Good Lifestyle

Untuk banyak,Waktu penghematan siang hari adalah gangguan kecil, berpotensi menyebabkan Anda tidur terlalu lama atau terlambat ke janji temu. Tetapi di luar harus memperbarui jam microwave secara manual, banyak orang mungkin tidak berpikir bahwa musim semi ke depan adalah masalah besar. Pada kenyataannya, DST sebenarnya berkorelasi dengan berbagai masalah serius, kadang-kadang bahkan fatal. Dari peningkatan kejadian kecelakaan mobil fatal untuk memicu serangan jantung dan stroke, perubahan waktu mungkin banyak, jauh lebih buruk daripada yang Anda sadari. Berikut ini 10 cara waktu penghematan sinar matahari buruk untuk kesehatan Anda.

Sementara beberapa penelitian seperti ini studi 2004 diAnalisis & Pencegahan Kecelakaan-Semesanan waktu hemat siang hari membuat mengemudi lebih aman, kenyataannya lebih rumit dari itu. Penelitian diterbitkan pada tahun 2020 dalam jurnalBiologi saat ini Menemukan lonjakan kecelakaan mobil fatal di A. Selama hari kerja setelah "musim semi maju" dari waktu hemat siang hari. Ini bukan contoh terisolasi: para peneliti, dari Boulder University of Colorado, meninjau data kecelakaan selama dua dekade, termasuk 732.000 kecelakaan, dan menemukan bahwa ada lonjakan rata-rata 6 persen dalam tabrakan fatal selama seminggu.

"Studi kami memberikan bukti tambahan yang ketat bahwa beralih ke waktu penghematan siang hari di musim semi mengarah pada dampak kesehatan dan keselamatan negatif," penulis seniorCeline Vetter., asisten profesor fisiologi integratif di University of Colorado Boulder, mengatakan dalam apenyataan. "Efek ini pada kecelakaan lalu lintas fatal adalah nyata, dan kematian ini dapat dicegah."

Kehilangan jam tidur ketika jam melompat ke depan tidak hanya menimbulkan sedikit gangguan dari jadwal set kami - itu bisamengganggu tidur kami selama seminggu atau lebih, menghasilkan segala macam penurunan lain dalam fungsi kognitif. Satu studi siswa sekolah menengah, yang diterbitkan dalamJurnal Obat Tidur Klinis Pada 2015, menemukan bahwa selama seluruh minggu setelah shift ke DST, para remaja tidur sekitar 2,5 jam kurang dari minggu sebelumnya.

Banyak yang mengasumsikan bahwa hemat siang hari hanya mengganggu jadwal kami untuk satu atau dua hari paling banyak. Tetapi para peneliti telah menemukan bahwa baik "musim semi maju" dan "jatuh kembali" dapat berdampak pada kami lama setelah kami terbiasa dengan perubahan waktu.

"Orang-orang berpikir transisi satu jam bukan masalah besar, bahwa mereka dapat mengatasi ini dalam sehari, tetapi apa yang tidak mereka sadari adalah jam biologis mereka tidak sinkron,"Beth Ann Malow., MD, profesor neurologi dan pediatri di Divisi Tidur Disorder di Vanderbilt University Medical Center, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Pada 2019, Malow dan rekan-rekannya menerbitkan komentar diJama Neurology. bahwa studi epidemiologis yang ditutup kembali mengadvokasi akhir waktu penghematan siang hari. Ini meletakkan bagaimana perubahan DST mengganggu ritme sirkadian - dan, misalnya, dapat mempengaruhi anak-anak dengan autisme selama berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan.

