Good Lifestyle

Ada klise tua di sekitar membeli mobil sport baru selama krisis paruh baya. Sayangnya (atau mungkin itu untuk yang terbaik), tidak semua dari kita memiliki uang tunai untuk meniup konversi baru yang mengkilap - tetapi banyak dari kita cenderung bergulat dengan masalah yang sama. Satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Internasional Pengembangan Perilaku Bahkan menemukan bahwa antara usia 40 dan 49, 46 persen pria dan 59 persen wanita melaporkan "episode krisis." Katalis paling umum untukKrisis termasuk perceraian, putus, hutang, dan kesulitan keuangan lainnya - yang membuat beberapa tanda terbesar Anda mengalami krisis paruh baya - tetapi bukan satu-satunya.

Hal yang baik tentang krisis midlife adalah bahwa Anda berdua cukup tua untuk melihat kembali tahun-tahun dewasa Anda dengan pandangan yang lebih bijaksana dan cukup muda untuk membuat beberapa perubahan. Sulit dengan bergulat dengan pertanyaan besar tentang siapa Anda dan yang Anda inginkan, krisis paruh baya adalah waktu untuk pertumbuhan dan refleksi. Jika Anda membingkai ulang seperti itu, itu bisa menjadi salah satu pengalaman terpenting Anda. Dan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda berada dalam pergolakan satu atau tidak, berikut adalah tanda-tanda tellale Anda mengalami krisis paruh baya.

Anda mengevaluasi kembali prioritas Anda

Sangat mudah untuk menghabiskan hidup di "Autopilot," bekerja untuk menghasilkan uang tanpa benar-benar memikirkan apa yang kami lakukan dan mengapa, kataPelatih Kehidupan TerakreditasiNick Hatter.. Selama krisis paruh baya, Anda mungkin tiba-tiba mulai bertanya-tanya apakah hidup Anda benar-benar terlihat bagaimana Anda menginginkannya. "Banyak klien saya tidak tahu apa prioritas inti mereka dalam hidup," katanya. "Mereka tidak pernah berhenti untuk mengambil langkah mundur dan bertanya: Apa yang paling penting bagi saya dalam hidup, dan apakah hidup saya konsisten dengan prioritas itu?" Mungkin keluarga Anda adalah prioritas Anda, tetapi pekerjaan Anda membutuhkan waktu yang lama; Selama krisis paruh baya, Anda tiba-tiba mulai bertanya-tanya apakah Anda telah membuat pilihan yang tepat.

Karier Anda terasa tidak berarti

Hari kerja Anda cenderung menyebabkan Anda kecemasan terbesar ketika bertanya-tanya apakah Anda telah menghabiskan hari-hari Anda dengan cara yang bermakna. "Sebagian besar dari kita akan menghabiskan sepertiga dari kehidupan kita yang terjaga, jika tidak lebih, bekerja," point out Hatter. Dan posisi yang baru saja dibayar - baru-baru ini dapat tiba-tiba merasa seperti tahun-tahun waktu yang terbuang ketika Anda mengalami krisis paruh baya.

Anda merasa terjebak dalam pekerjaan Anda

Adalah satu hal untuk menyadari bahwa Anda tidak senang dengan karir Anda, tetapi hal lain untuk benar-benar membuat perubahan - dan itu bisa menjadi lebih keras semakin tua yang Anda dapatkan. "Banyak orang mungkin merasa seperti mereka terjebak dalam pekerjaan mereka karena mereka mungkin merasa kurang hirable," kataSimone Lambert., PhD, PresidenAsosiasi Konseling Amerika. Jika Anda telah bekerja di perusahaan yang sama selama bertahun-tahun, lowongan pekerjaan lain mungkin tidak memiliki gaji yang Anda cari, atau Anda mungkin merasa seperti berada di belakang keterampilan yang Anda butuhkan untuk saklar karir. Lambert merekomendasikan untuk berbicara melalui tujuan Anda dengan konselor profesional; Pro dapat memandu Anda ke karier yang cocok, atau membantu Anda menemukan pekerjaan sukarelawan yang memberi Anda makna di luar 9-ke-5 Anda.

Tubuh Anda telah berubah

"Ada rasa kehilangan yang datang dengan setengah baya dan tidak memiliki rasa pemuda lagi," kata Lambert. Anda tidak hanya melihatLebih banyak rambut abu-abu dan keriput, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda tidak dapat menangani tugas yang sama dengan dulu. Sangat menakutkan untuk menyadari bahwa Anda tidak dapat berpartisipasi dalam olahraga kelompok lagi, atau memanjat tangga tanpa berhenti untuk napas - yang merupakan tanda-tanda kematian Anda sendiri. Merenungkan itu bisa menjadi salah satu tanda Anda mengalami krisis paruh baya.

