Good Lifestyle

Ada beberapa fasilitas utamamusim dingin, seperti menikmati keajaiban salju, minum kakao panas tak berdasar (termasuk marshmallow), dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk dipeluk dengan orang-orang yang Anda cintai. Dengan itu, ada juga banyakKerugian terkait kesehatan. Cuaca dingin membawa banyak penyakit musim dingin yang sulit untuk menghindari, apakah itu bibir yang pecah-pecah atau hidung tersumbat. Berita baiknya adalah, karena mereka begitu umum, ada perbaikan mudah - dan ini adalah cara yang disetujui ahli terbaik untuk berurusan.

Ada beberapa hal yang lebih buruk daripada terbangun hingga mimisan. "Mereka lebih umum di musim dingin karena panas kering [dari pemanas]," kataKristine blanche., PhD, pemilik yang berbasis di New YorkPusat Penyembuhan Integratif. "Itu bisa mengeringkan bagian-bagian hidung, meningkatkan celah yang bisa berdarah."

Cara Menangani: Jika Anda belum mencoba humidifier, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkannya. "Memiliki humidifier di rumah Anda dapat membantu, atau Anda dapat menggunakan diffuser untuk menyebarkan minyak esensial seperti Lavender," katanya. "Minyak jojoba organik kecil atau minyak kelapa yang diterapkan pada ayat hidung juga dapat membantu."

Bibir yang pecah tidak hanya terlihat tidak sedap dipandang: mereka juga bisa sangat menyakitkan jika mereka cukup buruk. BerdasarkanCaren Campbell, MD, dokter kulit bersertifikasi dewan yang berbasis di San Francisco, kulit Anda menjadi lebih kering di musim dingin karena penurunan kelembaban, serta pemanasan di rumah Anda - pelakunya yang sama untuk mimisan Anda. Ketika bibir Anda kering, Anda menjilatnya, sesuatu yang hanya membuat masalah lebih buruk.

"Dalam upaya melembabkan kulit kita, kita seringkali menjilat bibir kita dan kemudian air itu menguap dan memperburuk kekeringan," katanya. "Ini dapat menyebabkan dermatitis lip lickers, yang menyebabkan bibir yang sangat kering ke bagian pink bibir dan kulit di sekitarnya. Kami terus menjilat dan terus menguap, dan kekeringan semakin buruk."

Cara Menangani: Ketika menyembuhkan bibir Anda yang pecah-pecah, Campbell mengatakan memulihkan penghalang untuk mengunci kelembaban dan menjaganya agar tidak menguap adalah kuncinya. "Vaseline adalah pilihan yang bagus untuk melakukan ini," katanya. "Dr. Dan Cortibalm Lip Balm juga merupakan pilihan untuk bibir yang parah pecah-pecah, karena mengandung hidrokortison, tetapi seharusnya tidak digunakan setiap hari. Hydrocortisone lebih untuk penyelamatan daripada pencegahan."

Pernahkah Anda mendapatkan celah yang menyakitkan di sudut mulut Anda? Mereka disebut Perleche, dan mereka tidak melihatataumerasa baik. Mereka adalah efek samping lain dari udara kering dan lip-licking, kata Campbell. "Ketika sudut-sudut retak karena kekeringan dan sedikit pertumbuhan berlebih dari ragi kulit normal, ini menyebabkan Perleche atau Cheilitis sudut," jelasnya.

Cara Menangani: Ada kombinasi tertentu yang disetujui Derm yang melakukan keajaiban dalam menyembuhkan retakan yang menyakitkan itu: "Mencampur setengah ketoconazole krim atau krim clotrimazole dan setengah krim hidrokortison dapat membantu," katanya. "Terapkan dua kali sehari."

Luka dingin memiliki banyak pemicu berbeda, termasuk matahari, angin, dan - Anda menebaknya - bibir kering dan terkelupas. Belum lagi sistem kekebalan tubuh yang lemah, spesialisasi musim dingin lainnya. "Wabah terjadi ketika sistem kekebalan tubuh kurang aktif atau bibir terpapar pemicu," kata Campbell. "Bulan-bulan musim dingin adalah kombo yang sempurna untuk pilek dan flus yang menurunkan pengawasan sistem kekebalan tubuh kita, dan menghina kulit di bibir, yang keduanya dapat menyebabkan luka dingin."

