Good Lifestyle

Tidak mungkin untuk menaruh terlalu banyak nilai pada atidur nyenyak. Beristirahat dengan baik telah dikaitkan dengan kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik, pikiran yang lebih jelas, dan kehidupan yang lebih panjang. Tetapi mungkin ada lebih banyak manfaat untuk memastikan Anda mendapatkan cukup shuteye daripada yang diwujudkan sebelumnya. Menurut penelitian terbaru,Hilang hanya 15 menit tidur bisa cukup untuk mengarah pada kenaikan berat badan yang signifikan.

Penelitian baru, yang diterbitkan diObat Internal Jama., dikompilasi dari data yang dihasilkan oleh120.000 penggunaan aplikasi pelacak tidur Terhubung ke smartphone, jam tangan, dan pelacak kebugaran hingga dua tahun, laporan CNN. Studi ini menemukan bahwa orang dengan indeks massa tubuh (BMIS) di atas 30 - yang dianggap mengalami obesitas oleh pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) -hanya tidur sekitar 15 menit kurang rata-rata daripada mereka yang BMIS itu lebih sehat.

"Temuan ini memberikan dukungan lebih lanjut untuk gagasan bahwa pola tidur dikaitkan dengan manajemen berat badan dan kesehatan secara keseluruhan," tulis para penulis.

Banyak penelitian sebelumnya telah meneliti hubungan antaraKehilangan tidur dan kenaikan berat badan. Menurut A.USA hari ini Laporan dari 2014, penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa akurang istirahat Dapat menyebabkan lonjakan pada tingkat hormon lapar yang disebut ghrelin, serta penurunan hormon leptin kepenuhan. Menjadi mengantuk juga telah terbukti mengarah pada peningkatan rata-rata 300 kalori yang dikonsumsi per hari.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Ingin memastikan Anda mendapatkan 40 Winks? Dokter merekomendasikan untuk mendapatkan setidaknya tujuh jam per malam, tetapi karena tidak ada dua orang yang berbagi pola tidur yang sama, yang bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Oleh karena itu, para ahli menyarankan mencuat ke jadwal tidur set,Menghindari kafein atau stimulan Pada sore hari, mendapatkan paparan cahaya alami, dan menambahkan setidaknya 30 menit latihan ke rutinitas harian Anda. Dan untuk lebih lanjut tentang cara mendapatkan yang terbaik dari tidur Anda,Jangan pernah memasukkan ini ke dalam tubuh Anda sebelum tidur jika Anda ingin tidur, kata dokter.