Good Lifestyle

Ya,40-an Anda adalah dekade terbaik Anda. Anda akan menemukan bahwa Anda lebih bijaksana dan Anda lebih mapan - dan, jika Anda melakukan sesuatu dengan benar, Anda harus menemukan bahwa Anda jauh lebih bahagia ketika Anda berdua. Tapi itu tidak berarti bahwa tubuh Anda tidak akan menjalani ... mari kita sebut merekamenarikberubah sekarang bahwa Anda berusia 40 tahun.

Sekarang, apakah perubahan tubuh itu lebih baik atau lebih buruk benar-benar masalah perspektif. Terlebih lagi, Anda lebih dari mampu mengurangi segala dampak buruk bahwa tubuh ini berubah setelah 40 dapat memiliki pada hidup Anda. (Percayalah.) Jadi pertimbangkan daftar ini yang mengepalai: Inilah yang diharapkan dari tubuh Anda sekarang bahwa Anda berada di usia 40-an.

Seiring bertambahnya usia, kulit kita semakin tipis, lebih kering, kurang elastis dan kurang mampu meregenerasi setelah mengalami kerusakan. Pada saat kami mencapai empat puluh, penuaan ini ditambah keausan ini menyebabkan keriput, lipatan, dan garis pada kulit. Semua itu terdengar seperti berita buruk sampai Anda mempertimbangkan hasil dari satu studi yang diterbitkan dalamjurnalPLOU SATU Itu menemukan bahwa ketika kaki gagak hadir, senyum dianggap lebih otentik, intens, spontan, dan pemilik kaki gagak dianggap cerdas dan lebih menarik sedikit lebih dominan. Jika Anda tidak terpengaruh dengan itu, Anda dapat mencegah keriput dengan menggunakan pelembab di malam hari, tetap terhidrasi secara memadai dan melindungi kulit Anda dari sinar UV dengan SPF. Kedepan lebih pada itu, inilah ringkasan20 cara mudah untuk melihat satu dekade yang lebih muda.

Sepengetahuan kami, tidak ada penelitian yang telah menunjukkan hubungan antara telinga, hidung, belakang, atau rambut dagu dan daya tarik yang dipersepsikan. Namun faktanya tetap bahwa baik pria maupun wanita akan lebih rentan terhadap sporting rambut yang mencolok di mana sebelumnya tidak ada, sering kali pada usia 40 tahun.

Tidak ke sprouting yang tidak sesuai ini? Ambil hati bahwa banyak pemeliharaan gunting untuk pria datang dengan lampiran untuk rambut telinga dan hidung, sementara banyak goyah belakang yang baru ditangani baru-baru ini telah menabrak pasar. Pinzing seringkali taruhan terbaik Anda untuk rambut dagu yang keliru meskipun ada lebih dari beberapa, hair removal laser adalah sesuatu yang wanita semakin beralih.

Aus dan sobek pada tubuh, menurut definisi, kumulatif. Mengetahui batas Anda, mempertahankan berat badan yang sehat, berolahraga, meregangkan, bermeditasi, dan melihat dokter Anda ketika sesuatu tidak terasa benar adalah bagian dari resep untuk mengurangi beberapa pengunduhan berputar 40. Anda akan menemukan bahwa stres mungkin membuat sakit dan sakit itu lebih buruk, jadi pastikan untuk melihatnya30 cara mudah untuk melawan stres.

Berbicara kepadaThe Wall Street Journal, David W. Oslin, seorang profesor psikiatri di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania, mengatakan bahwa semua efek alkohol diperkuat dengan bertambahnya usia.

Ini sebagian disebabkan oleh hati menjadi kurang efisien seiring bertambahnya usia dan juga karena orang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi dan lebih sedikit air tubuh cenderung merasakan efek alkohol lebih kuat daripada mereka yang memiliki massa otot yang lebih besar. Membatasi konsumsi alkohol Anda dan minum segelas air di antara setiap minuman beralkohol adalah cara yang baik untuk memastikan bahwa Anda tidak akan berada dalam kondisi yang menyedihkan pada hari setelah malam.