Cara Menangani: Salah satu cara terbaik untuk melawan luka dingin adalah dengan berbicara dengan dokter Anda. "Valacyclovir adalah pil resep yang dapat diambil pada tanda pertama wabah untuk mempersingkat atau bahkan mencegah luka dingin," katanya. "Jika Anda sering membuatnya, beberapa pasien akan mengambil valacyclovir setiap hari untuk mencegah wabah."

Siapa pun yang pernah berurusan dengan tangan yang retak di musim dingin tahu betapa menyakitkan masalahnya. Sementara udara musim dingin yang lebih kering dapat menyebabkan masalah, sehingga dapat mencoba untuk membersihkan kuman musim dingin terlalu sering. "Sering mencuci tangan juga dapat berkontribusi," kata Campbell. "Menggunakan pembersih tangan daripada mencuci kurang pengeringan - terutama yang dengan pelembab dan emolien."

Cara Menangani: Pertama-tama, Campbell mengatakan untuk menghindari pencucian tangan yang sering. Kemudian, isi kembali kelembaban itu dengankrim dan lotion.. "Oleskan krim setelah mencuci tangan," katanya. "Cerave Therapeutic Hand Cream atau O'Keeffe's Works Hands adalah pilihan yang bagus."

Kekeringan yang datang di musim dingin tidak hanya memengaruhi bibir dan tangan Anda. Ini juga mempengaruhi kulit kepala Anda, yang mengarah ke ketombe. "Kurang kelembaban atau air di udara menyebabkan penguapan air dari kulit, jadi sama seperti kulit di bibir Anda dan di tempat lain, kulit kepala Anda juga kering," kata Campbell.

Cara Menangani: Jika Anda memiliki kulit kepala kering, pertama-tama saktifkan sampo Anda. "Shampo yang membantu dengan peradangan - seperti sampo seng zinc atau sampo ketoconazole jika Anda memiliki ketombe - dapat membantu," katanya. "Dalam kasus yang parah, menggunakan steroid larutan tetes yang diresepkan oleh dokter Anda juga dapat membantu."

Jika Anda bahagia di musim panas dan sengsara di musim dingin, Anda tentu saja tidak sendirian. "Perubahan suasana hati adalah umum di musim dingin dengan sedih, ataugangguan afektif musiman, "Kata Blanche." Kurangnya sinar matahari menyebabkan level vitamin D turun, dan ini dapat memicu kelelahan, depresi, dan perubahan suasana hati. "

Cara Menangani: Karena matahari tidak dapat memberi Anda apa yang Anda butuhkan selama bulan-bulan musim dingin, suplemen dengan vitamin. "Mengambil vitamin D3 dapat membantu," katanya. "Lampu UVB - atau perjalanan di suatu tempat yang hangat dan cerah - juga bisa bermanfaat." NSKlinik Cleveland Juga mengatakan terapi cahaya efektif untuk 70 persen orang yang menggunakannya. Berkomitmen hingga 30 menit sehari di pagi hari, yang dapat membantu menjaga suasana hati Anda sepanjang hari.

Berurusan dengan asma mengerikan pada setiap titik tahun ini, tetapi itu bisa sangat buruk ketika di luar dingin. "Ini lebih umum di musim dingin, terutama pada hari-hari yang sangat dingin dan kering," kata Blanche.

Cara Menangani: Untuk menjaga asma Anda mengambil alih hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan pada harian. "Mencoba untuk tetap ditutupi dengan syal ketika Anda pergi ke luar dapat membantu, dan memanaskan mobil Anda adalah ide yang bagus," katanya. "Minyak esensial juga bisa membantu - terutama minyak kayu putih. Letakkan beberapa tetes dalam diffuser atau di kamar mandi."

