Good Lifestyle

Ada banyak pro dan kontra dalam halKerja dari rumah, karena sejumlah orang yang telah beralih dari kehidupan selama setahun terakhir dapat memberi tahu Anda. Salah satu komplikasi terbesar - apakah Anda menganggapnya positif atau negatif - merupakan ketergantungan pada komunikasi email. Tetapi apakah Anda lebih suka obrolan IRL atau kemudahan email, ternyata pesan yang Anda kirim dan terima dapat memiliki efek serius pada kesejahteraan Anda. Bahkan, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa email tempat kerja yang kasar bahkan mungkin menyebabkan insomnia Anda. Baca terus untuk menemukan korelasi, dan untuk panduan email penting, pastikan Anda tahu iniAturan etiket email tidak tertulis tidak ada yang pernah mengajari Anda.

Dua studi berbeda yang dilakukan oleh University of Illinois di Chicago para peneliti menemukan ituEmail kasar dapat menyebabkan kesusahan karyawan yang signifikan. Hasilnya, diterbitkan pada bulan Agustus diJurnal Psikologi Kesehatan Kerja, tunjukkan cara di manaperilaku email yang buruk Dapat meningkatkan stres, mengurangi produktivitas di tempat kerja, dan ya, bahkan membuat Anda tetap di malam hari.

Studi pertama termasuk 233 pekerja, yang disurvei tentang pengalaman mereka dengan "email tidak sopan." Penelitian kedua memiliki subyek menjaga jurnal reaksi mereka terhadap email-email ini, termasuk merekakemampuan untuk tertidur dan tetap tertidur.

Ada dua jenis email kasar, para peneliti menjelaskan. "Email yang aktif kekasaran" cukup jelas, dan jika Anda pernah mengirim atau menerima pesan yang bermusuhan, Anda sangat terbiasa dengan konsepnya. "Pasif Email Rudeness" dapat sesederhana mengabaikan pertanyaan atau permintaan dalam email, atau tidak menulis kembali sama sekali. Ini "membuatnya sulit untuk mengetahui apakah penerima hanya lupa untuk menjawab email atau benar-benar dimaksudkan untuk mengabaikannya," A Tulis-up dari Catatan Studi.

Yang terakhir mungkin tampak seperti lebih sedikit masalah, tetapi sangat umum - pikirkan berapa kali Anda lupa menanggapi email rekan kerja versus berapa kali Anda mengirim seorang misifan yang sarat. Kurangnya balasan dapat menciptakan perasaan ketidakpastian, yang menyebabkan stres.

"Karena email disimpan dengan aman, orang mungkin memiliki kecenderungan untuk meninjau kembali email yang mengganggu atau secara terus-menerus memeriksa respons yang mereka minta, yang hanya dapat memperburuk kesedihan email kekasaran," penulis studi utamaZhenyu Yuan., PhD, asisten profesor studi manajerial di College of Business Administration, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

"Ketidaksukaan E-mail aktif mengarah pada tingkat penilaian emosi yang lebih besar," kata penelitian itu, tetapi email pasif kekasaran adalah tempatGangguan tidur ikut bermain. Dalam studi berbasis jurnal kedua, para peneliti menyimpulkan bahwa email-email ini yang tidak terjawab "berhubungan positif dengan insomnia, yang kemudian mengarah pada pengaruh negatif yang meningkat pada awal hari kerja." Itu berarti bahwa jika Anda mengirim email yang tidak mendapat respons, itu benar-benar bisa membuat Anda bangun di malam hari.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Tujuan bagi pekerja adalah dengan "melepaskan psikologis" dariEmail kasar, menurut peneliti. Itu berarti mencabut setelah hari yang panjang di tempat kerja, dan idealnya tidak kembali ke email itu di ponsel Anda - apakah mereka agresif atau hanya ambigu. Ada konsekuensi nyata untuk email kekasaran, tetapi jawabannya bukan lebih banyak email, Yuan menekankan.

"Perlu dicatat bahwa upaya untuk mengatasi kekasaran email tidak boleh ditafsirkan sama seperti menciptakan tekanan bagi karyawan dan manajer untuk selalu memeriksa email mereka dan merespons email," katanya. "Sebaliknya, menetapkan norma komunikasi yang jelas dan masuk akal dapat terbukti efektif dalam mengatasi keduanya." Dan jika Anda berjuang untuk memukul jerami, cobaMenulis ini satu hal di malam hari untuk membantu Anda tidur.