Good Lifestyle

Kecemasan adalah yang paling umumpenyakit kesehatan mental Di Amerika Serikat, mempengaruhi40 juta orang dewasa setiap tahun, menurut asosiasi kecemasan dan depresi America (ADAA). Dan datang dalam segala bentuk dan ukuran: gangguan panik, OCD, PTSD, kecemasan sosial, kecemasan pemisahan, fobia spesifik, dan sebagainya. Terlebih lagi, stres yang menyertai gangguan kecemasan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan juga mengarah padakomplikasi kesehatan yang serius, NSMayo Clinic. kata. Berikut adalah 13 cara kecemasan mungkin menyakiti kesehatan Anda saat ini. Dan untuk lebih pada kesejahteraan pikiran Anda,Ini adalah kesalahan kesehatan mental No. 1 yang Anda buat sekarang.

Sesak napas Dan hiperventilasi adalah gejala kecemasan umum yang menyangkut, tetapi biasanya dapat dikelola secara efektif. Namun, orang dengan kondisi pernapasan yang sudah ada sebelumnya,mungkin menghadapi tantangan serius yang berkaitan dengan kecemasan. Ketika berlapis di atas asma atau emfisema,Stres dapat menyebabkan hasil fatal, seperti serangan asma. Dan untuk lebih pada kemampuan tubuh Anda untuk bernapas, lihat17 tanda peringatan paru-paru Anda mencoba mengirim Anda.

Bahkan kitasistem pencernaan tidak bisa lepas dari jangkauan stres. Sebagian, ini disebabkan olehhubungan yang dekat antara otak kita dan nyali kita, seperti yang diperagakan ketika kita mendapatkan kupu-kupu hanya dengan memikirkan acara penting. Kecemasan dapat menyebabkan kram perut, peradangan, bisul dan akhirnya mengarah pada kondisi yang lebih banyak mengkonsumsi seperti sindrom iritasi usus. Dan untuk lebih tentang sistem pencernaan tubuh Anda,Inilah yang mencoba memberi tahu Anda.

Menanggapi kecemasan, tubuh kita melepaskan "hormon stres," yang memiliki kemampuan untukmempengaruhi kenaikan berat badan dalam beberapa cara. Misalnya, mereka meningkatkan kadar gula darah, dan ketika tidak digunakan, kelebihan glukosa dalam tubuh dapat mulai menumpuk sebagai lemak. Sebagai stimulan, hormon stres juga sangat menariksumber daya energi tubuh. Ini pada gilirannya menciptakanpeningkatan permintaan bahan bakar, terutama bahan bakar kalori tinggi seperti gula dan lemak.

Kecemasan adalah penyebab terkenalsakit kepala dan migrain. Stres bisa menjadi penyebab dan gejala sakit kepala, tetapi "Jika Anda menderita gangguan kecemasan, Anda mungkin memiliki kemungkinan yang lebih tinggi untuk mengembangkan sakit kepala migrain"Michael Korzi., Asisten Dokter Senior di Gateway Medical Group-UPMC di Pittsburgh, Pennsylvania,mengatakan kepada UPMC Healthbeat.. Yang mengejutkan, tekanan sehari-hari adalahlebih cenderung memicu sakit kepala daripada acara kehidupan utama.

Yang datang pertama: insomnia atau kecemasan? Sementara kecemasan adalah gejala yang sangat umumkurang tidur, stres dan kekhawatiran yang terkait dengan kecemasan juga diakui sebagaiPenyebab Banyak Gangguan Tidur. Beberapa orang bahkan menjadi cemas tentang gagasan tidur. "Tidur takuti sangat umum,"Matthew Edlund., MD, Direktur Pusat Pengobatan Sirkadian di Sarasota, FL,mengatakan kepada WebMD.. Hasilnya bisaSiklus yang kejam yang membuat seseorang kelelahan secara fisik dan mental dan menempatkan kesehatan tubuh dan pikiran mereka berisiko. Dan untuk melihat di mana orang mendapatkan sisa istirahat,Ini adalah negara yang paling kekurangan tidur di U.S.

