Good Lifestyle

Kolesterol tinggi adalah masalah nasional. MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari 102 juta orang dewasa Amerika hidup dengan kadar kolesterol total pada atau di atas 200 mg / dL, yang merupakan potongan untuk kolesterol sehat. Lebih buruk lagi, sepertiga dari mereka yang kolesterolnya melonjak di atas zona aman memiliki level di atas 240 mg / dl, yang menempatkannya dirisiko serius untuk masalah kesehatan yang berpotensi fatal. BerdasarkanNicole Weinberg., MD, seorang ahli jantung di Providence St. John's Health Center di California, terlalu banyak LDL, atau kolesterol "buruk", menghalangi arteri Anda dan "dapat mengarah pada aserangan jantung,pukulan, atau kematian. "

Karena kolesterol tinggi adalah "pembunuh diam" dengan hampir tidak adaGejala yang terlihat, Hampir tidak mungkin untuk mengenali ketika level Anda terlalu tinggi tanpa pergi ke dokter untuk tes darah. Namun, apa yang Andabisa lakukan adalah mengontrolkebiasaan yang membuat Anda berisiko untuk kolesterol tinggi. Teruslah membaca untuk menemukan beberapa hal yang menaikkan kolesterol, sehingga Anda dapat menyesuaikan kadar gaya hidup dan kolesterol Anda.

Apakah Anda menggunakan Accutane obat anti-jerawat untuk mengontrol Andabreakouts.? Jika demikian, mungkin menempatkan Anda pada risiko kolesterol tinggi yang lebih besar. Pada tahun 2006, para peneliti dariUniversity of California, San Francisco, dan Kaiser Permanente Menganalisis data pada hampir 14.000 subjek mengambil obat - jika tidak dikenal sebagai isotretinoin - dan mereka menemukan bahwa 31 persen memiliki kadar kolesterol tinggi. Terlebih lagi, ketika individu-individu dengan kolesterol tinggi berhenti mengambil obat, 79 persen melihat kadar kolesterol mereka kembali normal.

Meskipun pil KB dapat membantu dalam melindungi terhadap kehamilan yang tidak direncanakan dan gejala periode serius, merek-merek tertentu juga dapat disertai dengan efek samping mereka - kolesterol tinggi menjadi salah satunya. Satu studi 2012 diterbitkan diJurnal Pakistan Ilmu Biologi Menemukan bahwa pengguna kontrasepsi oral memiliki total kadar kolesterol yang 24,43 mg / dL lebih tinggi dari mereka yang tidak mengambil kontrasepsi.

Ketika para ilmuwan dariBadan Perlindungan Lingkungan (EPA) mempelajari dampak polusi pada tubuh pada tahun 2019, mereka menemukan bahwa polusi partikel halus berkontribusi pada kadar kolesterol tinggi, terutama LDL, pada pasien dengan penyakit jantung. Terlebih lagi, para peneliti menemukan bahwa "individu dengan kadar LDL yang lebih tinggi mungkin lebih rentan terhadap dampak kesehatan dari polusi udara,"Laura McGuinn., penulis penelitian, dalam siaran pers.

MenurutAmerican Heart Association., secara sederhanaMenjadi stres sudah cukup untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda dan menempatkan hati Anda dalam bahaya. Satu studi 2005 yang diterbitkan dalam jurnalPsikologi Kesehatan. Mempelajari dampak tekanan mental pada 199 individu paruh baya dan menyimpulkan bahwa individu dengan tingkat stres yang lebih tinggi cenderung juga memiliki kadar kolesterol dan kolesterol HDL yang lebih tinggi.

Mulai setiap pagi. Dengan secangkir kopi tidak akan meningkatkan kadar kolesterol Anda. Apa yang mungkin memberi Anda kolesterol tinggi, bagaimanapun, meminum minuman berkafein yang berlebihan. Dalam satu studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnalJantung, para peneliti mempelajari efek darikopi Pada 116 orang dewasa muda yang sehat dan menemukan bahwa semakin banyak kopi yang diminum seseorang, semakin tinggi ldl mereka dan total kadar kolesterol.

Meskipun mereka decadent dan lezat, produk daging merah sukasteak., hamburger, dan daging sapi hanya harus dimakan dalam jumlah sedang. Semua produk yang diturunkan hewan ini penuh dengan lemak jenuh, yangMayo Clinic. Catatan dapat meningkatkan kolesterol total Anda. Makanan lain yang tinggi lemak jenuh meliputi produk susu penuh lemak dan produk-produk yang diturunkan tanaman tertentu seperti minyak kelapa.

Ketika Anda makan memiliki banyak efek pada kadar kolesterol Anda seperti apa yang Anda makan. Dalam satu studi 2019 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi, Metabolisme & Penyakit Kardiovaskular, Para peneliti menganalisis pengaruh waktu makan pada kolesterol dan menemukan bahwa kolesterol total dan kolesterol LDL secara khusus lebih tinggi di antara mereka yang makan di malam hari. Secara khusus, kadar kolesterol LDL naik rata-rata 0,94 mg / dL ketika subjek memakan 100 kalori lebih pada malam hari.

Salah satu dari banyak hal yang dilindungi olahraga teratur adalah kolesterol tinggi. Itu sesuai denganMayo Clinic., yang mencatat bahwa "Latihan Membantu meningkatkan HDL tubuh Anda, atau 'baik,' kolesterol sambil meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL Anda, atau 'buruk,' kolesterol, yang membuatnya kurang berbahaya. "

Tidak ada dua mayat yang sama, dan oleh karena itu setiap orang akan memiliki tujuan dan standar yang berbeda dalam halBerat mereka. Namun, ada satu hal yang dapat digunakan semua orang sebagai pengukuran universal kesehatan: indeks massa tubuh, atau BMI. Dan ketika datang ke BMI, klinik Mayo memperingatkan bahwa Anda tidak ingin pergi di atas 30; Setelah Anda membuatnya menjadi kisaran 30+ - yang dianggap obesitas - Anda menempatkan diri Anda pada risiko kolesterol tinggi yang lebih besar.

Merokok tidak hanya menimbulkan ancaman bagi kesehatan Anda dengan meningkatkan risiko kanker paru-paru Anda. MenurutCDC, itu juga meningkatkan kolesterol Anda dan "merusak pembuluh darah Anda, mempercepat pengerasan arteri, danSangat meningkatkan risiko penyakit jantung. "Jadi, jika Anda saat ini perokok, maka lakukan kebaikan hati Anda dan melepaskan kebiasaan ini untuk selamanya.

Pesta minum buruk bukan hanyauntuk hatimu, tetapi untuk kolesterol Anda juga. Satu studi 2018 diterbitkan diJurnal American Heart Association Menunjukkan bahwa orang dewasa muda yang berpasangan minum pada reguler lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi. Rata-rata, peminum pesta dalam penelitian ini memiliki kolesterol total yang ada di mana saja dari 7,7 hingga 10,1 mg / dl lebih tinggi dari peminum non-pesta. Dan untuk lebih banyak cara untuk memastikan hati Anda dalam kesehatan yang baik, perhatikan ini23 tanda tak terduga hatimu tidak sehat.