Anda menangani diagnosis kesehatan baru

Masalah kesehatan dapat melampaui sakit punggung atau hilangnya energi. 40-an Anda hingga 60-an adalah waktu yang sama untuk mengembangkan kondisi baru, seperti tekanan darah tinggi atau artritis. Berurusan dengan masalah kesehatan itu cukup sulit, tetapi Anda mungkin juga menemukan bahwa obat-obatan terkait mengacaukan kesehatan mental Anda, kata Lambert. Perhatikan tubuh Anda saat Anda menangani penyakit dan resep baru, dan beri tahu dokter Anda jika Anda memperhatikan gejala fisik atau psikologis yang mengkhawatirkan.

Seseorang yang dekat dengan Anda telah meninggal

Bersedih orang tua atau orang yang dicintai dapat menjadi panggilan bangun ketika Anda menyadari bahwa kematian adalah bagian dari kehidupan yang tak terhindarkan. "Itu bangun dengan fakta bahwa kamu fana; hidupmuakanAkhir, "kata Hatter. Dan ketika akhirnya tampak lebih dekat, Anda pasti akan mempertanyakan apakah Anda menghabiskan waktu terbatas Anda dengan cara yang bermakna. Kematian orang tua juga dapat berarti Anda diharapkan menjadi yang lebih tua, lebih bijaksana. Satu di keluarga Anda, tambah Lambert. Tanpa salah satu di atas Anda untuk menawarkan panduan, Anda mungkin mulai merasa tersesat.

Anda telah bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi setelah kematian

Kematian tidak hanya membuat Anda lebih memikirkan kehidupan, tetapi juga dapat membuat Anda mempertanyakan apa yang terjadisetelahHidup, kata Hatter. "Banyak orang ingin menyikat topik itu," katanya. Tidak ada yang bisa mengatakan dengan pasti apa yang terjadi ketika kita mati, tetapi Hatter merekomendasikan untuk menggantikan topik dengan orang yang dicintai atau konselor. Anda mungkin tidak pernah mendapatkan jawaban yang pasti, tetapi Anda dapat mengembangkan keyakinan yang membuat Anda tidak takut apa yang ada di depan.

Anda merawat orang tua Anda dan anak-anak Anda

Menyaksikan orang tua meninggal adalah menyakitkan, tetapi merawat orang tua sementara mereka hidup bisa sulit juga, kata Lambert. Bertanggung jawab atas anak-anak Anda dan orang tua Anda dapat memaksa Anda untuk melihat kembali hidup Anda sementara juga melihat ke arah masa depan Anda.

Anak-anak Anda pindah dari rumah

Sebanyak sakit kepala karena anak-anak Anda seperti remaja, ditinggalkan dengan sarang kosong dapat membuat Anda merasa, baik, kosong. "Mencari tahuSeperti apa [Hidup] tanpa anak-anak Di rumah dapat menyebabkan ketegangan, "kata Lambert. Anda mungkin merasa kehilangan apa yang harus dilakukan dengan semua waktu luang Anda yang baru ditemukan, dan pasti ada perubahan dalam hubungan Anda jika Anda dan pasangannya tiba-tiba satu-satu lagi.

Anda telah menyelesaikan sesuatu yang telah bekerja untuk usia

Kadang-kadang, krisis paruh baya tidak dipicu oleh peristiwa negatif, tetapi dengan sesuatu yang Anda pikir akan membuat Anda merasa baik. Menyelesaikan proyek besar di tempat kerja, misalnya, dapat membuat Anda merasa rugi atas langkah Anda berikutnya. "Itu adalah sesuatu yang mengingatkan kita pada 'Di mana Anda akan pergi dengan hidup Anda?'" Kata Hatter.

Hubungan Anda telah tegang

Jika Anda merasa kecemasan atas keputusan Anda sendiri, ada kemungkinan besar frustrasi itu muncul dalam kehidupan pribadi Anda. Itukesusahan dan putus asa dapat membuat Anda cicipi atau jauh dari yang paling Anda cintai. Setelah Anda bekerja melalui krisis paruh baya Anda, Anda mungkin akan melihat peningkatan dalam hubungan Anda juga, kata Hatter. "Jika Anda mengalami lebih banyak kegembiraan, Anda lebih menyenangkan berada di sekitar," katanya. "Itu bisa memengaruhi hubungan dan membuatmu lebih sabar, lebih baik, lebih berbelas kasih."

Anda merasa tertekan

Kemerosotan krisis paruh baya dapat berubah menjadiDepresi penuh, Dan Anda mungkin kehilangan minat pada kegiatan favorit Anda atau merasa gelisah atau bersalah. Dan itu dapat memiliki konsekuensi serius - suku bunga bunuh diri tertinggi di antara orang dewasa berusia 45 hingga 54, menurutYayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri. "Yang benar-benar penting bukan mengabaikan tanda-tanda," kata Lambert. "Orang-orang begitu sibuk dalam hidup mereka dan berpikir, 'Aku bisa melakukan yang lebih baik besok' atau berpikir 'Jika saya mendapat mobil baru atau hubungan baru, semua masalah saya akan pergi.'" Tetapi perubahan besar itu hanya dapat memperburuk mental Anda kesehatan. Mendapatkanbantuan dari seorang profesional medis Jika Anda telah menunjukkan tanda-tanda depresi, dan jangkau hotline krisis jika Anda mengalami pemikiran bunuh diri.

