Good Lifestyle

Antara apel memilih perayaan, cuaca sweater yang tidak terlalu dingin, dan rasa labusemuanya, Jatuh adalah musim mudah untuk dicintai. Satu hal yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa perubahan suhu memiliki beberapaEfek pada kesehatan Anda, juga - beberapa untuk yang lebih baik, dan beberapa untuk yang lebih buruk. Berikut adalah 19 cara mengejutkan cuaca musim gugur memengaruhi Andakesejahteraan, menurut para ahli.

Hati Anda jelas bukan penggemar dingin itu di udara. "Dalam cuaca yang lebih dingin, kami biasanya melihat tingkat serangan jantung naik," kata New York Internister berbasis kota dan kardiologiEdo Paz., MD, dokter denganK Health.. "Ada berbagai alasan untuk ini, termasuk peningkatan tekanan darah dan peningkatan risiko gumpalan darah. Cara terbaik untuk mengurangi risiko ini adalah untukberpakaian hangat. "

Udara jatuh yang dingin dan kering memiliki kecenderunganKeringkan matamu dan tinggalkan sensasi terbakar di belakangnya. "Perubahan musiman seperti pengering udara membuat mata kering lebih buruk," Menurut para ahli diPerawatan mata piedmont. Di Charlotte, North Carolina. Itu karena mereka "tidak dapat menghasilkan air mata yang cukup atau mereka menghasilkan air mata berkualitas rendah."

Ketika mata Anda memohon kelembaban, Anda bisa mendapatkan lega dengan menggunakan air mata buatan atau mendapatkan tetes mata dari dokter Anda. Para ahli kacamata di Piedmont juga menyarankan untuk mendapatkan humidifier, melindungi mata Anda di luar dengan topi atau kacamata hitam, tetap terhidrasi, beristirahat dari waktu layar, dan berdagang dalam kontak Anda untuk kacamata.

Cuaca dingin tidak hanya membawa kekeringan mata. Itu juga mengering kulit Anda, kata Paz. Untuk memerangi masalah - dan pastikan Anda tidak gatal dan retak sepanjang musim banyak lotion,Muat di tabir surya, dan lewati pancuran panjang dan panas, yang hanya mengeringkan kulitmu bahkan lebih.

Selalu terasa lebih acak di bulan-bulan yang lebih dingin? Kamu tidak sendiri.Riset telah menunjukkan mungkin ada hubungan antara suhu yang lebih dingin dan peningkatan rasa sakit dan nyeri, terutamaDi area belakang dan leher.

Ada beberapa teori di balik ini, tetapi satu yang menonjol, menurut Universitas Rematologi Pengobatan ChicagoAnisha Dua., MD, MPH, adalah karena "tetes dalam tekanan barometrik, yang menyebabkan tendon, otot, dan jaringan di sekitarnya berkembang." Menurut Dua, "karena ruang terbatas di dalam tubuh, ini dapat menyebabkan rasa sakit, terutama pada sendi yang dipengaruhi oleh radang sendi."

Di musim panas, semua sinar matahari yang Anda serap memberi Anda lebih dari cukup vitamin D. Namun, setelah musim bergeser, itu tidak cukup banyak lagi.

"Pada musim gugur, kadar vitamin D kita jatuh dengan cepat," kataKristine blanche., PhD, RPA-C, pemilik yang berbasis di New YorkPusat Penyembuhan Integratif. Menurut Blanche, ketika kadar vitamin D Anda jatuh, Anda tidak hanya lebih rentan terhadap pilek dan flu, tetapi ini juga dapat memengaruhi kadar hormon Anda. "Vitamin D adalah pra-hormon dan membantu hormon seks - seperti DHEA dan testosteron-menginap di tingkat yang sehat," katanya. "Tingkat hormon seks yang rendahdapat mempengaruhi drive seks, serta motivasi untuk melakukan pekerjaan,Hobi., dan bahkan berolahraga. "

Jatuh harus membawa sukacita dalam bentuk kesenanganLiburan ke pusat keluarga dan film film yang nyaman oleh api. Namun, itu juga diketahui membawa gangguan afektif musiman (sedih), yang "dapat menyebabkan gejala depresi biasanya karena lebih sedikit paparan sinar matahari," kata Paz. Sarannya? "Tetap pada rutinitas latihan reguler" untuk menaikkan kadar endorfin Anda.

