Good Lifestyle

Kita semua pernah ke sana: setelah seharian bekerja, kita terjaga habis. Namun, terlepas dari keinginan kita untuktertidur, Kami tidak bisa. Insomnia memiliki cakar di AS. Kami menatap langit-langit. Tiba-tiba, saatnya bangun untuk hari itu. Antara tuntutan di tempat kerja dan rumah, sulit untuk tidur cukup. Lebih buruk lagi, stres yang datang bersama dengan memikirkan semua hal yang harus kita lakukan dalam sehari dapat membuat segalanya lebih buruk. MenurutCDC, 35 persen orang dewasa di Amerika Serikat berhak tidur malam ini.

Lebih buruk lagi,Gallup Research. Mengungkapkan bahwa waktu kami yang dihabiskan untuk tidur terus menurun selama 70 tahun. Sementara hanya tiga persen orang dewasa melaporkan tidur kurang dari lima jam semalam pada tahun 1942, jumlah itu telah menembak hingga 14 persen pada 2013. Jadi, apa yang harus dilakukan individu yang lelah?

Jika Anda ingin mengalahkan kecenderungan insomnia dan menikmati tidur terbaik hidup Anda - dan dengan asumsi Anda melakukan semuataktik paling umum.Itu tidak berfungsi - coba duduk jurnal selama lima menit sebelum tidur. Lebih baik lagi, tuliskan semua hal yang harus Anda capai dalam beberapa hari ke depan.

Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, penelitian menunjukkan bahwa membuat daftar yang harus dilakukan dapat membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan mata tutup. Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Psikologi Eksperimental: Umum, Subjek penelitian yang menuliskan hal-hal yang harus mereka lakukan pada hari-hari berikutnya dalam detail tertentu sebenarnya tertidur secara signifikan lebih cepat daripada mereka yang menuliskan hal-hal yang mereka capai sehari sebelumnya. Dan begitu Anda beristirahat dengan baik, mulailah menggabungkan29 peretasan jam tubuh terbaik untuk memaksimalkan hari Anda ke dalam rutinitas Anda dan setiap hari akan berangkat ke awal yang lebih cerah.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!