Good Lifestyle

Mungkin Anda menghabiskan 20 menit mencari kunci mobil Anda hanya untuk menemukan bahwa mereka sudah berada di saku sepanjang waktu. Atau mungkin Anda sering mendapati diri Anda dengan panik saat mencoba keluar dari pintu karena Anda sudah salah menempatkan ponsel Anda lagi. Mungkin itu menyelinap pikiran Anda bahwa Anda memiliki makan malam di dalam oven sampai bau makanan yang terbakar joging memori Anda. Apa pun itu, kemungkinan besarAnda melupakan hal-hal dari waktu ke waktu-Kita semuanya.

Namun, jika kelupaan Anda lebih dari gangguan frustasi daripada materi tawa, maka Anda mungkin mengalami lebih dari sekadar selang mental rata-rata Anda. Bisa jadi kondisi yang disebut gangguan kognitif ringan (MCI),yang mempengaruhi antara 15 persen dan 20 persen orang berusia 65 tahun ke atas, menurut Asosiasi Alzheimer. Selain penuaan, ada berbagai hal yang dapat menyebabkan masalah memori terkait dengan MCI. Dan karena MCI dapat menjadi indikator bahwa Anda memiliki risiko lebih besar terkena kondisi kognitif yang lebih serius seperti penyakit Alzheimer dan demensia, yang terbaik adalah mengetahui mengapa Anda melupakan hal-hal. Berikut adalah 13 alasan paling umum untuk kehilangan memori. Dan untuk lebih banyak hal untuk diperhatikan ketika datang ke kesehatan kognitif Anda, lihat40 Tanda-Tanda Awal Alzheimer Selama 40 Harus Tahu.

"Aorang yang minum banyak waktu dalam jangka waktu yang lama mungkin memiliki defisit otak yang bertahan setelah dia mencapai ketenangan, "memperingatkanInstitut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme. Salah satu defisit seperti yang umum dialami oleh alkoholik saat ini dan mantan adalah gangguan memori; per institut,Minum berlebihan Dapat mengakibatkan segala sesuatu dari "slip sederhana dalam memori hingga kondisi permanen dan melemahkan yang membutuhkan perawatan kustodian seumur hidup." Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana alkohol mempengaruhi kesehatan Anda, lihat22 Cara Mengejutkan Minum Terlalu Banyak Mempengaruhi Tubuh Anda.

Kebanyakan orang sudah sangat sadar akan hubungan antarastres dan kenaikan berat badan atau stres dan depresi, tetapi bagaimana dengan stres dan kehilangan ingatan? Para peneliti percaya bahwa kadar kortisol yang lebih tinggi dapat memprediksi segala sesuatu dari ukuran otak dengan kinerja seseorang pada tes kognitif. Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan diNeurologi., para ilmuwan menganalisis kadar kortisol orang dewasa dan keterampilan kognitif dan menemukan ituSemakin tertekan seseorang adalah, semakin intens memori mereka. Dan untuk lebih banyak alasan untuk mengelola perasaan kewalahan, lihat18 tanda-tanda halus tingkat stres Anda merugikan kesehatan Anda.

Ada sejumlah penelitian yang diterbitkan yang menunjukkan korelasi antaragejala depresi dan pelupa. Misalnya, satu studi baru-baru ini diterbitkan dalam jurnalNeurologi. Menganalisis lebih dari 1.000 orang dewasa yang lebih tua selama periode lima tahun dan menemukan bahwa semakin kuat gejala depresi seseorang, semakin buruk ingatan episodik mereka. Mengapa? Sebagai penulis studiZeki Al Hazzouri., PhD, MS, dijelaskan dalamsebuah pernyataan: "Penelitian kami menunjukkan bahwa depresi dan penuaan otak dapat terjadi secara bersamaan, dan gejala depresi yang lebih besar dapat mempengaruhi kesehatan otak [memori] melalui penyakit bejana kecil." Dan untuk mengelola kesejahteraan mental Anda, lihat26 hal yang Anda lakukan yang menyakiti kesehatan mental Anda.

Tanpajumlah tidur yang memadai, tubuh dan otak Anda tidak dapat berfungsi pada kapasitas penuh. Dan bukan hanya seberapa banyak tidur yang Anda dapatkan, tetapi juga apakah Anda sedang mengalami tidur REM. Satu studi dariUniversitas California, Berkeley Menemukan korelasi yang mengejutkan antara intensitas tidur dan ingatan yang disimpan - terutama karena berkaitan dengan proses penuaan.

Ketika para peneliti memantau pola tidur kedua orang dewasa yang lebih muda (sebagian besar berusia 20-an)dan individu yang lebih tua (Sebagian besar berusia 70-an), mereka menemukan bahwa tidak hanya orang dewasa yang lebih tua mengalami tidur nyenyak 75 persen, tetapi mereka juga ingat 55 persen lebih sedikit dari apa yang dibacakan kepada mereka malam sebelumnya. Mereka yang tidur lebih buruk mengingat lebih sedikit.

