Good Lifestyle

Kita semua tahu bahwa tidak cukup tidur per malam membawa konsekuensi serius, meningkatrisiko penyakit jantung dan demensia Anda, mempercepat proses penuaan, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda jauh lebih bertanggung jawab untuk mengalami kecelakaan mobil, danbahkan mendorong kenaikan berat badan. Tapi, sekarang, peningkatan tubuh penelitian tampaknya menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur bisa sama mematikan, setidaknya untuk hatimu.

Kembali pada bulan Agustus,sebuah makalah yang diterbitkan di Jurnal American Heart Association Menemukan bahwa mereka yang tidur selama 10 jam 30 persen lebih cenderung meninggal sebelum waktunya, 49 persen lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, dan memiliki risiko stroke 56 persen meningkat dari mereka yang mempertahankan 7 hingga 9 jam per malam yang direkomendasikan. KecualiKamuGwyneth Paltrow., kemungkinan Anda benar-benar memiliki waktu untuk menunda selama 10 jam penuh per malam tidak mungkin, sehingga Anda mungkin berpikir data ini tidak berlaku untuk Anda.

Tetapi, menurut globalbelajar Diterbitkan Rabu diJurnal Jantung Eropa., bahkan apa pun di atas delapan jam buruk untuk Anda. Para peneliti mempelajari data 116.632 orang di 21 negara selama hampir delapan tahun, dan menemukan bahwa mereka yang tidur delapan hingga sembilan jam memiliki risiko 5 persen untuk penyakit kardiovaskular atau kematian. Mereka yang tidur sembilan hingga sepuluh jam meningkatkan risiko ini sebesar 17 persen, dan, dalam kondisi dengan penelitian sebelumnya, risiko melonjak menjadi 41 persen untuk mereka yang tidur 10 jam atau lebih.

Para penulis mencatat bahwa mengingat bahwa data penelitian ini dilaporkan sendiri, adalah mungkin bahwa mereka yang tidur lebih lama periode waktu memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya yang menyebabkan mereka perlu istirahat lebih banyak dan berkontribusi pada mortalitas dini. Tetap saja, untuk saat ini, sepertinya itutitik manis untuk tidur malam yang sempurna adalah enam hingga delapan jam Berbeda dengan tujuh hingga delapan yang direkomendasikan sebelumnya.

Ada beberapa kabar baik bagi kita yang suka tidur siang yang baik. Sesuai dengan penelitian baru lainnya, penelitian ini menemukan bahwa jika Anda tidak berhasil mendapatkan malam istirahat yang baik, sedikit tunda di siang hari dapat berjalan jauh dalam memulihkan tubuh dan pikiran Anda.

"Jam tidur siang hari dikaitkan dengan peningkatan risiko peristiwa kardiovaskular utama dan kematian pada mereka yang [lebih dari] enam jam tidur malam tetapi tidak pada mereka yang tidur [kurang dari] 6 jam semalam,"Chuangshi Wang., a Ph.D. Mahasiswa di McMaster dan Peking Union Medical CollegeDi Cina dan penulis utama penelitian itu, kata.

Tetapi berapa lama tidur siang itu tergantung pada apa yang ingin Anda keluarkan dari itu, serta apa artinya chronotipe. Untuk lebih lanjut tentang ini, periksa apaPara ahli harus mengatakan panjangnya tidur siang yang sempurna.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!