Good Lifestyle

Salah satu cara malang pandemi Coronavirus telah mempengaruhi banyak orang di seluruh Amerika Serikat - dan dunia - dengan mengambil korban pada merekakesehatan mental dan kebahagiaan secara keseluruhan. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC), 40 persen orang dewasa di A.S. Dilaporkanberurusan dengan masalah kesehatan mental atau penyalahgunaan zat pada bulan Juni tahun ini. CDC juga mengatakan bahwa gejala gangguan kecemasan sekitar tiga kali lipat dari mereka pada saat yang sama tahun lalu, dan gejala gangguan depresi sekitar empat kali lebih lazim. Namun, kabar baiknya adalah bahwa ada hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda jika telah terkena hit dalam beberapa bulan terakhir. Dalam sebuah studi baru dari Inggris, para peneliti menemukan bahwa melakukan dua hal khususnya hanya 30 menit sehari bisamengurangi gejala depresi dan kecemasan, dan bahkan membuat Anda lebih bahagia:Berolahraga dan berkebun.

Menggunakan data yang dikumpulkan dariUniversity College London Covid-19 Social Study, para peneliti memeriksa 55,204 orang dewasa yang tinggal di U.K. selama periode penguncian 11 minggu yang ketat dari 21 Maret hingga 31 Mei 3 Mei. Menggunakan serangkaian model, kuesioner, dan alat penilaian, penelitian ini bertujuan untuk menemukan "Theasosiasi antara kegiatan spesifik (atau penggunaan waktu) dan kesehatan mental Dan kesejahteraan di antara orang-orang selama pandemi Covid-19. "Sementara penelitian belum menyelesaikan proses review peer, hasilnya menarik.

Menurut penulis, gejala depresi menurun paling signifikan pada peserta yang jugaMeningkatkan jumlah yang mereka lakukan Atau waktu mereka menghabiskan berkebun hingga 30 menit atau lebih setiap hari. Di sisi lain, individu yang menaikkan jumlah waktu yang mereka habiskan mengikuti berita tentang pandemi atau seberapa banyak mereka terlibat dalam hal lainKegiatan Berbasis Layar, seperti menggulir media sosial atau menonton televisi, melihat gejala depresi mereka meningkat sebagai hasilnya.

Berolahraga dan berkebun terbukti memiliki yang serupaEfek pada kecemasan peserta Serta seberapa puas mereka dengan kehidupan mereka, sementara konsumsi berita Covid dan peningkatan waktu layar lagi memiliki efek sebaliknya, studi ditemukan.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Sementara berolahraga dan berkebun memiliki dampak terbesar, segelintir kegiatan lain ditemukan memiliki efek positif pada kesehatan mental dan kebahagiaan secara keseluruhan peserta. Jadi, jika itu bukan hal favorit Anda untuk dilakukan, Anda juga dapat mencoba membaca, menjadi sukarela, ataumendengarkan musik. Dan untuk lebih banyak tentang mengapa penting untuk merawat pikiran Anda serta tubuh Anda, periksaInilah berapa banyak peningkatan kesehatan mental Anda dapat memperpanjang hidup Anda.