Good Lifestyle

Rata-rata orang menghabiskansepertiga dari kehidupan mereka di tempat tidur, tetapi jam-jam panjang yang masuk kasur Anda tidak selalu tenang seperti seharusnya. MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu dari tiga orang dewasa di A.S. bukanCukup tidur, dan untuk beberapa orang itu, kasur yang buruk mungkin menyalahkan. Jika Anda berada di pagar tentang meningkatkan tempat tidur Anda, baca terus untuk menemukan tanda-tanda definitif Anda memerlukan kasur baru.

Temukan diri Anda tertidur di satu sisi tempat tidur Anda, tetapi bangun di tengah, beberapa inci lebih rendah? Jika demikian, saatnya untuk mengganti kasur itu.

"Jika Anda pikir kasur Anda kehilangan dukungan dan mungkin ada 'celupkan' di tengah, sangat disarankan untuk mengambil tongkat pekaruhan dan melintasi kasur," kataBill Fish., seorang pelatih sains tidur bersertifikat dan pendiri Sleep Health dan Situs BeritaMenyelipkan. "Jika Anda melihat lekukan, sekarang saatnya untuk memulai penelitian Anda karena Anda tidak mendapatkan dukungan yang diperlukan untuk mendapatkan malam tidur nyenyak."

"Pada awalnya, banyak kasur memiliki bahan kimiaBaunya. Solusi untuk masalah itu adalah membiarkannya dari gas selama satu atau dua hari, lebih disukai di bawah sinar matahari, "kataBart Wolbers., seorang peneliti diAlam membangun kesehatan, sebuah perusahaan yang didedikasikan untuk menyelidiki validitas ilmiah intervensi kesehatan alami.

"Setelah saat itu, kasur seharusnya tidak berbau seperti bahan kimia. Jika itu terjadi, maka lem beracun, senyawa organik yang fluktuatik (VOC), atau poliuretan mati. Semua senyawa ini menambah beban racun tubuh Anda. Paparan racun terkait dengan meningkatkanker, diabetes,penyakit jantung, kondisi autoimun, dan risiko penyakit otak. Tidak ada kasur yang harus sangat bau seperti bahan kimia setelah seminggu digunakan. ... ganti-dan pilih bahan organik! "

Jika Anda bangun gatal atau dengansarang di pagi hari, kasur Anda bisa menjadi pelakunya. "Percaya atau tidak, bahkan bahan organik yang digunakan di kasur disemprot dengan pestisida," jelas Wolbers. "Senyawa lain seperti lem atau poliuretan juga [buat] masalah kulit."

Selain itu, "kasur juga bisa memiliki napas yang buruk dan rusak seiring waktu," menyebabkan iritasi, wolbers memperingatkan.

Jika Anda mengalami masalahpergi tidur Atau tetap tertidur, mungkin saja tidak hanya latte triple-shot yang Anda miliki di sore hari - itu bisa menjadi kasur Anda. "Jika Anda tidak bisa tertidur, atau sering bangun pada malam hari dan menyesuaikan posisi, bisa berupa waktu untuk mengganti kasur Anda," kataMartin Rawls-Meehan, CEO perusahaan teknologi tidurLamunan. "Jika Anda melemparkan dan berputar di malam hari, ada kemungkinan besar kasur Anda tidak memberikan kenyamanan yang tepat kebutuhan tubuh Anda."

Anda dulu bisaDuduk di tempat tidur Anda dengan nyaman, Tapi sekarang rasanya lebih dan lebih seperti quicksand - apa yang memberi? "Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tenggelam lebih dalam dari dua inci ke busa, atau jika Anda melihat kesan yang ditinggalkan oleh tubuh Anda berlangsung lama setelah Anda naik, maka Anda harus tahu sudah waktunya untuk melanjutkan ke kasur yang lebih baik," kata Anda.Stacey Morgan., pemilik bersamaTed and Stacey's Mattress Guides & Reviews.

Bahwa nyeri yang mengganggu di punggung bawah Anda bisa lebih dari hasil Andalatihan yang melelahkan.

"Nyeri punggung pagi adalah indikasi bahwa mungkin sudah waktunya untuk kasur baru," kataThanu Jey., Direktur Klinik diKlinik Kedokteran Olahraga Yorkville Di Toronto, Ontario. "Ketika kasur tidak lagi memberikan dukungan kuat pada tulang belakang Anda, Anda mungkin mulai bangun dengan sakit punggung."

Anda terus berusahaDapatkan tempat tidur Anda agar terlihat rapi, tetapi benjolan dan benjolan di bawah seprai Anda tidak akan membiarkan itu terjadi - dan dalam hal ini, saatnya untuk kasur baru.

"Kasur yang kental dan tidak rata memberikan tekanan yang tidak merata pada tubuh yang akan menyebabkan Anda bangun dengan rasa sakit dan sakit di pagi hari," kata NaturopathKasey Nichols. dariUlasan kasur online. "Mata air yang menempel pada kasur berpotensi menyebabkan cedera saat tidur di malam hari dan merupakan tanda kenakan yang berlebihan dari padding atas kasur."

