Good Lifestyle

Tentu saja, kita semua punyahari yang buruk-Kila ketika kita bangun dalam suasana hati yang mengerikan, cemberut pada orang asing, dan asap tentang seberapa buruk lalu lintas. Dan sementara tidak ada yang salah dengan hari "off" sesekali, jika ini semacamperilaku negatif berulang kali memanifestasikan dirinya selama berminggu-minggu atau bulan pada akhirnya, ada peluang bagus itu bukan hanya suasana hati yang buruk - Anda mungkin aorang negatif.

Masalahnya, orang-orang negatif sering mengalami kesulitan mengenali perilaku ini dalam diri mereka sendiri. Jadi kami telah memberikan bantuan dengan mengumpulkan 23 rambu-rambu halus yang menandakan bahwa Anda adalah orang yang negatif, menurut konselor, psikolog, dan lebih banyak ahli kesehatan. Jika Anda bersalah atas beberapa perilaku ini, inilah saatnya untuk mulai melihat sisi baiknya.

Pertanda baik Anda terlalu negatif adalah bahwa setiap komentar yang Anda dengar secara mental menjalankan melalui filter di mana Anda bertanya pada diri sendiri, "Apa yang dikatakan tentang saya?"

Erin wathen., dariErin wathen wellness., memberikan contoh ini: "Magang perguruan tinggi musim panas membuat komentar yang tidak bersalah tentang perjalanan pagi menjadi mimpi buruk pagi ini. Anda mengambilnya, karena dalam pikiran Anda, Anda telah pergi ke kota lebih lama daripada mereka hidup, dan mereka Tidak tahu apa itu untuk benar-benar bekerja, atau bagaimana rasanya harus menebus waktu yang hilang karena lalu lintas. "

Wathen mengatakan bahwa ini "menyoroti bagaimana pikiran Anda menjaga skor kecil yang dirasakan sedikit, bahkan terhadap cuaca atau otoritas transit lokal."

Jika melompat di Facebook, Twitter, Snapchat, atau Instagram dan melihat masa-masa indah yang lain membuat suhu darah Anda naik, Anda mungkin agak terlalu negatif. Wathen menjelaskan itumedia sosial dapat membuat stres negatif yang melihat sesuatu secara ekstrem, dengan asumsi bahwa orang lain menikmati hidup lebih dari mereka.

"Tidak ada yang memiliki kehidupan cerita Instagram yang sempurna, jadi ketika kita percaya bagian-bagian yang membuat kita memandang kehidupan kita sendiri, teman-teman, dan keluarga tidak keren, menyenangkan, atau cukup mewah, kita mengurangi apa yang ada di depan kita," kata Wathen . "Mengapa tidak bisa berlibur di Prancis selatan? Itu bukan refleksi pada Anda kecuali Anda membiarkannya menjadi satu. Kami tidak tahu apa yang terjadi sebelum atau setelah gambar diambil atau apa yang sebenarnya terjadi pada orang lain Hidup, jadi berhentuhan dengan tak terobsesi. Ini hanya menyoroti ketidaksenangan kita sendiri dengan kehidupan kita saat ini. "

Kita semua memiliki ledakan energi ketika pertama-tama memulai proyek atau hobi, tetapi jika Anda orang negatif, Anda mungkin juga memiliki kecenderungan untuk membiarkan segala sesuatunya menjadi sulit, atau ketika sesuatu hanya membutuhkan upaya yang lebih berkelanjutan daripada Anda. Pikir Anda mampu. Berpikir negatif dapat menuntun Anda untuk fokus pada aspek-aspek yang tidak menyenangkan dari proyek jangka panjang, daripada betapa memuaskannya saat Anda menyelesaikannya dengan sukses.

"Kebanyakan orang lupa bahwa kesuksesan adalah maraton, bukan sprint," kataDarlene Corbett., penulis.Berhenti merampas dunia Anda: panduan untuk melepaskan."Sukses sejati seharusnya tidak mudah. Banyak orang gagal karena mereka kekurangan keuletan. "

Tentu, ada beberapa hal yang tidak dapat kita lakukan pada usia 65 yang bisa kita lakukan pada 25 (seperti menghancurkan permainan bir pong, misalnya). Tetapi jika ungkapan "Aku terlalu tua untuk itu" muncul ke dalam kosakatamu sering, kamu mungkin perlu memeriksa negativitasmu.

"Begitu banyak orang melepaskan kemungkinan mereka karena takut, sehingga mereka menggunakan alasan seperti ini," kata Corbett. "Kebanyakan orang ingin menjalani kehidupan yang sangat panjang, tetapi mereka harus menerima gagasan bahwa tujuan atau makna itu sama dengan itu. Jika tidak, mereka akan layu."

