dan mereka menemukan bahwa 60 persen momen buruk dilupakan dibandingkan dengan hanya 42 persen dari yang baik.

Netflix dan dinginkan? Lebih seperti Netflix dan membunuh sel-sel otak Anda, yaitu. Satubelajar Diterbitkan dalam.Otak dan kognisiMenemukan bahwa, untuk setiap jam seseorang antara usia 40 dan 59 menghabiskan menonton TV, risiko mereka mengembangkan peningkatan Alzheimer sebesar 1,3 persen. Dan untuk cara hidup yang lebih sehat, ikuti ini40 cara untuk membuat 40-an Anda dekade paling sehat.

Dalam keadaan langka dan meringankan (secara khusus terkait dengan berbagai gangguan kejang), dokter harus melakukan hemisfer, di mana mereka harus dengan membedakan setengah dari otak. Namun, prosedur ini membuat otak pasien relatif utuh, simpan untuk beberapa perubahan kecil. "Biasanya memori, humor, dan kepribadian akan pulih, tetapi kognisi mungkin berubah sedikit," Staf KlinikBrandon Brock, MSN, BSN,diberi tahuSantapan pembaca.

Mengambil tidur siang setelah pertengkaran panjang belajar tidak menunda-nunda - pada kenyataannya, itu justru sebaliknya. KapanIlmuwan Jerman Meminta dua kelompok subjek untuk menghafal set kartu, mereka menemukan bahwa kelompok yang membutuhkan tidur siang 40 menit ingat 85 persen kartu, sementara kelompok yang tetap terjaga diingat hanya 60 persen dari mereka. Dan jika Anda berjuang untuk tertidur, cobalah ini11 rahasia yang disetujui dokter untuk tertidur lebih cepat.

Ketika kita berolahraga, kita tidak hanya membentuk glutes dan perut kita, tetapi juga otot-otot dalam pikiran kita. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik memiliki kemampuan untukTingkatkan fungsi hippocampus, bagian dari otak yang merupakan pusat penyimpanan memori. Dan jika Anda baru di gym, mulailah dengan ini40 latihan hebat untuk menambahkan otot lebih dari 40.

Berhenti membungkuk begitu banyak!Ini buruk untuk punggung Anda, ya, Tetapi juga berdampak pada kemampuan Anda untuk menambang ingatan Anda.PenelitiDi San Francisco State University menemukan bahwa berdiri atau duduk lurus membuatnya kurang sulit untuk mengingat kembali, karena posisi ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak hingga 40 persen.

Anda menangkap pai pai labu, dan segera Anda dibawa kembali ke malam jatuh di rumah GAM GAM. Tapi apa artinya bau yang segera mengangkut kita ke saat-saat tertentu seperti itu? BerdasarkanJoseph Mercola., aroma yang kita ambil oleskan melalui bola olfaktori, yang terkait erat dengan wilayah hippocampus yang memegang memori otak. "Koneksi yang dekat dapat menjelaskan mengapa aroma mungkin terikat pada kenangan hidup di otak Anda, dan kemudian datang kembali ketika Anda terpapar dengan pemicu bau tertentu,"menulis. Mercola.

"Meskipun tiroid tidak memiliki peran spesifik dalam otak, kehilangan memori adalah satu hal yang pemberitahuan seseorang ketika berhenti berfungsi secara normal,"Majid Fotuhi, MD, PhD,diberi tahuAbc news.. "Orang-orang dengan kadar tiroid tinggi atau rendah - yang sangat umum pada wanita - mungkin mengalami kesulitan dengan memori dan konsentrasi." Dan untuk lebih pada kelenjar kecil yang dipahami ini, pelajari20 Alasan tiroid Anda lebih penting daripada yang pernah Anda bayangkan.

