Good Lifestyle

Dalam banyak hal,Teknologi telah membantu kami membuat langkah besar menuju kehidupan yang sehat. Ini memberi kami alat-alat inovatif seperti pelacak kebugaran yang memantau detak jantung kami 24/7, pompa insulin untuk mengobati diabetes, dan bahkanRobot yang dapat melakukan operasi. Namun, itu bukan untuk mengatakan ituTeknologi bukan tanpa bagian dari kerugiannya. Ketika digunakan secara berlebihan, perangkat yang Anda berinteraksi dengan ponsel pintar Anda, televisi Anda, dan komputer Anda, misalnya - dapat memiliki efek negatif pada segala sesuatu dari mata Anda ke hati Anda. Kami berbicara dengan dokter untuk mempelajari efek samping paling berbahaya dari terlalu banyak waktu layar yang harus diketahui semua orang.

Duduk di ponsel atau komputer Anda sepanjang hari tidak kondusif untuk menjalani gaya hidup aktif. Dan itulah mengapa terlalu banyak waktu layar dapat mengarah kekesehatan jantung yang buruk. Studi 2011 yang diterbitkan dalamJurnal American College of Cardiology Menemukan bahwa orang yang mengabdikan empat jam atau lebih untuk hiburan berbasis layar setiap dua kali lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami peristiwa jantung utama dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan dua jam atau kurang per hari di depan layar.

Kebanyakan orangLihatlah layar ponsel mereka pada sudut 45 derajat yang canggung. Dan ketika Anda melakukan itu hampir sepanjang hari, itu dapat menyebabkan apa yang disebut "tech neck."- Kondisi yang menyakitkan yang dimulai di leher Anda dan dapat memancarkan sepanjang jalan ke punggung bawah Anda.

Dan itu tidak semua. "Waktu yang kami habiskan menatap layar ponsel kami adalah bahaya untuk tulang belakang serviks," kataDavid Clark Hay., MD, tangan ortopedi dan ahli bedah pergelangan tangan. Menempatkan tekanan semacam ini pada tulang belakang, menurutRumah Sakit Tulang Belakang di Neurological Institute of New York, pada akhirnya dapat menyebabkan disk hernia.

"Kebanyakan orang memegang ponsel mereka di satu tangan dan menggunakan ibu jari itu untuk mengontrolnya, tetapi sendi dan otot-otot di ibu jari tidak dirancang untuk jenis posisi dan penggunaannya," kata Hay tentang fenomena yang dikenal sebagai "teks jempol. "Berkat" tarik-tarik perang antara tendon yang melenturkan dan memperpanjang ibu jari, "posisi canggung ini dapat menyebabkan rasa sakit yang serius, katanya.

Menghabiskan terlalu banyak waktu di komputer dapat memiliki efek yang sama. "Terlalu banyak pengetikan dan gerakan berulang dari jempol berlebihan, tendon ibu jari," Hay Explain. "Mereka bisa meradang dan mengembangkan tendonitis, yang membawa rasa sakit, berdenyut, dan kehilangan gerakan di daerah yang terkena dampak."

Perangkat kami memberikan kenyamanan yang tak terhitung jumlahnya, tetapi penting untuk dipahami bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di depan layar, semakin besar kemungkinan Anda untuk mengembangkan kecemasan. Itu menurut penelitian 2014 yang diterbitkan diKomputer dalam perilaku manusia, yang menemukan bahwa penggunaan ponsel di antara mahasiswa berkorelasi dengan peningkatan kecemasan danpenurunan kebahagiaan umum.

Semua cahaya biru yang diperhitungkan perangkat elektronik Anda dengan ritme sirkadian tubuh Anda. SebagaiNational Sleep Foundation Menjelaskan, "Semakin banyak perangkat elektronik yang digunakan seseorang di malam hari, semakin sulitnya [bagi mereka] tertidur atau tetap tertidur." AKurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan Seperti hipertensi, obesitas, dan diabetes, jadi itu ide yang baik untuk membatasi waktu layar Anda sebelum tidur.

Salah satu yang paling terkenalefek dari terlalu banyak waktu layar adalah ketegangan mata. "Ketika kita terlibat dalam kegiatan yang terkonsentrasi dekat, otak kita menekan berkedip dan mata kita menjadi lelah dan kering," jelas bedah neuro-dokter mataHoward R. Krauss., Md.

Untuk membantu mengidentifikasi jika layar mengambil korban pada Anda, Krauss mencatat bahwa gejalanya "mungkin termasuk sakit dan di sekitar mata, sakit kepala dan sakit leher, kesulitan memfokuskan kembali pada jarak, dan kekeringan mata dengan terbakar, menyengat, merobek, [atau ] kemerahan."

"Dengan komputer, smartphone, dan tablet, kami melihat pengurangan kekuatan fokus," jelas ahli kacamataLeigh Plowman.. "Ketika ukuran murid kita berubah atau ketika kita membawa sesuatu yang lebih dekat untuk menatapnya [seperti telepon], visi kita mungkin menjadi kewalahan. Ini dapat menyebabkanpenglihatan kabur. "