Janice Kiecolt-Glaser, PhD, danRonald Glaser, PhD, adalah perintis awal dalam psikoneuroimunologi, studi tentangBagaimana kondisi mental kita mempengaruhi kesehatan fisik kita. Penelitian mereka tentang kesejahteraan mahasiswa selama ujian membuka jalan untuk beberapa dekade studi yang menunjukkan bagaimana tekanan kronis dapat menyebabkan asistem kekebalan tubuh yang melemah. Misalnya, kita sekarang tahu bahwa kecemasan jangka panjang dapat memperlambat penyembuhan luka,Lemah tanggapan tubuh Anda terhadap vaksin dan meningkatkan risiko penyakit kontrak. Dan untuk hal-hal lain yang mengkompromikan pertahanan tubuh Anda, periksa13 hal mengejutkan yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda.

Kami biasanya memikirkan kecemasan sebagai penyakit pikiran kita, bukan tubuh kita, tetapi ketegangan yang disebabkan oleh kecemasan dapat memiliki sangatgejala fisik, berdasarkanHarvard Health.. Stres dapat menyebabkan rasa sakit yang ditargetkan seperti sakit kepala dan otot yang sakit serta kondisi yang semua konsumsi seperti fibromyalgia, yang menghasilkanNyeri kronis di seluruh tubuh.

Diabetes adalah suatu kondisi di manaTubuh tidak bisa membuat insulin yang cukupAtau tidak bisa menggunakan insulin itu membuatnya, menghasilkan kadar gula darah tinggi yang abnormal. Ketika cemas, tubuh kita melepaskan hormon yang juga meningkatkan kadar gula darah. Studi menunjukkan hal ituperiode stres yang berkepanjangan dapat berkontribusi pada timbulnya diabetes dan berpotensi membuat kondisi yang ada lebih buruk. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Penyakit jantung adalah pembunuh terkemuka orang Amerika, danStres terkait dengan sejumlah faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung kita. Misalnya, kecemasan dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan menyebabkan penumpukan plak di arteri kita. Kecemasan juga dapat menyebabkan perilaku tidak sehat seperti makan berlebihan, merokok, dan minum-minum - yang semuanya dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

Tidak mengherankan, kecemasan dapat dimilikidampak negatif pada drive seks pria dan wanita. Stres dapat memengaruhi pengalaman fisik kita selama berhubungan seks juga, termasuk tingkat gairah yang lebih rendah dan meningkatnya rasa sakit. Untuk pria khususnya, kecemasan dapat berkontribusi pada disfungsi dan impotensi ereksi. "Jika Anda memiliki 'pikiran yang sibuk' dan terganggu saat berhubungan seks, akan lebih sulit untuk fokus pada gairah Anda, sensasi yang menyenangkan, atau orgasme."Jarum Rachel., PSYD, seorang terapis seks dan psikolog berlisensi di pusat kesehatan perkawinan dan seksual Florida Selatan,diberi tahuDiri sendiri Pada 2017..

Ketidakmampuan untuk hamil dapat menyebabkan ketegangan parah bagi perempuan dan pasangan. Kecemasan sebenarnya dapat menjadi penyebab infertilitas dalam beberapa kasus,Padahal ini diperdebatkan dalam komunitas ilmiah. Apa yang kita ketahui adalah bahwa stres dapat menyebabkan siklus menstruasi wanitaberfluktuasi atau bahkan berhenti sementara, yang mungkin sangat mempengaruhi kemampuannya untuk hamil. Stres juga bisaKurangi viabilitas sperma pada pria.

Mengikuti peristiwa yang sangat menegangkan atau emosional, orang dapat mengalami kondisi jantung sementara yang disebutsindrom hati yang rusak. Gejalanya termasuk nyeri dada yang tiba-tiba dan sesak napas. "Presentasinya tidak halus. Orang-orang berpikir mereka mengalami serangan jantung."Lauren Gilstrap., MD, seorang ahli jantung di Dartmouth Hitchcock Medical Center, mengatakan kepadaInstitut Stres Amerika. Meskipun sindrom jantung yang rusak mungkin terasa seperti serangan jantung, sebenarnya tidak ada bukti fisik dari arteri yang tersumbat dan kondisinya biasanya dapat diobati.

Meskipun kecemasan dan depresi adalah kondisi yang berbeda, mereka sering terjadi bersama. "Menjadi depresi sering membuat kita cemas, dan kecemasan seringmembuat kita tertekan, "Nancy B. Irwin., Psyd,kata dalam sebuah pernyataan. Gejala bersama termasuk kegugupan, lekas marah, dan kesulitan tidur, dan berkonsentrasi. Meskipun tidak ada gangguan yang harus menyebabkan yang lain, banyak orang yang menderita depresi memiliki riwayat kecemasan.