Ini mungkin bukan berita yang ingin Anda dengar (karena yang menikmati badai salju brutal dan trekking melalui salju?), Tetapi berada di luar - bahkan dalam cuaca dingin - sebenarnya meningkatkan ingatan dan rentang perhatian kami.Psikolog Di Universitas Michigan menemukan bahwa ketika orang menghabiskan satu jam di luar, rentang perhatian mereka dan kinerja memori meningkat sebesar 20 persen. Penulis penelitian berspekulasi bahwa berinteraksi dengan alam memiliki efek yang sama dengan bermeditasi, aktivitas yang meningkatkan otak lainnya. Untungnya, bagi kita yang lebih suka tinggal di dalam selama badai salju, penulis penelitian mencatat bahwa melihat gambar-gambar alam juga. Dan jika kauBetulkah ingin memaksimalkan alam ibu, melakukan perjalanan ke satu (atau semua) dari ini15 Air Terjun Jadi Ajaib Anda Tidak Percaya Mereka Di A.S.

Hampir semua yang kita baca berada di beberapa font yang sama diputar, jadi tentu saja ketika kita membaca sesuatu dengan font seperti Monotype Corsiva, itu akan menonjol dalam ingatan kita. Dan itulah yang terjadiPsikolog Di Universitas Princeton menemukan ketika mereka memiliki siswa mempersiapkan tes menggunakan panduan studi yang ditulis dalam jenis huruf tradisional atau font yang biasa: yang panduan studinya ditulis dalam font asing yang dilakukan secara signifikan lebih baik pada tes.

Selama tahun 1980-an, penulisStephen King. terkenal berjuang dengan kecanduan narkoba dan alkohol. Melihat kembali saat ini, Raja telah mencatat bahwa ada banyak hal yang tidak dia ingat - termasuk menulis seluruh novel. "Ada satu novel,Cujo., bahwa aku nyaris tidak ingat menulis sama sekali, "Rajadikatakan. "Saya tidak mengatakan itu dengan kebanggaan atau malu, hanya dengan rasa kesedihan dan kerugian yang tidak jelas. Saya suka buku itu. Saya berharap saya bisa mengingat menikmati bagian yang baik ketika saya meletakkannya di halaman."

Dalam ironi dari semua ironi, mengambil foto untuk mengingat momen signifikan tepat waktu sebenarnya membuat ingatan kita tentang saat itu lebih buruk. Satubelajar Diterbitkan diJurnal penelitian terapan dalam memori dan kognisi menemukan bahwa subjek yang tidak mengambil foto lukisan memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang mengambil foto dan hanya menghabiskan 15 detik sebenarnya menganalisis karya seni.

Dan itu belum tentu karena Anda tahu bahwa Anda selalu dapat kembali dan melihat foto lagi bahwa Anda tidak memperhatikan. Para penulis penelitian percaya bahwa mengambil foto memaksa otak kita untuk fokus pada proses memotret alih-alih apa yang difoto. Dan untuk cara hidup sehat dan bahagia, cobalah ini20 cara yang didukung ahli untuk meningkatkan kesehatan mental Anda setiap hari.

Lain kali Anda ingin menghafal pidato penting atau memoles fakta tentang klien baru, coba baca informasi penting dengan keras.Peneliti Inggris Menemukan bahwa "efek produksi," atau mengatakan hal-hal dengan keras saat membacanya, membantu menyimpan kata-kata itu dalam ingatan jangka panjang kami.

NFL telah dikritik oleh lawan selama bertahun-tahun sebagai permainan berbahaya dengan risiko yang melebihi manfaatnya, danpelajaran inihanya menambah bahan bakar ke api. Ketika para ilmuwan menganalisis 202 mantan pemain sepakbola, mereka menemukan bahwa 87 persen dari mereka memiliki tanda-tanda diagnostik ensefalopati traumatis kronis (CTE), penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan kehilangan memori dan akhirnya demensia. Dan ketika hanya termasuk mantan pemain NFL dalam penelitian ini, angka itu melonjak 99 persen.

Sayangnya, Alzheimer tidak dapat disembuhkan dan relatif umum. Menurut Departemen Layanan Kesehatan Negara Bagian Texas, Gangguan otak progresif mempengaruhi 5,7 juta orang Amerika, dan 10 persen orang berusia 65 tahun ke atas. Dan untuk lebih lanjut tentang kondisi yang tersebar luas ini, baca Laporan eksklusif tentang Alzheimer di Amerika.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda, klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!