Sedih tidak hanya memengaruhi suasana hati Anda. Ini juga mempengaruhi tingkat energi Anda. Bersama dengan membuat Anda depresi, gangguan musiman juga dapat menyebabkan Anda merasa lamban dan gelisah jatuh, menurutMayo Clinic.. Jika ini adalah kasus untuk Anda, ngobrol dengan dokter Anda tentang opsi perawatan sehingga musim yang berubah tidak meredam semangat Anda.

Begitu udara menjadi dingin, Anda mungkin memiliki waktu yang lebih sulit bernapas. MenurutAsosiasi Paru Amerika, udara dingin, kering dapat mengiritasi saluran udara mereka yang sudah berurusan dengan masalah pernapasan dari asma atau penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Jika Anda tahu Anda memiliki masalah jalan napas, selalu pastikan Anda bundling dan hindari berolahraga di luar saat udara sangat kering.

Ketika suhu turun dan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, Anda berisiko lebih tinggi untuk turunflu atau flu. BerdasarkanBerkeley Wellness. Di University of California, orang-orang mengambil virus pada musim gugur bukan dari cuaca itu sendiri, tetapi dari waktu berikutnya menghabiskan di dalam ruangan dengan dekat dengan orang lain. Tentu saja, duduk dalam jarak dekat seseorang yang sakit meningkatkan peluang Anda untuk mengambilnyakuman.

Alergi Anda mau tidak mau akan dipengaruhi oleh cuaca musim gugur. Namun, apakah itu untuk yang lebih baik atau lebih buruk tergantung pada apa sebenarnya Anda alergi.

"Kedatangan cuaca jatuh akan membawa bantuan bagi sebagian orang, dan memburuknya gejala bagi orang lain," kata dokter yang berbasis di CaliforniaAlexandra Stockwell, Md. "Siapa pun yang menderita alergi terhadap serbuk sari akan mulai merasakan lega ketika suhu turun, kelembaban meningkat, dan serbuk sari tidak lagi di udara. Dan bagi siapa pun alergi terhadap jamur, cuaca musim gugur dapat memperburuk gejala. , tumpukan kompos, dan di mana saja bahan organik membusuk. Karena itu di udara, Anda dapat dipengaruhi secara negatif oleh jamur dari daerah sekitarnya. "

Itu tidak biasa untuk cuaca dingin menyebabkan sakit kepala. Itu karena, menurutMayo Clinic., musim gugur penuh dengan pemicu migrain, mulai dari udara kering hingga perubahan tekanan barometrik.

When You.cukup tidur setiap malam, suasana hati Anda meningkat, tingkat energi Anda meningkat, dan Anda milikiLebih sedikit mengidam junk food. Dan transisi dari musim panas hingga musim gugur bisa menjadi kunci untuk akhirnya membantu Anda mendapatkan jadwal tidur yang solid.

"Pergi tidur lebih awal karena menjadi gelap hasil sebelumnyakualitas tidur yang lebih baik, kontrol insulin yang lebih baik, dan merasa cukup istirahat untuk berolahraga pada hari berikutnya, "kataMonica Auslander Moreno., MS, RD, LD / N, konsultan nutrisi untukNutrisi RSP. Di Miami Gardens, Florida. Ini adalah kemenangan di kamar tidur yang menerjemahkan lebih banyak kesuksesan di dapur, di gym, dan cukup banyak di tempat lain.

BerdasarkanPusat Rambut Restorasi Choe Di Pantai Virginia, Virginia, orang biasanya kehilangan antara 50 dan 100 helai rambut sehari. Namun, pada bulan musim gugur - biasanya pada bulan Oktober dan November - jumlah ini cenderung lebih dekat ke 100. Jika Anda melihat beberapapenumpahan tambahan Di kamar mandi atau ketika Anda menyikat rambut di musim gugur, kemungkinan tidak perlu dikhawatirkan.

Selamabulan musim panas., Sangat menyenangkan untuk keluar dan menikmati cuaca hangat di bar dan restoran di luar ruangan. Pada musim gugur, bagaimanapun, Anda jauh lebih cenderung untuk memaksimalkan dapur Anda, yang merupakan berita bagus untuk kesejahteraan dan pinggang Anda.