Beberapa kabar baik, jika gigi sensitif telah menjadi masalah bagi Anda di remaja Anda, 20-an, atau 30-an. Seiring bertambahnya usia, lebih banyak dentin - jaringan keras dalam-bentuk antara enamel gigi dan saraf. Isolasi ekstra ini menghasilkan respons nyeri yang berkurang. Hal buruk tentang itu adalah bahwa Anda cenderung merasa ketika ada yang salah dengan gigi Anda yang berarti bahwa pemeriksaan rutin menjadi jauh lebih penting saat Anda mencapai empat-oh. Berbicara tentang: gigi manis mungkin menjadi wakil seumur hidup, tetapi itu pasti salah satunya34 Kebiasaan Buruk Setiap orang harus berhenti pada usia 40.

Para ilmuwan belum yakin mengapa pada usia 40 kali dibutuhkan waktu lama untuk bangkit kembali dari cedera daripada yang dulu. Beberapa berpendapat bahwa itu adalah sesuatu yang disebut kelelahan sel, yang lain mempertahankan bahwa perubahan hormon yang kurang membuat perbaikan otot lebih lama, sementara beberapa berpendapat bahwa seiring bertambahnya usia, respon inflamasi tubuh kita terhadap cedera meningkat. Tentu saja bisa menjadi koktail ketiganya. Ketika Anda mengalami cedera, antisipasi mencurahkan lebih banyak waktu untuk beristirahat dan pulih daripada yang Anda miliki di masa lalu.

Untuk pria, berbalik 40 berarti bahwa fisik tahunan Anda sekarang menggabungkan ujian prostat. Dokter Anda memeriksa tanda-tanda kanker prostat yang sering dapat ditandai oleh prostat yang diperbesar. Masalahnya, prostat pria mulai tumbuh perlahan-lahan di sekitar usia 25. Ini disebut Hiperplasia Prostatic Binign (BPH) dan tidak ada hubungannya dengan kanker (dokter Anda akan tahu bedanya). Gejala yang terkait dengan BPH meliputi: Masalah mulai buang air kecil; melelahkan atau mendorong ketika Anda buang air kecil; aliran yang lemah; Aliran berhenti dan dan mulai, dan dribbling. Jika Anda mencatat gejala-gejala ini, buat janji dan bicarakan dengan dokter Anda.

Pada saat kami mencapai 40, kami telah terpapar virus yang lebih dingin dan mengembangkan kekebalan dan karena itu lebih jarang sakit.

BerdasarkanPenelitian diterbitkan dalam.Bedah Dermologis, Proporsi pria dengan kerontokan rambut sedang hingga luas untuk pria di usia empat puluhan. Studi ini menemukan bahwa sementara kerontokan rambut yang signifikan mempengaruhi 16 persen pria 18-29, lebih dari setengah (53 persen) pria antara usia 40-49 akan melihat threadbare di atas. Ada peningkatan jumlah intervensi yang dapat dilakukan pria untuk memperlambat atau menghentikan rambut rontok, dan beberapa cara yang cukup efektif untuk menanam kembali kemuliaan mereka. Sebelum Anda membuang uang pada kubah Anda yang semakin terbuka, pertimbangkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa botak dianggap lebih matang, cerdas, berpendidikan, dan jujur ​​dibandingkan dengan pria yang memiliki rambut penuh.

Banyak wanita juga mengalami kerontokan rambut yang terlihat pada mereka mencapai 40. AnStudi Australia menemukan bahwa 64,4 persen wanita yang tinggal di kota Maryborough memiliki kerontokan rambut bitemporal. Satu (mungkin) Lapisan perak adalah bahwa rontok-rambut terkait usia pada wanita cenderung terjadi di mana-mana dalam tubuh yang berarti sedikit kaki, ketiak, dan rambut kemaluan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dijurnal.Tidur Dari 110 orang dewasa yang sehat yang diizinkan delapan jam waktu tidur, Baju Tengah (usia 40 hingga 55), ditemukan tidur sekitar 23 menit kurang dari kelompok termuda (usia 20 hingga 30). Penjelasan sederhana adalah bahwa orang membutuhkan kurang tidur seiring bertambahnya usia, tetapiNational Sleep Foundation membantahnya. Di situs web mereka, mereka menulis: "Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa tidur perlu turun dengan usia. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan tidur kita tetap konstan sepanjang masa dewasa."

