Good Lifestyle

Kebiasaan buruk mungkin sulit untuk istirahat, tetapi mereka mungkin bahkanlebih keras untuk istirahat jika Anda bahkan tidak tahu bahwa kebiasaan buruk mereka untuk memulai. Apakah Anda suka mandi panjang dan panas setiap hari? Atau berolahraga dengan sepasang earbud kotor tua yang sama? Atau apakah Anda mematuhi "aturan lima detik" lama di dapur? Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari mereka, baca terus, karena di sini hanyalah beberapa kebiasaan buruk yang Anda lakukan yang kemungkinan tidak Anda sadari adalah yang buruk, menurut ilmu terbaru. Dan untuk saran yang lebih bagus untuk menjalani kehidupan yang lebih pintar dan lebih sehat, jangan lewatkanSatu trik latihan mengejutkan untuk kehilangan lemak perut setelah 50, kata studi baru.

Masyarakat Kardiologi Eropa Baru-baru ini menganalisis lebih dari 20 studi yang relevan sebelumnya mencakup lebih dari 300.000 orang dan menemukan bahwa tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dihubungkan dengan risiko 30% lebih tinggi atas kematian semua dan 34% lebih tinggi dari penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang tidak tidur siang sama sekali.

Namun, penelitian yang sama juga melaporkan tidur siang pendek 30-45 menit dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, terutama jika seseorang tidak cukup tidur di malam hari (yang hari ini?). Jadi, jika Anda napis harian melakukan yang terbaik untuk membatasi istirahat siang hari itu menjadi kurang dari satu jam penuh. Dan untuk lebih banyak tips untuk tidur siang, jangan lewatkanCara # 1 Anda tidur semua salah, katakanlah dokter tidur.

Tunes favorit kami membuat olahraga lebih mudah, perjalanan panjang lebih cepat, dan setiap tugas hanya sedikit tertahankan. Hal yang sama berlaku untuk podcast. Kecanduan audio adalah tentang kebiasaan sehat saat mereka datang, tetapi jangan lupa untuk membersihkan earbud Anda. MenurutPusat Medis Rumah Sakit Whittier, sepasang earbud yang tidak terawat hampir dijamin akan menjadi tuan rumah smorgasbord kotoran dan bakteri. Ketika semua entitas itu melakukan kontak dengan telinga itu dapat menyebabkan ruam, infeksi, dan reaksi alergi.

Kita semua menjadi lebih akrab dengan menjaga berbagai permukaan dan benda yang bersih setelah covid-19. Mengambil beberapa detik untuk menghapus earbud Anda dengan larutan pembersih atau kain lembab dapat berjalan jauh untuk menghemat masalah telinga sendiri.

Hopping ke kamar mandi hangat yang bagus bisa sangat santai, tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah air setiap hari akan berakhir melakukan lebih banyak kerusakan daripada baik untuk kulit Anda. Tidak ada yang mau mencium, tetapi, pada saat yang sama, itu tidak sehat untuk benar-benar menelanjangi kulit minyak atsiri Anda. Jika Anda menemukan diri Anda di kamar mandi setiap hari selama 20 menit plus, kemungkinan Anda dapat memotong waktu itu sedikit ke menit yang lebih sehat 5-15 menit.

"Tujuan mandi adalah dengan menghidrasi dan membersihkan kulit, tetapi mandi hangat atau panas untuk periode yang lama melompati minyak alami kulit dan membuka pori-pori kita dan memungkinkan kelembaban untuk melarikan diri," dokter kulit bersertifikat boardEdidiong Kaminska, MD, diberi tahuKesehatan.. Dan untuk lebih pada kebersihan yang tepat, pastikan Anda menyadariWaktu terburuk satu hari untuk mandi, katakanlah para ahli.

Itu terjadi pada semua orang, dan kebanyakan orang melakukannya tanpa memikirkannya. Makanan atau camilan yang Anda impikan sepanjang hari menyelinap keluar dari tangan Anda atau dari meja dan mendarat di lantai. Tapi, kamu masih kelaparan. Makanannya oke untuk dimakan selama Anda mengambilnya dalam waktu sekitar lima detik kan? Salah, menurut penelitian yang diterbitkan diBiologi Terapan dan Lingkungan.

Terlepas dari prevalensi dan popularitas "aturan lima detik," para peneliti dari Universitas Rutgers mengatakan bakteri dapat mentransfer dari lantai ke makanan secara instan. "Aturan lima detik adalah penyederhanaan yang signifikan dari apa yang sebenarnya terjadi ketika bakteri mengalihkan dari permukaan ke makanan," Donald Schaffner, seorang ilmuwan makanan diSekolah Ilmu Lingkungan dan Biologis, diberi tahuRutgers hari ini. "Bakteri bisa terkontaminasi secara instan."

Untuk menjadi jelas, makanan yang lebih panjang tetap di tanah semakin besar kemungkinannya adalah bahwa ia memperoleh beberapa "tamu," jadi sementara aturan lima detik tidak sepenuhnya tidak akurat, itu juga tidak dijamin untuk melindungi Anda dari makanan potensial penyakit.

Bungkus sebenarnya tidak terlalu besar kesepakatan, terutama jika Anda berolahraga dan bangun dari meja Anda setiap sekarang dan kemudian, kan? Yah, salah. Selain melakukan angka di leher dan bahu Anda, bungkam kebiasaan juga dikaitkan dengan mulas, pencernaan yang buruk, inkontinensia, dan sembelit. "Bungkus meningkatkan tekanan perut, yang memberi tekanan pada kandung kemih. Posisi juga mengurangi kemampuan otot-otot lantai panggul untuk menahan tekanan itu,"KomentarMeghan Markowski, seorang terapis fisik di rumah sakit Brigham dan Perempuan yang berafiliasi dengan Harvard. Dan untuk beberapa cara praktis untuk melawan semua tempat duduk Anda, jangan lewatkan Trik latihan 15 detik yang dapat mengubah hidup Anda .