Good Lifestyle

Hidup seperti yang kita tahu telah sepenuhnya terbalik dalam enam bulan terakhir. Dari kehidupan kerja kami untuk tugas kami sehari-hari ke kamijadwal tidur, tidak ada yang terlihat seperti pra-pandemi. Tetapi jika Anda menemukan diri Anda terjaga di malam hari bertanya-tanya, "Mengapa saya tidak bisa tidur," atau lebih khawatir dari biasanya hari ini, Anda hampir tidak sendirian. Menurut sebuah studi baru, lebih dari sepertiga orang di seluruh dunia telah menderita insomnia dan kecemasan karenaPandemi covid19.

NSlaporan baru, disebutTidur dan Kesehatan Mental Di tengah Pandemi Coronavirus 2020, melihat pola tidur global, perilaku, dan masalah kesehatan mental yang berkaitan dengan bulan-bulan awal pandemi, menarik data dari aplikasi smartphone yang disebut siklus tidur. Para peneliti menganalisis 33 juta malam untuk tidur pengguna antara Januari dan Mei 2020, melacak kualitas tidur mereka.

Pada bulan Juni, para peneliti menindaklanjuti dengan lebih dari 69.000Pengguna siklus tidur di 22 negara yang berpartisipasi dalam survei yang dirancang untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana perubahan dalam rutinitas harian, kesehatan mental, danKekhawatiran yang terkait dengan pandemi telah memengaruhi tidur kami. Untuk menentukan apa sebenarnya yang membuat orang tetap pada malam hari, para peneliti melihat latensi tidur responden, yang merupakan waktu untuk tertidur setelah Anda pergi tidur. Setara denganRebecca Robbins., PhD, sesama postdoctoral diRumah Sakit Brigham dan Perempuan dan Harvard Medical School, para peneliti mengidentifikasi tDia mengikuti sebagai tujuh alasan besar orang tidak bisa tidur di malam hari. Dan jika Anda putus asa untuk tidur nyenyak, periksa20 tips mengubah hidup untuk orang-orang yang putus asa untuk tidur malam penuh.

Di antara responden Laporan Siklus Tidur, 44,6 persen mengatakan bahwa "terlalu banyak alkohol" adalah alasan mereka berjuang untuk tertidur di tengah pandemi. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa banyak orang AmerikaGunakan alkohol sebagai obat penenang, itu benar-benar mengarah ke malam tidur yang lebih buruk. Untuk lebih lanjut tentang ini, lihatInilah mengapa alkohol membangunkan Anda di tengah malam.

Sejarawan masa depan pasti akan Mark 2020 sebagai tahun bersejarah, tetapi bagi mereka yang hidup secara real-time, mengikuti berita dapat menjadi kecanduan yang tidak sehat: 46,4 persen dari semua responden dalam survei siklus tidur mengakui bahwa konsumsi berita mereka menjaga mereka bangun. Namun, menonton atau membaca terlalu banyak berita adalah stres keluar dari demografis termugir studi - mereka yang berusia antara 18 dan 44 - yang paling. Dan untuk informasi lebih lanjut,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa rasa takut menjadi sakit atau orang yang dicintai sakit adalah memberi banyak orang dengan kecemasan dan mencegah mereka tidur. Hampir setengah dari semua responden memakan waktu lama untuk tidur-46,4 persen - mengatakan bahwa sakit itu menjaga mereka. Bahkan, mereka yang memiliki ketakutan ini 1,4 kali lebih mungkin untuk melaporkan kesulitan tertidur daripada mereka yang tidak. Itu terutama pada pikiran orang-orang berusia 35 dan lebih tua, yang membuat ketakutan akan sakit di antara tiga kekhawatiran teratas mereka. Dan jika Anda pikir Anda mungkin memiliki gejala covid, lihatIni adalah 51 gejala covid paling umum yang bisa Anda miliki.

Dengan ekonomi global yang dihentikan dan tingkat pengangguran memukul rekor tertinggi karena pandemi coronavirus, tidak mengherankan ituOrang-orang ditekankan tentang uang, yang merupakan alasan terbesar keempat orang tidak bisa tidur dalam laporan. Sekitar setengah dari semua responden - 49,8 persen - kata stres finansial berada di belakang insomnia mereka.

Secara khusus, kekhawatiran atas keuangan menjaga sebagian besar orang usia kerja di malam hari, sebagai responden berusia antara 25 dan 44 tahun peringkat "Saya khawatir tentang pekerjaan dan / atau keuangan pribadi" sebagai faktor stres utama mereka. Orang-orang berusia 45-64 peringkat di antara tiga kekhawatiran mereka. Tidak mengherankan, laporan laporan, "Mereka yang kehilangan pekerjaan mereka berada pada risiko yang jauh lebih besar untuk kesulitan tidur." Dan jika itu Anda, periksaJika Anda menganggur di salah satu negara bagian ini, perkirakan tambahan $ 300 segera.

Menurut laporan siklus tidur, 53,4 persen responden survei menyalahkan teknologi karena ketidakmampuan mereka untuk tidur nyenyak. Jika mengonsumsi terlalu banyak teknologi terasa seperti masalah yang akrab untuk Anda, pelajari caranyaPotong waktu layar Anda sekarang dengan iniTips yang didukung ahli.

Lebih dari 54 persen dari semua responden mengatakan bahwa merasa kesepian adalah alasan utama latensi tidur mereka. Di antara demografi termuda yang disurvei, mereka yang berusia antara 18 dan 24 tahun, 38 persen mengatakan mereka mengalami kesepian, sementara hanya lebih dari 1 persen responden 65 dan lebih tua mengatakan bahwa merasa kesepian menjaga mereka terjaga di malam hari. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana kesepian dapat memengaruhi Anda, lihat15 tanda-tanda halus Kesendirian Anda menyakiti kesehatan Anda.

Tidak mengherankan, masalah terbesar di antara mereka yang tidak bisa tidur di tengah-tengah Covid-19 terlalu banyak kafein, dengan 54,5 persen dari mereka yang berjuang untuk tertidur dengan masalah ini. Jika Anda ingin menghindari masalah ini, potong asupan kafein Anda setidaknya empat jam sebelum tidur Anda, menurutNational Sleep Foundation. Dan jika Anda mencari pick-me up tanpa cangkir Joe, lihat25 cara untuk meningkatkan tingkat energi Anda tanpa kopi.