Anda mungkin ingat waktu di mana kembali ke bentuk terbaik Anda membutuhkan lebih dari memotong roti dan permen selama 72 jam. Bagi banyak dari kita, melangsingkan terburu-buru menjadi prospek yang jauh lebih sulit ketika kita mencapai 40, dan Anda mungkin sudah tahu bahwa penyebabnya adalah metabolisme yang melambat.

Namun, apa yang banyak dari kita lupakan adalah bahwa sebagian besar memiliki metabolisme yang lebih lambat adalah konsekuensi langsung dari penurunan massa otot. Otot membutuhkan bahan bakar-artinya semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar saat istirahat. Letakkan pada satu pon otot, dan Anda akan membuat kembali tungku Anda dan membakar 50 kalori ekstra per hari. Itu timbangan matematika yang berarti dengan mengenakan 10 pon otot, dengan pelatihan resistensi reguler dan banyak protein berkualitas tinggi, tubuh Anda dapat membakar 3,500 kalori ekstra per minggu saat idle.

Orang-orang dapat mulai menyusut ketinggian sedini usia tiga puluhan mereka yang berarti bahwa, pada usia 40 tahun, Anda dapat mulai memperhatikannya. MenurutUniversitas Arkansas untuk Ilmu Kedokteran (UAMS), pria secara bertahap dapat kehilangan satu inci antara usia 30 hingga 70, sementara wanita dapat kehilangan sekitar dua inci.

Pelatihan resistensi dapat membantu memperlambat penyusutan sambil makan makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D juga dapat membantu dengan menjaga tulang Anda tetap kuat. Studi percontohan UCLA diterbitkan diAmerican Journal of Public HealtH menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kyphosis, kurva maju tulang belakang awalnya diyakini sebagai gangguan tulang yang ireversibel. Para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang melakukan yoga memiliki duri yang lebih lurus dan pengukuran tinggi badan mereka meningkat.

Seiring bertambahnya usia, sel-sel pigmen di folikel rambut kita secara bertahap mati. Apa artinya itu adalah bahwa folikel rambut sebenarnya tidak berubah warna tetapi menjadi transparan. Biasanya, Kaukasia mulai menjadi abu-abu pada pertengahan 30-an, orang Asia pada akhir 30-an, dan Afrika-Amerika pada pertengahan 40-an. Untuk pria, ada lapisan perak literal. Menurut survei pertandingan, 72 persen wanita mengatakan bahwa mereka menemukan orang-orang dengan rambut abu-abu, perak, atau "garam dan lada" panas.

Ketika kita lahir, kita memiliki sekitar 9.000 selera. Tetapi seiring bertambahnya usia, jumlah selera berkurang. Apa artinya ini adalah sensitivitas Anda terhadap selera utama (manis, asam, pahit, asin dan umami) secara bertahap menurun. Berita buruk, wanita: Ini biasanya terjadi pada wanita 10-20 tahun lebih awal daripada pria. Hilangnya bau dan rasa didiagnosis dengan membuat pasien membandingkan bau atau selera. Dari sini, dokter Anda dapat menentukan tingkat kerugian.

Rata-rata, menopause dimulai sekitar 51 tahun tetapi banyak wanita dapat memulaimelihat perubahan pada siklus Anda jauh lebih awal dari itu. Kita berbicara menstruasi tidak teratur, melewatkan periode, peningkatan kram, perubahan suasana hati, migrain. Fase ini disebutperimenopause. Itu dapat berlangsung di mana saja antara 4 dan 10 tahun dan dan itu adalah cara transisi tubuh ke menopause. Olahraga teratur telah terbukti membantu migrain, mengantisipasi perubahan suasana hati bisa sangat membantu dalam berurusan dengan mereka tetapi Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda tentang faktor perimenopause lainnya yang memengaruhi kualitas hidup Anda.

Salah satu konsekuensi dari perimenopause adalah kekeringan vagina yang disebabkan oleh tingkat estrogen yang lebih rendah dalam tubuh. Bersama dengan membahas masalah dengan Anda dokter, Anda mungkin menemukan itumenggabungkan lebih banyak pelumas. menjadi waktu seksi adalah cara untuk mengobati masalah.

