Good Lifestyle

Ketika berolahraga, asumsi umum adalah bahwa jika Anda belum berkeringat, Anda belum membuat kemajuan, tetapi seberapa benar itu? Menurut penelitian, itu tidak benar sama sekali. Jadi baca untuk mempelajari mengapa salah satu mitos yang paling umum tentang olahraga berlanjut - dan mengapa Anda harus membuangnya dari pemikiran Anda sepenuhnya. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang berolahraga lebih pintar dan dengan lebih efektif segera, jangan lewatkan30 mitos latihan terbesar.

Pertama-tama, beberapa orang secara alami lebih berkeringat daripada yang lain, karena Anda dilahirkan dengan antara 2 juta dan 4 juta kelenjar keringat di tubuh Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa, sementara wanita memiliki lebih banyak kelenjar keringat, kelenjar keringat pria lebih aktif, itulah sebabnya pria cenderung menjadi lebih berkeringat selama latihan yang sama persis. Selain itu, orang yang lebih bugar cenderung berkeringat, karena tubuh mereka lebih dikondisikan untuk latihan intens, dan dibutuhkan lebih banyak untuk meningkatkan suhu tubuh inti mereka.

Secara aneh bahwa kami mengalokasikan sangat penting untuk keringat mengingat bahwa itu terjadi dalam begitu banyak skenario pembakaran non-kalori, seperti ketika panas kami atau ketika kami sangat gugup untuk kencan. Yang benar adalah, tidak semua keringat dibuat sama, keringat diproduksi oleh dua kelenjar yang berbeda.

Ketika Anda berkeringat karena Anda stres, keringat Anda berasal dari kelenjar apokrin Anda, dan keringat itu sendiri terdiri dari asam lemak dan protein, dan karenanya lebih rentan terhadap bau busuk. Ketika Anda berkeringat karena tubuh Anda panas, keringat dilepaskan dari kelenjar keringat ekcrine, yang terbuat dari air, garam, dan kalium. Dan untuk lebih banyak pengetahuan kesehatan, ini dia20 fakta menakjubkan yang tidak pernah Anda ketahui tentang tubuh Anda.

Ketika Anda berkeringat selama latihan, itu karena Anda meningkatkan suhu tubuh Anda, bukan karena Anda tentu saja membakar lebih banyak kalori, yang berarti keringat yang sama dengan hari yang panas. Anda tidak menganggap berkeringat di olahraga pantai, bukan? Sekarang, diberikan, memang benar bahwa banyak orang merasa lebih ringan ketika mereka berkeringat banyak selama latihan, yang sebagian mengapa yoga yang berkeringat dan hot pilates begitu dalam mode sekarang, tapi itu hanya berat air.

"Ketika Anda menurunkan berat badan dengan keringat, Anda terutama kehilangan berat air; dan menurunkan berat air sementara," Dr. Jeff Weinstein, seorang spesialis hati di Methodist Dallas,kepada WFAA.. "[Kamu tidak] mencapai kondisi kebugaran fisik hanya dengan berkeringat dengan sendirinya. Pasti ada sesuatu yang lain untuk pergi dengan itu."

Sekarang, berkeringat memang memiliki tujuan sehat dalam hal itu melepaskan racun dari tubuh. Dan perlu dicatat bahwa latihan yang menyebabkan tubuh berkeringat cenderung membakar lebih banyak kalori daripada yang tidak (kelas spin 60 menit, misalnya, akan membakar rata-rata 482 kalori, sebagai lawan 60 menit yoga, yang hanya Burns 172). Tapi itu hanya karena mereka membakar lebih banyak energi. Tetapi melakukan kelas yoga panas tidak akan membakar lebih banyak kalori daripada kelas reguler kecuali jika membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik.

Garis bawah? "Keringat bukan pengukur betapa sulitnya Anda bekerja," Jenny Scott, penasihat pendidikan untuk National Academy of Sports Medicine,diberi tahuKesehatan perempuan.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!