Good Lifestyle

Banyak orang dengan kecemasan bersedia melakukan apa saja untuk menyingkirkan diri dari gejala yang melelahkan yang datang dengan gangguan tersebut. Namun, banyak individu yang menderita terus menghindari metode terapi yang dicoba dan benar dan mencari solusi lain untuk kecemasan mereka sebagai gantinya. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa adaSalah satu jenis latihan Itu benar-benar dapat mengurangi gejala gangguan kecemasan umum jika orang melakukannya hanya untuk beberapa jam seminggu. Menurut laporan yang diterbitkan diJama Psychiatry., melakukan yoga secara signifikan dapat mengurangi gejala kecemasan.

Studi yang dipimpin oleh para peneliti di NYU Grossman School of Medicine berusaha untuk membandingkan terapi kognitif-perilaku (CBT), Kundalini Yoga, dan Standarmanajemen stres pendidikan, berdasarkan efektivitasnya diMengurangi kecemasan. Para peneliti membagi 226 orang dengan gangguan kecemasan umum dan menyebarkannya secara merata di antara perawatan. Peserta memiliki sesi dua jam mingguan dengan sekitar 20 menit pekerjaan rumah malam. Studi ini menemukan bahwa CBT adalah bentuk perawatan yang paling efektif, diikuti oleh yoga, dan kemudian manajemen stres.

Menurut kecemasan dan depresi asosiasi Amerika (ADAA), berbagai bentukgangguan kecemasan mempengaruhi lebih dari 40 juta orang dewasa Amerika setiap tahun. Gangguan kecemasan umum mempengaruhi sekitar 6,8 orang dewasa di Amerika, dengan hanya 43 persen dari mereka menerima perawatan. Gangguan ini "ditandai dengan kekhawatiran yang gigih dan berlebihan tentang sejumlah hal yang berbeda" dan "didiagnosis ketika seseorang merasa kesulitan untuk mengendalikan kekhawatiran pada hari-hari lagi daripada tidak selama setidaknya enam bulan dan memiliki tiga gejala atau lebih," per Adaa.

"Generalisasi kecemasan umum adalah kondisi yang sangat umum, namun banyak yang tidak mau atau dapat mengaksesPerawatan Berbasis Bukti, "Penulis Studi TimbalNaomi M. Simon., MD, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Temuan kami menunjukkan bahwa yoga, yang aman dan tersedia secara luas, dapat meningkatkan gejala bagi sebagian orang dengan gangguan ini dan bisa menjadi alat yang berharga dalam rencana perawatan keseluruhan."

Studi ini menemukan bahwa 54 persen peserta yang mempraktikkan yoga "secara bermakna meningkatkan gejala" sementara hanya 33 persen dari peserta yang melakukan pendidikan manajemen stres memenuhi kriteria itu. Namun, CBT adalah pengobatan unggul, dengan 71 persen peserta secara signifikan meningkatkan gejalanya.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

"Banyak orang sudah mencari intervensi pelengkap dan alternatif, termasuk yoga, untuk mengobati kecemasan," kata Simon. "Studi ini menunjukkan bahwa setidaknya jangka pendek ada nilai signifikan bagi orang dengan gangguan kecemasan umum untukCobalah yoga untuk melihat apakah itu berhasil untuk mereka. Yoga ditoleransi dengan baik, mudah diakses, dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan. "

Meskipun penelitian ini menemukan bahwa terapi masih merupakan pengobatan yang paling menguntungkan untuk gangguan kecemasan umum, temuan bahwa yoga dapat dengan signifikan membantu meringankan gejala kecemasan mendorong bagi mereka yang berharap ada perawatan yang lebih holistik di luar sana. Seperti yang dikatakan Simon, "Kami membutuhkan lebih banyak opsi untuk mengobati kecemasan karena orang yang berbeda akan menanggapi intervensi yang berbeda, dan memiliki lebih banyak opsi dapat membantu mengatasi hambatan untuk peduli." Dan untuk memisahkan fakta dari fiksi, menghilangkan ini25 mitos berbahaya tentang kesehatan mental Anda, Anda harus berhenti percaya.