Hidung tersumbat hampir diharapkan pada titik tertentu selama bulan-bulan musim dingin. "Mereka umum karena sifat kering dari udara musim dingin dan panas kering," kata Blanche. BerdasarkanNose & tenggorokan telinga Virginia, hidung pengap juga disebabkan oleh pilek, atau dari semua waktu yang dihabiskan di dalam ruangan, yang menyebabkan Anda bernapas dalam debu dan alergen yang lebih menjengkelkan.

Cara Menangani:Seperti menjaga mimisan di teluk, Blanche mengatakan mendapatkan humidifier adalah cara terbaik untuk pulih dari hidung tersumbat, karena bernapas di udara itu akan membantu membersihkan bagian-bagian hidung Anda dan melawan kemacetan. Anda juga dapat mencoba semprotan dekongestan hidung beberapa hari seminggu.

Orang dewasa berada pada risiko infeksi telinga yang lebih tinggi di musim dingin dengan alasan sederhana. Jika Anda turun dengan pilek atau flu, itu dapat menyebabkan infeksi sekunder, dan telinga adalah sasaran yang mudah. "Infeksi telinga akut sederhana dapat terjadi jika tabung Eustachius, yang menghubungkan hidung ke ruang telinga tengah, diblokir dan dibangun dengan cairan," Otolaryngologist yang berbasis di Los AngelesJohn S. Oghalai., MD, diceritakanPengobatan Keck.. Hasil apa perasaan sakit atau kepenuhan di telinga, masalah pendengaran, kebocoran cairan, dan masalah lainnya.

Cara Menangani: Sementara infeksi telinga biasanya hilang sendiri, Anda harus menjadwalkan janji dengan dokter jika Anda mengalami banyak rasa sakit atau jika infeksi Anda berlangsung selama beberapa hari. Untuk mencegah masalah pertama, Oghalai merekomendasikan untuk mendapatkan suntikan flu, menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat untuk mencegah pilek, dan membilas hidung Anda untuk menjaga saluran hidung Anda tetap jelas. "Langkah preventif terbaik mungkin adalah irigasi hidung harian dengan saline untuk menghilangkan iritasi dan alergen dari nasofaring, bagian belakang hidung di mana pembukaan tabung Eustachian," katanya.

Nyeri bersama cenderungmenjadi lebih buruk di musim dingin untuk berbagai alasan. "Cuaca dingin dan basah, bersama dengan perubahan tekanan barometrik, adalah pelakunya yang paling sering," ahli farmiater yang berbasis di OhioMeredith Konya., MD, mengatakan kepadaKlinik Cleveland. Meskipun sulit untuk dicegah, ada beberapa cara sederhana Anda dapat membantu rasa sakit itu memudar.

Cara Menangani: Konya merekomendasikan untuk menjaga sendi Anda bebas nyeri musim dingin dengan berpakaian dengan hangat dalam lapisan dan tetap aktif, melakukan kegiatan berdampak rendah seperti berjalan, berenang, dan aerobik. Anda juga dapat mencoba mengonsumsi vitamin D. "Kami tidak mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari dalam bulan-bulan musim dingin yang suram," katanya. Studi 2015 di jurnalNyeri dan Terapi menunjukkan hubungan antara defisiensi vitamin D dan nyeri sendi.

Scratchy, sakit tenggorokan tidak menyenangkan.Martin Trott., MD, seorang otolaringologi yang berbasis di Wyoming, mengatakan kepadaUniversitas Utah.Mereka sangat umum di musim dingin karena udara kering. "Tenggorokanmu memiliki lendir yang menutupi, sama seperti hidungmu, dan pekerjaan hidungnya adalah untuk memastikan bahwa udara yang sampai ke paru-parumu hangat dan dilembabkan," katanya. Jika Anda mulut nafas, Andatidak mendapatkan kelembaban di tenggorokan Anda, meninggalkannya gatal.