"Ini bukan satu jam dua kali setahun," tambah Malow. "Ini adalah ketidakselarasan jam biologis kita selama delapan bulan dalam setahun. Ketika kita berbicara tentang DST dan hubungan dengan cahaya, kita berbicara tentang dampak besar pada jam biologis, yang merupakan struktur yang berakar pada otak. Itu memengaruhi fungsi otak seperti tingkat energi dan kewaspadaan. "

Memutar jam ke depan (dan kembali) dapat meningkatkanrisiko stroke. Dalam studi pendahuluan dirilis di American Academy of Neurology's Tahunan Pertemuan pada tahun 2016, para peneliti dariUniversitas Turku. Menemukan bahwa selama dua hari pertama setelah transisi waktu hemat siang hari, tingkat stroke iskemik melonjak rata-rata 8 persen. Menggambar pada satu dekade data, penelitian ini membandingkan laju stroke di lebih dari 3.000 orang yang dirawat di rumah sakit selama seminggu setelah transisi DST ke 11.801 orang dirawat di rumah sakit dua minggu sebelum minggu transisi. Tetapi temuan itu juga mencatat bahwa setelah dua hari pertama, tidak ada perbedaan yang dapat dilihat dalam tarif.

Ini bukan hanya stroke: artikel Maret 2013 yang diterbitkan diThe American Journal of Cardiology Ditemukan bahwa insiden serangan jantung juga sedikit lebih tinggi dalam seminggu setelah beralih ke disimpan siang hari.

Sebuah studi Swedia yang terpisah, diterbitkan diThe New England Journal of Medicine Pada tahun 2008.,juga menemukan peningkatan dalamRisiko serangan jantung Tiga hari kerja pertama mengikuti DST.

Para peneliti dari Boston University Medical Center menemukan bahwa tingkat keguguran naik secara signifikan pada mereka yang telah hamil dengan pemupukan in vitro selama tiga minggu pertama setelah DST mulai berlaku. Temuan mereka, diterbitkan pada 2017 diChronobiology International., secara khusus menemukan bahwa tingkat kerugian lebih tinggi ketika DST terjadi setelah transfer embrio.

Berhentilah memukuli diri sendiriWasting begitu banyak waktu di media sosial Dan melompat tanpa berpikir dari satu situs web ke situs lain - dan mulai menyalahkan waktu penghematan siang hari. Menurut penelitian 2012 yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Terapan, pergeseran ke waktu hemat siang hari "menghasilkan peningkatan dramatis dalam perilaku cyberloafing di tingkat nasional." Para peneliti menentukan hal ini dengan menggambar pada data Google untuk melacak pola di Internet berselancar pada hari Senin setelah transisi ke DST, mengaitkan kenaikan kehilangan kontrol diri karena kurang tidur. Dan jika Anda belum mendengar,Terlalu banyak waktu layar buruk untuk kesehatan Anda.

Percaya atau tidak, sedikit sinar matahari ekstra bisa membuat Anda jauh lebih aman di tempat kerja. Menurut studi 2009 yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Terapan, cedera tempat kerja benar-benar meningkat selama waktu hemat siang hari, terutama sebagai akibat dari kekurangan tidur. Begitu banyak untuk siang hari lebih aman.

DST bahkan dapat memengaruhi tingkat bunuh diri, menurut penelitian Australia yang terkenal yang diterbitkan dalam jurnalTidur dan irama biologis Pada tahun 2008. Memeriksa data bunuh diri dari tahun 1971 hingga 2001, para peneliti menemukan peningkatan tarif bunuh diri laki-laki di minggu-minggu setelah kickoff waktu penghematan siang di bulan Maret.

DST tidak hanya menyebabkan sakit kepala figuratif dalam bentuk alarm ketegangan dan penunjukan yang terlewat - itu juga telah ditemukan cukup dikaitkan dengan peningkatan sakit kepala cluster. SebagaiPusat Kesehatan UCI untuk Nyeri & Kebugaran Menjelaskan, "Perubahan waktu dapat mengganggu jadwal tidur. Tidur yang buruk dan kurang tidur dapat memicu migrain pada pasien yang cenderung memilikinya."

Pelaporan Tambahan oleh Bob Larkin