Gejala-gejala seperti dingin yang bertahan sepanjang tahun bisa lebih dari sekadar AndaAlergi bertingkah hingga. "Jika Anda mengalami tanda-tanda dan gejala alergi baru, perubahan kasur Anda mungkin merupakan jawaban atas masalah Anda," kata Nichols. "Jika Anda tidak menggunakan penutup kasur, debu dan alergen lainnya dapat menumpuk di kasur Anda, yang mengarah ke Anda Bangun merasa seperti pilek."

Anda menyingkirkan pakaian Anda ketika mereka memilikinyanoda Anda tidak bisa keluar dalam mencuci-Dan Anda harus memperpanjang kesopanan yang sama ke kasur Anda juga. "Pewarnaan kasur Anda yang berlebihan dapat menumbuhkan cetakan dan pertumbuhan mikroba yang dapat menyebabkan penyakit seiring waktu," kata Nichols.

Berita bagus? "Penggunaan pelindung kasur dan sesekali membalik-balik jenis kasur tertentu dapat memperpanjang masa kasur Anda," sambil mencegah beberapa noda itu di tempat pertama, kata Nichols.

Masalah cetakan di tempat lain di rumah Anda kemungkinan memanjang melewati dinding Anda - pada kenyataannya, bahkan mungkin telah menyusup ke kasur Anda. Menurut pengrajin kasur utamaTim Masters. dariToko tidur berkualitas danKasur hijau saya, berbasis di La Grange Highlands, Illinois, jika rumah Anda memiliki masalah cetakan, kasur Anda juga memiliki satu, dan saatnya untuk menggantinya.

Jika suara-suara di kamar Anda tidak terbatas pada suara dengkuran penting Anda atau suara kalian berdua memakainya, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan kasur baru.

"Kasurmu dapat memberikan sinyal yang dapat didengar, perlu diganti," kataJessica Jones, seorang pakar kasur dan pengulas dariHakim tidur. "Mencicit dan creaks tidak normal dan dapat menandakan masalah fondasi."

Tempat tidur Anda seharusnya berada di mana Anda beristirahat dan bersantai - tetapi mereka yang memiliki kasur yang perlu diganti mungkin hanya menemukan diri mereka bangunlebih lelah daripada jika mereka tidak tidur sama sekali.

"Jika Anda tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam - yang merupakan norma bagi kebanyakan orang - dan masih bangun dengan perasaan lelah, alasannya mungkin kasur lama Anda," kataJohn Breese, pendiri dan CEO perusahaan ulasan tidur dan kasurHappy Sleepy Head.. "Masalahnya, jika itu tidak nyaman dan tidak mendukung, Anda mungkin mengalami kesulitan jatuh dan tetap tertidur di atasnya. Melempar, berbalik, dan bangun beberapa kali di malam hari mencegah Anda mencapai tahap tidur yang dalam, yang penting untuk memulihkan energi. Tidak heran Anda bangun tidak merasa diistirahatkan saat itu. "

Kutu busuk sulit untuk dirawat secara umum, tetapi ketika mereka masuk ke celah kasur Anda, mereka hampir mustahil untuk dikeluarkan. Sementara penutup kasur bug-proofing dapat menghentikan makhluk ini untuk mengambil tempat tidur di tempat tidur Anda, begitu mereka ada di sana, itu adalah tanda pasti Anda harus membuang kasur itu sekali dan untuk semua, kata Masters.

Hanya karena Anda mendapatkan tidur nyenyak tidak berarti semua orang di tempat tidur Anda adalah.

"Ketika datang ke kasurmu, itu mungkin baik untukmu tetapi bukan pasanganmu, dan karena itu dia mungkin melemparkan dan berbalik atau mendengkur dan tidur dengan gelisah," kataMary Helen Rogers., wakil presiden untukDewan Tidur Lebih Baik. "Jadi, sementara kasurnya dalam kondisi baik dan baik untukmu, itu tidak baik untuk pasanganmu dan itu mengganggu tidurmu, jadi saatnya berbelanja!"

Gatal tujuh tahun bukan hanya untuk hubungan. "Kasur seperti mobil: mereka tidak dirancang atau dibangun untuk bertahan seumur hidup," kataMatthew Ross., co-pemilik dan coo dari situs web tidur dan kasur terkemukaHalaman tidur.. "Seiring waktu kasur secara alami kehilangan bentuk dan tingkat dukungan asli mereka."

Rogers menambahkan bahwa penting untuk diingat bahwa "tubuh dan gaya hidup Anda berubah banyak selama tujuh tahun." "Itu sebabnya kami sarankan mengevaluasi kasur Anda untuk kenyamanan dan dukungan setiap tujuh tahun," katanya. Dan jika Anda ingin meniadakan efek dari kasur buruk itu, mulailah dengan ini50 cara untuk menjadi orang energi yang lebih tinggi segera.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!