Cara Menangani: Selain berusaha bertahan dengan menghirup hidung Anda lebih sering, yang bisa rumit, Anda benar-benar ingin berinvestasi dalam humidifier yang sangat direkomendasikan. "Humidifikasi adalah kunci, terutama di rumah," kata Trott. "Jika kamu sangat kering setiap pagi, itu ide yang bagus untuk setidaknya mendapatkan pelembab di kamar tidur dan menjalankan humidifier sepanjang waktu dengan pintu kamar tertutup. Itu akan menjaga kelembaban relatif setidaknya di daerah itu."

Jika Anda tidak dapat istirahat dengan migrain belakangan ini, cuaca musim dingin adalah cenderung pemicu. "Kepala kami terdiri dari kantong udara yang kami sebut sinus. Biasanya, kantong udara itu berada pada keseimbangan dengan tekanan atmosfer," ahli saraf yang berbasis di New YorkCynthia Armand., MD, mengatakan kepadaAsosiasi Migrain Amerika. "Ketika ada perubahan dalam tekanan atmosfer itu, itu menciptakan perubahan, jenis seperti pergeseran, antara apa yang Anda alami di kepala Anda dan apa yang terjadi di udara. Perubahan mendadak dapat memicu [a] migrain."

Cara Menangani: Anda tidak dapat mengubah cuaca atau tekanan di udara, tetapi Anda dapat mengubah beberapa faktor lain yang membawa migrain musim dingin. Udara dingin dan kering dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dapat membawa migrain. Itu sebabnya Armand merekomendasikan untuk meningkatkan jumlah air yang Anda minum. Humidifier juga dapat membantu, karena menggantikan sebagian kelembaban di udara yang sedang dipanaskan dalam ruangan.

Antara pemanasan di rumah Anda dan angin dingin di luar, cuaca musim dingin dapat benar-benar mengeringkan mata Anda, menyebabkan iritasi. "Tampaknya kebanyakan orang mengeluh lebih banyak tentang mata kering di musim dingin. Mata bisa merasa sangat sengsara selama bulan-bulan musim dingin,"Daniel Bintz., OD, seorang dokter mata yang berbasis di Oklahoma, mengatakan kepadaAmerican Optometric Association..

Cara Menangani: Karena cuaca mengambil kelembaban dari mata Anda, Anda hanya perlu menggantinya untuk mendapatkan bantuan. Bintz merekomendasikan penggunaan air mata buatan over-the-counter. "Kami biasanya menyarankan pasien dengan mata kering untuk sering mengalir pada siang hari," katanya. "Kemudian pada waktu tidur, kami mungkin merekomendasikan kompres panas bersama dengan salep atau gel. Juga, hidrat dengan air dan menghindari kafein dan alkohol."

Frostbite adalah bisnis yang menakutkan. Sementara kebanyakan orang berpikir itu hanya umum jika Anda melakukan banyak kegiatan di luar ruangan di musim dingin, bukan itu masalahnya. Itu bisa terjadi pada siapa pun yang keluar dalam dingin dan terjadi ketika air di jaringan lunak kulit Anda membeku. "Semakin dingin itu, radang dingin yang lebih cepat dapat berkembang,"Thomas Waters., MD, spesialis obat darurat di Ohio, mengatakan kepadaKlinik Cleveland. "Sebagai kerusakan berlanjut, Anda akhirnya dapat kehilangan jari, jari kaki, dan ekstremitas," katanya.

Cara Menangani: Jika Anda mengalami Frostnip, yang lebih ringan, Anda akan merasakan mati rasa dan area-area itu akan menggigit atau menyakitkan saat Anda menghangat di dalam ruangan. Jika kulit Anda mati rasa dan berubah menjadi abu-abu putih, pucat, atau lebih buruk, itumateri lebih serius, Dan Anda harus mendapatkan perhatian medis segera untuk mencegah kerusakan. "Memanaskan ekstremitas itu dan menjaga mereka tetap hangat. Jangan biarkan mereka membeku," kata Waters. "Pemeriksaan dokter sangat penting. Kerusakan seringkali lebih parah daripada yang muncul." Jika sangat dingin, tetap di dalam ruangan. Dan jika Anda pergi ke luar, dia berkata untuk selalu memastikan Anda menutupi tangan, telinga, dan wajah Anda.