Good Lifestyle

KetikaLatihan di rumah mungkin telah memegang beberapa buff kebugaran selama penguncian, banyak orang sekarangberkelompok kembali ke gimnasium sebagai Negara-negara dibuka kembali. Namun, jangan berasumsi bahwa rutinitas Anda akan sama dengan pra-pandemi. Gyms telah meliputi tindakan pencegahan keselamatan - seperti jarak sosial dan mengenakan masker wajah - untuk mencegah penyebaran Covid-19. Dan pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) juga telah merilis pedoman untuk gimnasium, termasuk satu aturan yang sangat penting:Anda harus menghindari sentuhan pita resistensi dan angkat besi dengan cara apa pun.

Menurut CDC, item seperti pita resistansi dan sabuk angkat besiberbahaya karena mereka tidak dapat didesinfeksi di antara penggunaan. Padahal, beban gratis, bangku, dan mesin (seperti elips dan treadmill) dapat dengan mudah dibersihkan dengan disinfektan tisu sebelum Anda memulai sesi Anda.

"Sayangnya, sebagian besar pusat kebugaran dan area aktivitas lainnyatidak disanitasi dengan benar Setelah pelanggan menggunakannya, "Michael Hall., MD, pendiriHall Longevity Clinic., Diberitahu sebelumnyaHidup terbaik. "Studi menunjukkan bahwa ada yang luar biasajumlah bakteri yang bisa berada pada peralatan setelah penggunaan. "

Taruhan teraman adalah membawa perlengkapan pribadi Anda sendiri, seperti tikar yoga, pita perlawanan, dan ikat berat badan, alih-alih menggunakan yang bersama di gym. Dan jika Anda menggunakan tabel Bench-Press atau peralatan populer lainnya, pastikan untuk meletakkan handuk terlebih dahulu. Anda juga harus menggunakanpensanitasi tangan Sebelum memulai latihan Anda di setiap stasiun baru.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Untuk cara lain untuk mengekang Coronavirus di gym, CDC menyarankan jarak sosial di studio, ruang ganti, area berat, dan melacak - meskipun, masih terbaik untuk mencari sesi atau fasilitas pelatihan virtual dengan ruang luar ruangan (seperti Pilates di Taman). Jika Anda memiliki waktu yang sulit bernapas saat menggunakan masker wajah di gym, pertimbangkan untuk melakukan yang palinglatihan intens Di luar, di mana Anda kurang berisiko tertular atau menyebarkan Covid-19. Kalau tidak, Anda harus mencoba mengenakan wajah yang menutupi saat meregangkan atau melakukan yoga di dalam ruangan. Dan untuk lebih banyak hal yang tidak boleh Anda lakukan ketika Anda berolahraga, periksaIni adalah kesalahan terbesar yang Anda buat ketika Anda kembali ke gym.