Lebih luas, Corbett menunjukkan bahwa orang-orang negatif cenderung membatasi pilihan mereka dengan apa pun yang telah mereka lakukan di masa lalu, daripada membuka pikiran mereka dengan berbagai kemungkinan yang tersedia bagi mereka.

"Gagasan bahwa perilaku dan kepribadian statis lagi adalah narasi palsu," katanya. "Ini adalah prospek pengecut. Beberapa hal lebih mudah bagi orang lain tergantung pada tipe kepribadian. Dengan demikian, mungkin perlu lebih banyak usaha. Dengan yang dikatakan, semua orang mampu berubah karena ada di sekitar kita, secara internal dan eksternal."

Indikator besar tentang seberapa negatifnya Anda adalah bagaimana Anda menangani sesuatu yang positif. Jadi, jika Anda mendapatkan promosi di tempat kerja, katakanlah, dan pikiran Anda segera pergi ke bagaimana pekerjaan ekstra mungkin berlebihan, atau jika Anda mengetahui seorang teman mengunjungi dan langsung mulai khawatir bahwa Anda mungkin tidak dapat menghibur mereka, itu Bukan pertanda baik.

"Ketika kita mengalami hal-hal baik, kita bisa menjadi cemas bahwa kita mungkin kehilangan mereka atau bahwa mereka sementara," kataJulie Williamson, LPC, terapis dan pendiriKonseling kehidupan yang berlimpah St. Louis, LLC. "Akibatnya, kita mencari apa yang salah atau tidak semua baik tentang hal-hal itu sehingga kita tidak mengambil risiko kecewa atau mengecewakan jika atau ketika mereka pergi. Ini merusak karena kita tidak pernah sepenuhnya menikmati hal-hal baik yang kita miliki di Momen yang kita miliki, yang memperkuat pandangan dunia negatif kita. "

Setiap pasangan memiliki ketidaksepakatan mereka atas masalah besar dan kecil. Tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda dan pasangan Anda mengunci tanduk setiap hari, dan sering kali Anda beradamemulai ketidaksepakatan, Anda mungkin memiliki masalah negativitas.

Aturan praktis yang baik berasal dari psikolog hubunganJohn Gottman., yang menemukan pernikahan itu terakhir ketikainteraksi positif-ke-negatif Dalam suatu hubungan rata-rata sekitar 5 hingga 1. Ketika keseimbangan bergeser sehingga Anda mengatakan hal-hal negatif lebih sering daripada yang positif, itu adalah resep untuk kesengsaraan dan bahkan mungkin bercerai.

Orang-orang negatif memiliki kebiasaan melihat dunia dalam segala bentuk atau tidak. Ketika seorang teman tidak bisa sampai ke Brunch, Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa mereka "selalu mengelupas." Ketika wawancara kerja tidak mengarah pada tawaran, Anda "tidak pernah melakukannya dengan baik di wawancara."

"Ketika kita melihat dunia atau keadaan kita dalam hal absolut, yang tidak menyisakan ruang untuk pengecualian," kata Williamson. "Ketika pengecualian terjadi, kita harus menemukan cara untuk menjelaskannya agar sesuai dengan pandangan dunia absolut kita, jika tidak kita bisa menjadi bingung dan cemas."

Siapa yang tidak sedikit gugup tentang kemungkinan yang datang dengan berupaya atau mencoba sesuatu yang baru? Tetapi jika Anda bahkan tidak mau mencoba, maka itu sesuatu yang harus dikhawatirkan.

"Penolakan untuk mencoba sesuatu yang berbeda untuk membawa perubahan positif dalam hidup kita biasanya berakar pada ketakutan," kata Williamson. "Namun, jika kita tidak pernah mencoba sesuatu yang baru, kita tetap terjebak dalam pola lama kita yang sama. Bahkan jika kita mencoba sesuatu yang baru dan gagal, setidaknya kita bisa memuji diri kita sendiri untuk mencoba dan mencari pelajaran untuk dipelajari dari pengalaman."

Tidak ada pekerjaan yang sempurna, tentu saja. Selalu akan ada sesuatu tentang 9-ke-5 Anda yang tidak benar-benar menggetarkan Anda. Tetapi jika Anda menemukan bahwa pada akhirnya, lebih lanjut tentang pekerjaan Anda - bos Anda, rekan kerja Anda, tanggung jawab harian Anda - menjengkelkan Anda daripada membuat Anda bersemangat tentang apa yang Anda lakukan, Anda mungkin memiliki masalah.

