Good Lifestyle

Sementara ada banyak faktor yang terlihat terkait dengan proses penuaan - rambut abu-abu di sini, aKerut di sana-Ketika itu datang ke kesehatan Anda setelah 40, itulah yang tidak dapat Anda lihat yang paling menyakiti Anda. Dalam hal kesehatan jantung Anda, 40 adalah usia pivotal, ketika serius, meskipun tidak terlihat, perubahan mulai terjadi dalam sistem kardiovaskular Anda.

"Bagaimana kamu memperlakukan tubuhmu dan hatimu adalah bagaimana kamu akan berakhir, sehat-bijaksana, pada usia 40 tahun," kataRobert Greenfield, M.D., ahli jantung dan direktur medis kardiologi non-invasif dan rehabilitasi jantung diInstitut Hati & Vaskular MemorialCare Di Oranye Coast Medical Center di Fountain Valley, California. "Sekarang, tentu ada proses alami yang terjadi, tetapi Anda dapat memperlambat proses penuaan jantung atau mempercepatnya." Jadi, sebelum Anda memperburuk masalah yang ada atau membuat yang baru, temukan cara ini dengan hati Anda berubah setelah 40.

Sementara otot-otot yang kuat mungkin merupakan hal yang baik ketika mereka berada di bagian lain dari tubuh Anda, jika AndaHati itu kaku, Itu bukan pertanda baik - tetapi itu adalah yang umum pada individu atas 40. "Ketika Anda bertambah tua, hati Anda dapat melemah - bukan hanya dengan menjadi lembek dan lemah, tetapi dengan menjadi kaku," kata Greenfield. "Hati yang kaku bukanlah hati yang sehat."

Arteri Anda dapat membayar harga untuk hidup yang tidak terlalu sehat saat Anda semakin dekat dengan 40. "Arteri tersumbat dengan kolesterol dan arteri menjadi kaku," kata Greenfield. Menurut para peneliti diInstitut Nasional Laboratorium Aging dari Ilmu Kardiovaskular, ketebalan arteri cenderung meningkat secara signifikan pada kehidupan dewasa, dengan uptick yang diucapkan antara usia 20 dan 40 tahun.

Kupu-kupu di dada Anda mungkin menjadi tanda sesuatu yang serius jika Anda berusia di atas 40. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnalSirkulasi Mengungkapkan bahwa, sementara risiko seumur hidup seseorang untuk mengembangkan detak jantung yang tidak teratur adalah satu dari enam, jumlah itu melonjak menjadi satu dari empat orang di atas 40 tahun.

Estrogen mungkin memiliki efek perlindungan pada hati Anda sebelumnya dalam hidup, tetapi wanita di atas 40 tidak dapat menghitung manfaat itu melanjutkan. "Ketika wanita memiliki perubahan hidup dan kehilangan efek perlindungan estrogen, mereka cenderung mengambil karakteristik kardiovaskular pria," kata Greenfield. Bahkan, sementara penyakit jantung wanita pernah diabaikan, sekarang menjadi penyebab utama kematian di antara wanita.

"Karena wanita hidup lebih lama daripada pria, mereka memiliki lebih banyak serangan jantung daripada pria," kata Greenfield. "Penyakit jantung jauh lebih umum sebagai penyebab kematian [di antara perempuan] daripadakanker payudara. "

Jika Anda ingin membuat hati Anda lebih sehat setelah 40, inilah saatnya untuk mulai melihat faktor risiko Anda untuk penyakit jantung - yaitu stres. "Stres memiliki dampak pada sistem kardiovaskular dan jantung juga. Ketika kita stres, kita menghasilkan lebih banyak adrenalin dan lebih banyak kortison, yang dapat memiliki efek buruk jangka panjang," kata Greenfield. Bahkan, penelitian yang diterbitkan olehJurnal American College of Cardiologists menyarankan korelasi yang signifikan antarastres psikologis dan risiko serangan jantung, dan risiko hanya naik seiring bertambahnya usia.

Ketikadiabetes tipe 2 dapat menyerang pada usia berapa pun, risiko seseorang terkena penyakit meningkat secara dramatis lebih dari 40-danAmerican Diabetes Association. merekomendasikan skrining diabetes reguler untuk semua orang dewasa lebih dari 45. Jadi, apa hubungannya dengan hati Anda? Menurut Greenfield, "Diabetes dapat mempercepat penyakit jantung dan kejadian stroke."

Ketika kekakuan arteri yang berhubungan dengan usia dalam jantung Anda menyerang, itu tidak terjadi sendirian. Arteri yang kaku dapat memacu pengembangan tekanan darah tinggi, suatu kondisi yang parameternya baru-baru ini berubah. Sementara ambang batas lama untuk tekanan darah "sehat" adalah 140/90, "American Heart Association keluar dengan pedoman baru dan kami berpikir bahwa untuk benar-benar sehat dan mengurangi penyakit jantung, lebih dekat dengan 120/80 adalah bacaan yang sehat, "Kata Greenfield. Dan jika Anda berpikir bahwa pembacaan tekanan darah tinggi itu bukan masalah besar, pikirkan lagi: "Ini sebenarnya penyebab utama gagal jantung kongestif."

Bukan hanya pinggang Anda yang semakin besar saat Anda mendekati usia paruh baya - otot jantung Anda mungkin lebih besar. Menurut para peneliti diJohns Hopkins., otot jantung pria cenderung menjadi lebih besar seiring bertambahnya usia (sementara wanita biasanya tetap berukuran atau menyusut).

Ada dua kelompok yang dapat menghitung dengan andal pada detak jantung mereka melambat: atlet serius dan individu lebih dari 40. Namun, pada kelompok yang terakhir, itu tidak selalu merupakan pertanda baik. Seiring bertambahnya usia orang, mereka lebih cenderung mengembangkan Bradycardia, atau detak jantung yang lambat, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dari waktu ke waktu, termasuk nyeri dada, masalah tekanan darah, atau bahkan gagal jantung.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda seiring bertambahnya usia, sudah waktunya untuk mengatakannya begitu lama bagi mereka yang biasa-biasa saja Anda tarik di perguruan tinggi. "MendapatkanKurang dari enam jam Sebuah malam dapat menjadi faktor risiko jangka panjang untuk penyakit jantung "seiring bertambahnya usia, kata Greenfield." Tubuh tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri pada waktu itu - dan itu termasuk hati juga. "Dan jika Anda ingin membuat hati Anda Lebih kuat dalam jangka panjang, temukan ini40 cara untuk mencegah penyakit jantung setelah 40.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!