Good Lifestyle

Gulungan yang muncul ketika Anda duduk sebagian merupakan hasil dari cara Anda duduk. Seperti kebanyakan pria, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari Anda menatap alayar komputer-Situasi yang mengkondisikan tubuh Anda untuk membungkuk. Ketika putaran tulang belakang Anda, itu mengompres perut Anda, menonjolkan lemak perut yang mungkin Anda miliki, kata Thomas Fahey, Ph.D., Profesor Kinesiology di California State University.

Jika Anda menemukannyamengganggu Atau Bingung, cobalah untuk menyadari postur Anda setiap kali Anda mengambil beban - bayangkan ada string di bagian atas kepala Anda yang melekat pada langit-langit dan Anda ditarik ke atas. Anda juga dapat bekerjaPotong Stabilitas Split Kabel Tinggi Ke dalam latihan rutin Anda, yang merupakan cara paling efektif untuk memperkuat inti Anda.

Tip lain: Jika Anda mengemudi banyak, sesuaikan kaca spion Anda sehingga Anda harus duduk langsung untuk melihat ke belakang. Kedua taktik akan membantu melatih tubuh Anda untuk mempertahankan postur yang baik dan membantu mengurangi gulungan yang tidak sedap dipandang. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan rajin tentang hal-hal, gantikan bola Swiss untuk kursi kantor Anda beberapa hari seminggu. Duduk di atas bola akan memaksa inti Anda untuk menyeimbangkan tubuh Anda, memperkuat setiap otot di tubuh Anda, kata Jim Youssef, M.D., seorang ahli bedah ortopedi di Durango Ortopedi, di Colorado.

Mempertahankan postur yang baik sangat penting bagi pria mana pun di atas usia 40 tahun, terutama mereka yang menderitasakit punggung bawah. Begitu menjadi dekade kelima atau keenam mereka, pria secara bertahap kehilangan kepadatan tulang. Kerugian ini disebut osteoporosis - paling jelas di tulang belakang, di mana fraktur mikroskopis dapat menyebabkan Anda menyusut hingga dua inci pada saat Anda berusia 70. (pengeringan jaringan gelatin antara vertebra Anda dapat memiliki efek yang sama.) Zaman tulang belakang dan cakram Anda, penyelarasan mereka berubah, membuat perut Anda tampak lebih besar, kata Andrew Casden, MD, Associate Director Institute Spine At Beth Israel Medical Centre, di New York City.

Anda dapat membalikkan proses dengan terlibat dalam kegiatan stres tulang, seperti pengangkatan berlari dan berat, dan bermunculan beberapa B12. Para peneliti di Universitas Tufts, di Boston, baru-baru ini menemukan bahwa kadar vitamin di bawah 6 mikrogram (MCGS) memfasilitasi keropos tulang. Dapatkan 6 MCG Anda dengan mengambil multivitamin harian atau makan sereal sarapan yang dibentengi.

Untuk saran yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, dan merasa lebih muda,Ikuti kami di Facebook sekarang!