Saat Anda bertambah tua, mulut Anda menjadi lebih kering. Air liur membantu membersihkan gigi dan melindungi mulut Anda dari pembusukan yang berarti bahwa dengan 40, kemungkinan pembusukan gigi Anda naik. Berjuang kembali dengan minum lebih banyak air, memegangnya di mulut Anda selama beberapa detik sebelum Anda menelan. Anda juga dapat mengisap permen tanpa gula atau mengunyah permen karet tanpa gula untuk meningkatkan jumlah air liur di mulut Anda.

Bagaimana ini untuk kebenaran yang tidak nyaman: penis sebenarnyamenyusut lembur. Ini adalah hasil dari penurunan aliran darah dan testosteron. Pada saat seorang pria berusia 70 tahun, ia mungkin telah kehilangan sekitar setengah inci. Namun, pada usia 40, kemungkinan penis Anda belum berkurang ukurannya dengan derajat yang terlihat. Tetapi jika seperti banyak pria, persentase lemak tubuh Anda telah merayap, penis Anda mungkin tampak lebih pendek karena peningkatan lemak di dekat pangkal penis-mons pubis. Menjatuhkan beberapa pound dapat membantu Anda memulihkan beberapa kemuliaan berlindung lemak dan sistem peredaran darah yang lebih sehat akan membantu mengangkut lebih banyak darah ke organ Anda.

Setelah usia 40, Anda akan menemukannyaereksi lebih sedikit dan jauh antara. Terlebih lagi, periode refraktori Anda - waktu di antara ejakulasi dan mampu mencapai ereksi lain - mungkin lebih lama. Tanggapan Anda terhadap semua ini harus dua cabang: membuat pilihan yang lebih sehat dan menekankan kualitas atas jumlah jenis kelamin yang Anda alami.

Dalam 30-an, peluang seorang wanita untuk mendapatkan diagnosis kanker payudara adalah 1 pada 228. Namun antara usia 40 dan 49, bagaimanapun, yang melompat ke 1 pada 69. Tidak heran bahwa masyarakat kanker Amerika danMayo Clinic. Rekomendasikan Anda mendapatkan mammogram baseline pada usia 40. Olahraga teratur telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara sebesar 10-20%, diet sehat dengan banyak buah dan sayuran - terutama karotenoid - juga telah terbukti mengurangi konsumsi alkohol . Penelitian telah menunjukkan bahwa temuan menunjukkan wanita yang minum 2-3 minuman beralkohol per hari memiliki risiko kanker payudara 20 persen lebih tinggi daripada yang bukan peminum. Tetapi untuk semua cara untuk memeranginya, di sini adalah40 cara untuk mencegah kanker payudara setelah 40 tahun.

Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan kepadatan tulang, meskipun perempuan lebih terpengaruh olehnya. Sebagian, ini disebabkan oleh fakta bahwa perempuan memulai dengan kepadatan tulang yang lebih rendah daripada rekan-rekan laki-laki mereka dan kehilangan kepadatan pada tingkat yang lebih cepat - sekitar 1% per tahun di luar usia 35. Pelatihan resistensi dapat membantumencegah keropos tulang, seperti yang dapat dilakukan suplemen kalsium 1500mg setiap hari dan vitamin D yang memadai (pikirkan salmon, kuning telur, dan sinar matahari).Studi 2011. menunjukkan tingkat prevalensi keseluruhan defisiensi vitamin D di AS adalah 41,6% yang mengejutkan!

Ketika kita meluncur menuju usia paruh baya, kemungkinan gangguan pencernaan, sembelit, divertikulitis, dan ulkus meningkat. Banyaknya faktor-faktor yang berhubungan dengan usia, termasuk obat yang Anda ambil dan gaya hidup yang lebih menetap dapat mendatangkan malapetaka pada pencernaan yang sehat. Taruhan terbaik Anda untuk menghindari masalah pencernaan adalah minum banyak air, tetap aktif, memuat serat, menikmati probiotik, dan makan berbagai buah dan sayuran berwarna berbeda. Jika nyali Anda masih memberi Anda waktu yang sulit, pastikan Anda membawanya dengan dokter.

Sementara wanita berurusan dengan kepadatan tulang mereka terkelupas pada tingkat 1 persen per tahun terakhir 35, pria telah melihat testosteron mereka jatuh pada tingkat yang sama sejak usia 30. Seperti yang mungkin Anda ketahui, testosteron adalah hormon yang kuat di keduanya Gender, meskipun pria memiliki lebih banyak lagi. Testosteron membantu mengendalikan drive seks, mempromosikan massa otot, meningkatkan energi, dan mempengaruhi perilaku. Merasa seperti setengah pria yang dulu? BerdasarkanMayo Clinic, Cara terbaik untuk mendiagnosis testosteron rendah adalah mengunjungi dokter Anda untuk tes darah.

