Good Lifestyle

Sejak kita adalah anak-anak, kita telah diberitahu bahwa Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin untuk memenuhi persyaratan gizi harian (ingat permen karton yang kenyal yang disebut-sebut sebagai sangat penting untuk jantung dan kesehatan mata?). Dan seiring bertambahnya usia, daftar vitamin bahwa Anda "harus" mengambil lebih lama dan lebih lama. Minyak ikan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Vitamin D untuk menjaga tulang Anda kuat. Dan multivamins untuk ... Ya, semuanya.

Tapi, seperti yang disebutkan dalam hal initerkiniWaktu New York bagian, Sementara manfaat kesehatan vitamin sangat tegas, sebenarnya sebenarnya tidak ada banyak penelitian untuk mendukung teori yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dari suplemen, dibandingkan dengan makanan.

Dalam esai, penulis kesehatan Liz Szabo mencatat bahwa sementara 68 persen dari usia 65 dan yang lebih tua mengambil vitamin, dan 29 persen dari mereka mengambil empat atau lebih suplemen dalam bentuk apa pun, tidak ada bukti konklusif bahwa suplemen diet mencegah penyakit kronis Rata-rata orang Amerika ... dan sementara segelintir vitamin dan studi mineral telah memiliki hasil positif, temuan-temuan itu belum cukup kuat untuk merekomendasikan suplemen kepada umum Amerika. "

Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya dosis tinggi dari suplemen vitamin E tidak mencegah penyakit jantung, dapat menyebabkan risiko gagal jantung yang lebih besar. Demikian pula, suplemen kalsium, lama diyakini membantu mempromosikan tulang yang kuat, dapat meningkatkan risiko batu ginjal, menurut beberapa penelitian. Dalam satu studi yang lebih mengejutkan, luas dari tahun 1990-an, beta karoten (yang ditemukan dalam wortel dalam dosis kecil) sebenarnya dapat meningkatkan tingkat kanker paru-paru ketika diambil dalam bentuk pil.

"Vitamin tidak lembam," kata Dr. Eric Klein, seorang pakar kanker prostat di Klinik Cleveland, kata. "Mereka adalah agen aktif secara biologis. Kita harus memikirkan mereka dengan cara yang sama dengan obat-obatan. Jika Anda mengambil terlalu tinggi dosis mereka, mereka menyebabkan efek samping."

Makanan Amerika, khususnya, cenderung sangat dibentengi bahwa, menurut Catherine Price, seorang jurnalis dan penulisVitamuania: pencarian obsesif kami untuk kesempurnaan gizi, kebanyakan orang "pada dasarnya memakan multivitamin" ketika mereka mengkonsumsi makan siang atau sarapan.

Perlu disebutkan juga bahwa orang-orang yang hidup dalam apa yang disebut "zona biru,"tempat di mana penduduk secara rutin hidup di atas usia 90 tahun, umumnya tidak mengambil suplemen apa pun. Sebaliknya, mereka mendapatkan semua vitamin mereka dari mempertahankan diet Mediterania yang rendah pada susu, gula, dan daging merah, dan berkonsentrasi pada ikan (yang secara alami mengandung banyak omega-3), buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Diet Mediterania telah meningkat popularitas selama beberapa tahun terakhir, sebagian karena telah terbukti mempromosikan umur panjang, dan sebagian karenaIni memungkinkan - atau bahkan mendorong - menikmati segelas anggur merah harian.

Mengingat kekhawatiran yang berkembang atas kecanduan Amerika terhadap resep dan obat bebas, informasi ini memberikan kepercayaan pada gagasan bahwa Anda harus mendapatkan nilai gizi Anda melalui diet yang sehat dan seimbang.

Anda juga bisa mendapatkan banyak vitamin yang diperlukan dengan mempertahankan gaya hidup aktif. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa sinar matahari tidak hanya memberikan banyak kebutuhan harian Anda tentang vitamin D - yang membantu kesehatan tulang dan mereda depresi-tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan.Dan penelitian terbaru telah ditampilkan Berjalan hanya selama 40 menit beberapa kali per minggu mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pasca-menopause dengan 25 persen.

Jadi, parit pil, makan diet seimbang, minum segelas anggur,Dapatkan banyak tidur, pergi ke luar, dan nikmati dirimu sendiri. Karena, sebagaiwonder wonder jane fonda profesional selalu berkata, Tidak ada yang membantu Anda tetap muda dan sehat seperti mempertahankan nafsu seumur hidup yang berusia 20 tahun.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniuntuk mendaftar untuk harian gratis kamiNewsletter!