"Seorang karyawan mungkin terus mengeluh karena mereka ditugaskan untuk perubahan yang mereka benci," kataEmily Mendez., Ms, tentang bagaimana orang negatif berperilaku. "Contoh lain terus mengeluh karena Anda dilewati untuk promosi."

Mendez juga menunjukkan bahwa orang-orang negatif cenderung "mengeluh karena teman-teman mereka tidak cukup memasukkan mereka cukup." Jika Anda menemukan Anda mendapatkan pengendalian tentang teman-teman Anda atau merasa cemburu bahwa mereka melakukan sesuatu tanpa Anda, alih-alih menyalahkan mereka, Anda akan lebih baik bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan ini: apakah Anda melebih-lebihkan dalam pikiran Anda sendiri? Dan, mengapa Anda membutuhkan orang lain untuk memberi Anda rasa harga diri?

Adalah satu hal untuk memiliki rutinitas yang Anda sukai; Ini yang lain menjadi sangat macet di dalamnya sehingga Anda adalah kekasih yang tidak nyaman dari skrip harian Anda. Mengambil harus membuat jalan memutar selama perjalanan pagi Anda, misalnya, kata pelatih kehidupanJacqueline.Pirtle..

"Jalan memutar ini memiliki peluang baru yang luar biasa di toko untuk Anda - seperti menemukan kedai kopi atau toko buku baru yang tidak Anda ketahui di dekatnya," katanya. "Marah hanya berarti kamu akan melewatkan peluang ini. Sebaliknya, memilih untuk tetap fleksibel, positif, dan terbuka dalam situasi yang tidak diketahui ini. Itu membuka pengalaman hidup Anda."

Kita semua pernah mengalami bos yang marah atau melakukan sesuatumemperburuk orang lain, apakah pasangan atau orang asing di jalan. Kadang-kadang kemarahan orang lain dibenarkan, dan kadang-kadang hanya mereka mencari seseorang untuk disalahkan atas hari yang busuk. Apa pun masalahnya, seseorang yang terbiasa berpikir negatif akan mengambil kemarahan ini secara pribadi.

"Tidak ada kemarahan yang ada tentang Anda - bahkan jika itu termasuk Anda," kata Pirtle. "Kemarahan mereka adalah milik mereka, yang mereka rasakan saat menjalani perjalanan mereka. Jadi biarkan merekamenjadiDalam perjalanan mereka tanpa menilai atau mengambil bagian di dalamnya, dan fokuslah pada perasaan Anda, karena di situlah kekuatan Anda berbaring. "

Jika momen kecil kelupaan atau pengawasan di tempat kerja cenderung balon dalam pikiran Anda menjadi sekrup utama atau hanya satu tambahan lagi pada pola kegagalan Anda, Anda mungkin terlalu negatif.

April selfert., PhD, memberikan contoh lupa kunci kantor Anda di rumah. "Ada kemungkinan penolakan jinak mengapa kamu pelupa, tetapi jika kamu membelok ke arah yang negatif, kamu mungkin lebih cenderung berpikir," Aku sangat bodoh! Aku tidak percaya aku lupa kunci lagi! Aku selalu Lakukan ini! '"Katanya.

Orang-orang negatif cenderung melihat pelanggaran sosial kecil sebagai masalah utama. Misalnya, jika seorang teman tidak muncul untuk mengumpulkan atau mengembalikan panggilan telepon Anda, dalam pikiran Anda, mereka membenci Anda atau tidak ingin bergaul lagi.

"Kamu mungkin berpikir," Ugh, dia selalu meniup orang-orang! " Atau 'Saya yakin dia hanya marah karena saya tidak bisa bertemu dengannya untuk makan siang minggu lalu,' "kata selain itu. "Pada kenyataannya, perilaku teman itu ambigu, dan Anda tidak benar-benar tahu apa yang menyebabkannya. Otak kita secara alami pindah ke negatif untuk membuat kita tetap aman dari ancaman masa depan, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata."

Yang dikatakan, jika Natal dan Tahun Baru datang dan pergi tanpa satuPesta Liburan Undang-Undang., Anda dapat secara sah memiliki beberapa pekerjaan yang harus dilakukan pada keterampilan sosial Anda. Tetapi ini memiliki lebih banyak hubungannya dengan memutar prospek negatif Anda sendiri daripada menyalahkan teman-teman Anda karena kehilangan minat untuk menghabiskan waktu bersama Anda.