Yang ini bergandengan tangan dengan penurunan testosteron yang disebutkan di atas. Seiring bertambahnya usia, rasio massa ramping menjadi lemak dalam perubahan tubuh kita yang memiliki semua jenis kebanyakan mengetuk efek negatif di seluruh tubuh. Namun, Anda masih dapat membangun otot pada usia 40 dan menghentikan tren itu di jalurnya dan bahkan membalikkannya. Makan banyak protein berkualitas tinggi dari sumber organik dan tambahkan lebih banyak pelatihan resistensi ke rutinitas latihan Anda.

Otot-otot cremaster dan dartos bertanggung jawab untuk menaikkan dan menurunkan skrotum laki-laki - serta menghisapnya dan melepaskannya. Cukuplah untuk mengatakan, pengurangan massa otot yang terkait dengan usia berarti otot-otot di sekitar testis Anda tidak cukup kuat seperti dulu.

Seiring bertambahnya usia, kelenjar keringat kami (ekcrine) menyusut dan menjadi kurang sensitif. Sebuah studi diJurnal Fisiologi Terapan menemukan bahwa perempuan mendekati usia menengah berkeringat kurang dari rekan-rekan mereka yang lebih muda. Mereka mengaitkan hal ini dengan "respons yang berkurang dari kelenjar keringat ke stimulus pusat dan / atau perifer" dan "perubahan struktural terkait usia di kelenjar ekrine atau sel-sel kulit di sekitarnya."

Estrogen muncul untuk memainkan aperan pelindung Terhadap bakteri yang mengarah pada Utis dan, pada usia 40, tubuh Anda menghasilkan kurang dari itu. Krim estrogen topikal dosis rendah dapat membantu, tetapi ISK berulangpasti layak untuk didiskusikan dengan dokter Anda.

Ketika kita mencapai 40, gendang telinga dan telinga bagian dalam kita. Seperti yang Anda harapkan, ini memengaruhi pendengaran Anda, dan, karena telinga bagian dalam Anda mengontrol keseimbangan Anda, Anda mungkin menjadi sedikit kurang terkoordinasi juga.

Perimenopause berarti pengurangan jumlah estrogen yang Anda hasilkan. Dengan sedikit estrogen di sistem Anda, otot-otot yang mendukung uretra menjadi lebih lemah, membuat Anda lebih rentan terhadap kebocoran. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diri Anda dari berdenting. Ini termasuk: menghindari makanan dan minuman yang cenderung memicu kebocoran Anda, kehilangan bobot untuk mengurangi tekanan pada kandung kemih Anda, dan menghancurkan set Kegels. Jika tidak ada strategi ini membantu, dokter Anda mungkin dapat menyarankan perangkat medis (seperti pessary) atau prosedur medis (seperti suntik botox ke dalam kandung kemih Anda) untuk mengatasi masalah tersebut.

Anda mungkin telah tidur seperti log melalui 20-an dan 30-an Anda, tetapi oleh 40, pria dan wanita lebih cenderung mengalami gangguan pada tidur mereka. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa meningkat dalam waktu yang dibutuhkan untuk tertidur (latensi tidur), penurunan keseluruhan dalam tidur REM, dan peningkatan fragmentasi tidur (bangun pada malam hari) semua terjadi dengan frekuensi yang lebih besar ketika kita melewati empat puluh. Untuk memerangi momok tidur kurang dari bintang, lihat10 tips untuk tidur terbaik Anda.

Ketika seseorang bertambah tua, kemampuan mereka untuk mengabaikan gangguan semakin buruk, menurut penelitian oleh psikolog di Universitas Toronto.

Pada usia 40, peluang seorang wanita untuk hamil dalam setahun adalah sekitar 40 hingga 50 persen. Bandingkan ini dengan seorang wanita di pertengahan 30-an, peluang 75 persen. Ini sebagian besar disebabkan oleh kenyataan bahwa, pada usia 40, perempuan semakin menjatuhkan pasokan telur mereka.