Kesedihan yang rumit adalah jenis kesedihan yang semuanya memakan dan mengakibatkan perasaan putus asa. Dan itu tidak hanya mempengaruhi seseorang secara emosional. KapanIlmuwan Psikologi Universitas Harvard Mempelajari orang-orang melalui proses berduka, mereka menemukan bahwa mereka yang menderita kesedihan yang rumit (sebagai lawan dari mereka yang mengalami kesedihan normal) memiliki gangguan memori dan imajinasi.

Ada beberapa obat resep yang mendaftar kehilangan memori sebagai efek samping. Menurut laporan dariInstitut Kesehatan Nasional Dalam hubungannya dengan CDC, beberapa obat yang dapat memengaruhi memori termasuk antihistamin, anti-kecemasan dan antidepresan, alat bantu tidur, antipsikotik, relaksan otot, antimuskarinik, dan antispasmodik. Jika Anda khawatir pil Anda menyebabkan kelupaan Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengalihan obat-obatan dan lihat apakah hal-hal membaik.

Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya, tetapitiroid di bawah aktif bisa menjadi akar masalah memori Anda. Per satu meta-analisis yang diterbitkan dalamJournal of Clinical Endocrinology & Metabolisme, orang-orang dengan gangguan tiroid ringan berada pada "risiko yang signifikan dari perubahan kognitif." Setelah menganalisis 13 studi, para peneliti di balik laporan itu menyimpulkan bahwa orang-orang dengan hipotiroidisme memiliki 56 persen peningkatan peluang gangguan fungsi kognitif dan 81 persen peningkatan risiko demensia. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika kelupaan Anda dimulai setelah kecelakaan yang buruk, maka Anda mungkin mengalami efek samping gegar otak. Per satu studi yang diterbitkan dalamJournal of Neurosurgery., orang-orang dengan gegar otak yang rata dapat mengalami gangguan memori untuk di mana saja dari tiga hingga tujuh hari setelah cedera mereka.

Menurut laporan yang diterbitkan diHarvard Women's Health Watch, untuk setiap pasienyang menderita stroke khas, Ada 14 pasien yang menderita apa yang disebut "stroke diam." Namun, kedua kesengsaraan ini tidak hanya berbeda dalam bagaimana mereka memanifestasikan. Sementara stroke secara teratur merusak fungsi-fungsi seperti visi dan ucapan, stroke diam berdampak pada bagian-bagian otak yang tidak menunjukkan gejala yang jelas - seperti area yang menyimpan memori.

MenurutMultiple sclerosis trust., sekitar 50 persen dari semua pasien MS akan mengalami "kesulitan pada titik tertentu dengan beberapa aspek pemikiran." Berdasarkan kasus yang terdokumentasi, jenis kesulitan memori yang paling umum yang terkait dengan MS termasuk melupakan peristiwa terbaru dan melupakan hal-hal yang Anda rencanakan. Berita bagus? Paling sering masalah ini dapat dikelola dengan sempurna dan tidak berkembang menjadi kehilangan memori lengkap.

Baik otak dan ginjal dipengaruhi oleh perubahan dalam sistem kardiovaskular. Jadi ketika seseorang mengalami segala jenis perubahan ke fungsi ginjal mereka, mereka akan sering mengalami perubahan dalam kimia otak mereka juga. Bahkan, satu studi yang diterbitkan dalamJurnal Amerika Penyakit Ginjal menganalisis data dari lebih dari 2.000 orang dan menemukan bahwa pasien dengan albuminuriagejala penyakit ginjal-Apakah 50 persen lebih mungkin menderita demensia daripada yang tidak memiliki indikator kerusakan ginjal.

Dan dalam penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnalNefrologi, Dialisis dan Transplantasi, para peneliti menyimpulkan bahwa "deteksi dini penyakit ginjal ringan hingga sedang adalah masalah kesehatan masyarakat yang penting sehubungan dengan penurunan kognitif."

Fenomena yang mereka sebut "otak kehamilan" bukan lelucon. Di antara semua hormon yang mengamuk melalui tubuh Anda selama kehamilan dan ketidakmampuan Anda untuk tidur nyenyak, otak Anda terlalu lelah dan fokus pada hal-hal lain - yaitu, membawa seorang anak - khawatir mengingat pengakuan dokter. Bahkan, satu studi yang diterbitkan dalam jurnalAbstrak Endokrin. Menemukan bahwa wanita hamil memiliki kenangan spasial yang lebih buruk daripada wanita yang tidak hamil - dan semakin jauh dalam kehamilan mereka, semakin buruk ingatan spasial mereka.

Pada populasi yang lebih tua, jenis demensia yang paling umum - atau kehilangan fungsi kognitifPenyakit Alzheimer. MenurutAsosiasi Alzheimer, diperkirakan 5,8 juta orang saat ini hidup dengan penyakit di Amerika Serikat saja, dan salah satu yang palinggejala umum. Apakah lupa hal-hal seperti nama, tanggal, dan peristiwa-peristiwa penting sampai-menerus itu mengganggu kehidupan sehari-hari.