Good Lifestyle

Kita semua pernah mendengar tentang bagaimana menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat membuat seseorang merasa kesepian dan tertekan. AStudi terbaru menemukan bahwa orang berusia antara 18 dan 22 tahun-Tiah yang dikenal sebagai generasi Z, atau Igenerasi, orang-orang yang terus-menerus terpaku pada ponsel mereka - adalah kelompok usia yang paling kesepian di Amerika. Dan lainnya baruStudi menemukan bahwa "phubbing"- Tindakan mengabaikan seseorang saat membalik-balik telepon Anda - mengarah pada penurunan kepuasan pernikahan dan kemungkinan depresi yang lebih besar.

Tetapi bahkan jika Anda tidakSalah satu dari 26 persen orang dewasa Amerika Siapa yang mengaku sedang online "hampir terus-menerus," Anda mungkin bersalah menggulir telepon Anda, atau menggunakannya untuk menonton pertunjukan atau film, sebagai cara untuk bersantai sebelum tertidur. Studi 2015 menemukan itu71 persen orang Amerika berpelukan dengan smartphone mereka Ketika mereka pergi tidur, dan satu dari empat bahkan mengaku tertidur dengannya di tangan mereka pada satu titik atau yang lain. APenelitian yang lebih baru ditemukan Bahwa begitu banyak orang menonton Netflix larut malam bahwa itu menyebabkan pasangan memiliki lebih sedikit seks.

DiberikanBetapa pentingnya tidur untuk kemampuan tubuh Anda untuk berfungsi, para ilmuwan khususnya prihatin dengan bagaimana tren yang berkembang ini mengganggu jam tubuh kita. Sekarang, sebuah studi baru yang luas, diterbitkan diPsikiatri Lancet.,telah mengungkapkan bagaimana kebiasaan berbahaya ini dapat memengaruhi kesejahteraan Anda.

Peneliti Universitas Glasgow meminta 91.105 peserta, antara usia 37 dan 73, untuk mengenakan accelerometer work-work selama tujuh hari, untuk memungkinkan mereka menganalisis bagaimana kebiasaan orang-orang mereka mempengaruhi ritme sirkadian mereka.

Hasilnya: satu dari 25 orang ditemukan sama aktifnya di malam hari karena mereka pada siang hari, seringkali karena mereka berada di ponsel mereka. Orang-orang ini memiliki risiko 6 persen lebih besar untuk depresi dan risiko 11 persen lebih besar untuk gangguan bipolar.

Angka-angka ini sebenarnya relatif sederhana dibandingkanuntuk studi terbaru lainnya, yang menemukan bahwa orang-orang yang tetap aktif pada malam hari dua kali lebih mungkin menderita gangguan psikologis dan 10 persen lebih mungkin meninggal karena sebab apa pun, dibandingkan dengan mereka yang mempertahankan jadwal tidur yang sehat.

Apa pun statistiknya, kesimpulannya jelas. Penulis utamaDaniel Smith Universitas Glasgow mengatakan sangat penting untuk memaksakan cut-off 10 malam pada semua penggunaan telepon untuk menjaga jam tubuh kita dalam kondisi yang baik.

Itu adalah aturan sentral untuktren tidur yang bersih, dipopulerkan oleh pendiri goopGwyneth Paltrow., yang sejauh menyarankan untuk menjaga perangkat Anda keluar dari kamar tidur Anda sama sekali, dan menyarankan membaca atau bermeditasi sebagai cara melepaskan sebelum tidur sebagai gantinya. Padahal, jika itu tidak berhasil untuk Anda,Anda dapat mencoba tren "kopi napas" yang baru lahir, atau hanya tulang kita70 Tips untuk tidur terbaik Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!