"Temperatur yang lebih dingin membuat waktu yang tepat untuk menabrak pasar petani dan menambahkan beberapa makanan lokal dan musiman ke dalam diet Anda," kataShandi MSLALL., RDN, dietitian di belakangNutritionista di luar negeri. "Ini juga musim yang menyenangkan untuk memasak dan memanggang, karena kamu tidak keberatan memanaskan dapur sekarang karena semakin dingin di luar."

Sementara jatuh dapat membawa kebiasaan makan yang sehat, perubahan musim juga dapat memiliki efek sebaliknya. "Ketika cuaca berubah lebih dingin, kami biasanya menyesuaikan gaya makan kami untuk makanan yang hangat yang terkait denganAcara dan Liburan Keluarga, "kataBrenda Rea, MD, DRPH, PT, RD, Dokter Kedokteran Keluarga dan Preventif diKesehatan Universitas Loma Linda Di Loma Linda, California. "Ini sering dapat mengakibatkan minuman yang lebih panas dan manis, sup panas sarat dengan lemak dan garam jenuh, dan, tentu saja buah pai dengan gula, lemak jenuh, dan tepung olahan."

Untungnya, REA mengatakan bahwa makanan yang nyaman ini dapat dengan mudah diganti dengan yang sama - dan jauh lebih sehat! -Alternatives yang sama memuaskan. "Minuman manis panas dapat diganti dengan teh hijau panas atau air lemon; sup dapat memiliki sedikit garam dan tidak ada lemak tambahan sambil tetap mempertahankan rasa yang luar biasa; dan buah dapat dikonsumsi segar dan dibuat menjadi kompot buah dengan kencan untuk pemanis," Dia sarankan. Dan berbicara tentang teh ...

Peradangan kronis dapat menyebabkan daftar panjang masalah kesehatan, dariPenyakit jantung terhadap gangguan autoimun. Berita bagus? Memiliki keinginan untuk menyesap teh selama bulan-bulan musim gugur yang dingin dapat membantu melawannya. "Teh dan rempah-rempah jatuh anti-inflamasi," kata Moreno. SIP pada teh hijau, teh kunyit, dan teh jahe untuk hasil terbaik.

Selama musim panas,Matahari kuat-Satalah terlalu kuat untuk memungkinkan lari atau jenis latihan luar lainnya. Namun, sekali jatuh hits, cuaca mendingin sedikit, membuatnya menjadi waktu yang tepat untuk meningkatkan tingkat aktivitas Anda sebelum hibernasi musim dingin.

"Saat cuaca dingin, ini adalah kesempatan sempurna untuk bersepeda,berjalan, Atau lari ke luar dalam cuaca musim gugur yang tajam - terutama di pagi hari sebelum bekerja dan pada akhir pekan, "kata Moreno." Siapa yang tidak suka mengantarnya dedaunan yang indah? "

Meskipun untuk beberapa orang suhu hangat jatuh sangat ideal untuk kegiatan di luar ruangan, untuk orang lain, itu justru sebaliknya. Cuaca pendingin bisa mengirim Andalangsung ke mode hibernasi, menyebabkan Anda meninggalkan AndaHABIT berolahraga mendukung bersantai di sofa.

Jika Anda menghindari di luar ruangan, pastikan Anda setidaknya menggabungkan beberapa latihan di rumah ke dalam rutinitas Anda. Ada banyak aplikasi yang berbeda, program latihan online, dan video gratis di YouTube untuk memanfaatkan.

"Dengan suhu yang lebih rendah dan setetes kelembaban, orang-orang berkeringat, dan berpelukan bersama di sofa atau dengan perapian menjadi menarik," kata Stockwell. "Cuaca musim gugur sering mengarah pada lebih banyak kontak fisik - lebih banyak pelukan, lebih memeluk, dan peningkatan keseluruhan kontak melalui sentuhan."

Jadi apa hubungannya dengan kesehatan Anda? Nah, menurut Stockwell, "Sentuhan fisik penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, jugakesehatan mental dan emosional, jadi pastikan untuk meluangkan waktu Anda dan nikmati tetap hangat dengan yang Anda cintai. "Dan untuk lebih banyak tips hubungan, jangan lewatkan ini40 cara untuk menjadi mitra yang lebih baik setelah 40.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!