Dalam studi tentang 827 wanita,psikologDavid Buss. ditemukanMereka yang sekitar 40 lebih tertarik pada seks. Buss adalah psikolog evolusi dan dia berpikir bahwa uptick dalam libido wanita ini bisa menjadi taktik biologis untuk meningkatkan peluang prokreasi.

Dia mengusulkan bahwa ketika wanita menghasilkan lebih sedikit telur, tubuh mereka terhubung agar lebih terangsang secara seksual untuk meningkatkan probabilitas telur dibuahi.

Dudes biasanya sekitar 40 ketika kualitas sperma berkurang. Ini berarti membutuhkan waktu lebih lama bagi pasangan mereka untuk hamil dan ketika mereka melakukannya, ada peningkatan risiko keguguran.

Salah satu cara tubuh Anda berubah setelah 40 adalah bahwa tubuh perempuan yang menghasilkan estrogen lebih sedikit selama perimenopause adalah perubahan dalam kimia dan fungsi otak. Ini dapat menyebabkan pelupa karena otak memiliki waktu yang lebih sulit mengatur pemikiran Anda dengan cara yang mudah bagi Anda untuk ingat. Berita baiknya adalah bahwa pada akhirnya otak beradaptasi dengan level estrogen lebih rendah dan mengkompensasi.

Salah satu hal keren yang tak terhitung jumlahnya adalah membantu usus kecil Anda mencerna laktosa - gula disakarida yang terdiri dari galaktosa dan glukosa yang ditemukan dalam susu - adalah dengan menghasilkan enzim yang disebut Laktase. Seiring bertambahnya usia, kadar laktase lebih rendah, dan laktosa yang Anda minat dapat mengenai usus besar Anda dalam keadaan yang kurang dicerna dan hasilnya ... Yah, mereka tidak cantik. (Petunjuk: Mereka memasukkan semuanya dari gas hingga kembung.)

Jika Anda pikir Anda sedang mengembangkan intoleransi pada susu, cobalah mengambil probiotik dan bereksperimen dengan sumber susu lainnya seperti kambing, almond, nasi atau susu mete. Anda juga dapat mengambil enzim pencernaan untuk membantu.

Keratosis aktinik (juga dikenal sebagai keratosis surya) adalah patch yang kasar dan bersisik dari daerah yang terpapar sinar matahari seperti kepala dan wajah. Ini adalah kondisi kulit paling umum yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari - hasil dari kulit yang rusak oleh matahari selama bertahun-tahun. Mereka lebih sering terjadi pada pria, terutama karena pria lebih cenderung memiliki pekerjaan di luar ruangan tetapi mereka biasanya tidak berbahaya dan hanya menimbulkan risiko kecil berubah menjadi kanker.

Pada usia 40, pengisian Anda mungkin perlu sedikit bantuan membaca cetak kecil, menguraikan menu di restoran lilin, atau hanya merasa pengering daripada yang telah Anda terbiasa. Sekarang setelah Anda berada pada usia ketika semua ini dan lebih banyak dapat terjadi, itu lebih penting daripada untuk ujian mata biasa. Di antara mereka, lindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dengan kacamata hitam perlindungan UV dan diet sehat. Penelitian menunjukkan Lycopene, pigmen yang memberi tomat warna merah mereka, dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak di kemudian hari.

Setelah usia 40 tahun, pemeriksaan dan pengujian rutin sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan sejumlah penyakit lain yang mulai menimbulkan risiko yang lebih tinggi.

Ya, kami akan memberitahu Anda untuk makan lebih baik, tidur nyenyak, mengurangi stres, dan berolahraga lebih, tetapi kami juga akan memberitahu Anda untuk melihat dokter Anda lebih sering dan mencari perawatan preventif. Studi 2007 yang diterbitkan dalamJurnal Skandinavia Kesehatan Masyarakat Diikuti 2.000 anak usia 30 hingga 49 tahun selama 15 tahun. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mencari perawatan pencegahan secara teratur mengalami umur "yang jauh lebih besar" daripada mereka yang tidak. Dan begitu Anda berhasil melewati usia 40-an, itu akan menjadi waktu untuk membaca50 cara untuk terlihat lebih muda dalam 50-an Anda!

Untuk saran lebih lanjut tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,ikuti kami di FacebookdanMendaftar untuk buletin kami sekarang!