"Kebanyakan orang terlalu sopan untuk menghadapi Anda tentang hal-hal negatif, tetapi orang-orang hanya akan berhenti mengundang Anda untuk bergaul atau menghadiri pesta," kata AndaDavid Bennett., Pakar hubungan dan pemilik bersamaDouble Trust Dating.. "Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tampaknya selalu berada di luar hal-hal, mungkin karena terakhir kali Anda pergi ke pestaAnda mengeluh sepanjang waktu. "

Yah, itulah yang paling tidak Anda katakan pada diri sendiri. Pada kenyataannya, lebih mungkin bahwa pemikiran negatif Anda menciptakan hambatan dalam interaksi sosial Anda, sehingga sulit bagi Anda untuk membuka dan terlibat dengan kenalan yang baru saja Anda temui di pesta atau bahkan kolega yang Anda kenal selama bertahun-tahun dari akurang percaya diri atau keseriusan berlebihan yang membuatnya sulit untuk menikmati cahaya, olok-olok gratis.

Berbicara tentang hal-hal yang ringan dan bebas zat, menari adalah barometer pola pikir Anda yang sangat baik. Jika Anda berada di pernikahan atau semacam pertemuan dengan musik dan rasa takut mengambil alih saat Anda melihat lantai dansa, Anda mungkin memiliki masalah negatif. Bukannya orang-orang positif adalah penari yang baik - mereka bisa menjadi penari yang lebih buruk daripada Anda - itu tidak peduli. Mereka tahu keluar ke sana dan menari hanyalah waktu yang menyenangkan dan sembrono. Seseorang yang berpikir negatif hanya dapat berfokus pada seberapa bodoh mereka akan melihat, ketika, terus terang, tidak ada yang memperhatikan mereka.

Itu satu hal untuk masuk ke dalam tiff di sini atau di sana, tetapi jika Andaselalu menemukan diri kita sendiriBertempur atau berdebat Dengan seseorang, inilah saatnya untuk melihat diri sendiri dan sikap Anda. "Orang-orang yang paling negatif secara kronis yang saya kenal terus-menerus dalam perselisihan dengan orang-orang dan organisasi di komunitas mereka, dan di media sosial," kata Bennett. "Mereka memiliki begitu banyak perselisihan sehingga mereka tidak bisa menahannya. Beberapa dari kita tidak memiliki siapa-siapa kita bermusuh, jadi jika Anda baru saja berteman dengan setengah pengikut media sosial Anda dan semua tetangga Anda menganggap Anda tetangga 'membuat masalah', Anda mungkin bersalah."

Apakah itu membuatkasus untuk kenaikan Atau tawar-menawar atas tagihan telepon, negosiasi yang sehat membutuhkan keseimbangan dengan itikad, kepercayaan diri, dan kenyamanan yang baik dengan menghadapi hasil yang tidak terduga. Karena mereka melihat hal-hal dalam warna hitam dan putih, pemikir negatif jauh lebih nyaman diberitahu berapa banyak sesuatu atau berapa banyak nilainya dan baik menerimanya atau menerima dengan enggan. Mereka tidak nyaman ketika mereka harus berusaha keras untuk hasil positif sambil menerima itu mungkin tidak panci.

Ini mungkin terlihat tidak terkait dengan seberapa negatif atau positif Anda, tetapi menurut pelatih eksekutifJames Pollard, "Penundaan sering berakar pada perasaan diri yang mendalam, yang sangat negatif."

"Penundaan bukanlah sifat manusia alami," kata Pollard. "Kami dirancang untuk urgensi. Bertahun-tahun yang lalu, jika kami menunda-nunda kami tidak makan. Kami merindukan perburuan itu. Kami merindukan musim tanam dan merindukan panen jika kami menunda-nunda."

Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang Anda mungkin tidak berasumsi terkait dengan pandangan Anda tentang kehidupan, tetapi ada koneksi yang kuat. Kami tidak mengatakan bahwa memiliki makanan penutup setelah makan malam berakar pada negativitas, tetapi secara teratur makan makanan yang Anda tahu akan mengerikan bagi Anda.

Menurut pollard, tidak makan dengan baik sebenarnya adalah jenismerugikan diri. Ini "berakar pada rasa harga diri yang buruk," katanya, dan "sangat berbahaya karena orang-orang yang melukai diri mereka sendiri sering bergaul dengan orang lain yang melakukan hal yang sama."

Jika Anda memiliki kebiasaan menyiarkan keberhasilan orang lain dengan fakta bahwa mereka pergi ke perguruan tinggi yang baik, memiliki banyak uang, tahu orang yang tepat, atau cukup beruntung untuk tersandung ke kesempatan itu - apa pun kecuali mereka bekerja keras Dan menciptakan nasib baik mereka sendiri - kemudian, kemungkinan besar, Anda punya pandangan negatif. "Orang negatif akan melihat kesuksesan itu semoga sukses," jelas Pollard. "Individu yang positif dan sehat akan memandang kesuksesan seseorang sebagai bukti bahwa dia juga bisa melakukannya."