Anda sudah tidur lebih banyak

Depresi bukan hanya tentang mood - itu juga dapat melibatkan perubahan fisik, termasuk kebiasaan tidur. Jika krisis paruh baya dikaitkan dengan depresi, Anda mungkin menemukan diri Anda tidur lebih, dengan gelar yang tidak sehat, kata Hatter.

Anda merasa marah

Sementara beberapa orang merasakan depresi atau kesedihan selama krisis paruh baya, yang lain menyerang kemarahan, kata Hatter. Anda mungkin mulai membenci ketidakmampuan hidup saat Anda melihat kembali dengan menyesali keputusan Anda sendiri.

Anda tertarik pada perilaku merusak diri sendiri

Ketika hidup terasa tidak berarti, Anda mungkin berhenti peduli tentang apakah Anda membuat keputusan yang baik. Anda mungkin menghabiskan sepanjang hari menonton Netflix, atau mulai makan lebih banyak makanan junk-atau lebih buruk, beralih ke kecanduan. "Ada yang berjalan karena tidak ada yang penting," kata Hatter.

Uang membuat Anda stres

Kebanyakan orang dewasa berurusan dengan beberapa tingkat stres uang, tetapi terutama saat Anda lebih dekat dengan pensiun, Anda mungkin berpikir semakin banyak tentang masa depan finansial Anda, kata Lambert. Mudah-mudahan, Anda sudah mengisi dana pensiun Anda, tetapi selama tahun-tahun menengah Anda, Anda mungkin menyaksikan pentingnya menyelamatkan tangan pertama dari orang tua atau kerabat Anda. "Mereka bisa melihat orang tua yang menua menjalani keputusan yang sulit tentang kehidupan yang dibantu, atau pilihan keras tentang perawatan medis jangka panjang," kata Lambert. "Atau mereka bisa secara finansial berusaha mendukung orang tua mereka." Seiring dengan pertanyaan-pertanyaan mendalam tentang menikmati pekerjaan Anda, Anda dihadapkan dengan kenyataan dengan harapan uang yang Anda buat akan cukup.

Anda terobsesi dengan pertanyaan mendalam

Masalah dengan pertanyaan besar seperti "Apa arti hidup?" Apakah itu tidak mungkin untuk memastikan apakah Anda menjawabnya dengan benar. Terobsesi atas pertanyaan-pertanyaan berat itu seperti melempar bola goyang ke dinding, kata Hatter; Mereka hanya akan kembali kepada Anda. Kuncinya adalah membuat orang lain membantu Anda mengatasi mereka, apakah itu anggota keluarga atau pelatih hidup, katanya.

Hingga saat ini, Anda telah membuat keputusan berdasarkan harapan orang lain

Bagian dari alasan bahwa Anda mungkin telah membuat keputusan di masa lalu bahwa Anda sekarang menyesal adalah bahwa Anda telah melakukan apa yang orang lain harapkan dari Anda, daripada mengikuti jalan Anda sendiri, kata Hatter. Itu bisa sulit disadari bahwa Anda belum pernahMembuat keputusan Anda sendiri, Tapi itu juga membebaskan untuk mulai membuat pilihan di sekitar tujuan dan hasrat Anda sendiri. "Saya pikir ini merupakan langkah maju yang penting dalam proses bangun, aktualisasi diri, dan mewujudkan identitas sejati Anda alih-alih identitas yang Anda terima dari orang lain tumbuh dewasa," kata Hatter.

Trauma masa lalu ada di pikiran Anda

"Penting untuk menyadari bahwa pergeseran perilaku kurang dari usia dan lebih banyak tentang apa yang terjadi pada seseorang dalam hidup mereka," kata Lambert. Jika Anda tidak pernah menangani pengalaman buruk dengan benar di masa lalu Anda, mereka mungkin kembali ke pikiran Anda ketika Anda berurusan dengan krisis paruh baya. Sekarang adalah waktu untuk mencari bantuan, alih-alih hanya menyikat pikiran dan perasaan itu di bawah permadani.

Anda merasa terisolasi

Selama krisis paruh baya, Anda mungkin merasa seperti Anda satu-satunya yang bergulat dengan iniPertanyaan dan penyesalan identitas, yang membuat mereka sulit untuk mengakui kepada keluarga dan teman-teman Anda. "Ada stigma di sekitar percakapan ini," kata Lambert. Tetapi yakinlah, Anda tidak sendirian - membuka tentang apa yang ada di pikiran Anda dapat membantu Anda menemukan jawaban dan pemenuhan.