Good Lifestyle

Memasuki40-an Anda adalah masalah besar, tetapi itu tidak selalu seorang tonggak sejarah yang cenderung dinanti-nantikan. Penelitian dari Universitas Warwick dan Dartmouth College yang menganalisis 2 juta orang di 80 negara menemukan bahwa, untuk pria dan wanita, probabilitas puncak depresiDi awal 40-an Anda. Jadi, dalam persiapan apa yang bisa menjadi dekade yang menantang bagi banyak dari kita, sudah waktunya untuk menggeser fokus padaperubahan yang dapat Anda lakukan untuk menghapus pikiran Anda dan mengatur diri Anda untuk sukses. Dan itu dimulai denganbeberapa decuttering. objek dari kehidupan masa lalu Anda yang tidak, sebagaiMarie Kondoakan mengatakan, "percikan sukacita." Selama empat dekade Anda, kemungkinan Anda telah mengumpulkan sejumlah besar hal, beberapa di antaranya akan selalu dekat dan sayang dengan hati Anda dan beberapa Anda akan lebih baik melepaskan sekali dan untuk semua. Tentu saja, mungkin sulit untuk mengetahui ke mana harus memulai, tetapi para ahli sepakat ituHal pertama yang harus Anda purge dari hidup Anda setelahBerputar 40. Apakah televisi Anda.Dan untuk lebih banyak saran tentang tonggak sejarah ini, lihatSatu hal yang harus diketahui semua orang sebelum berbalik 40.

Sebuah studi 2017 dari Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Negeri Louisiana menganalisis 3,201 U.S. Dewasa dan menemukan bahwa depresi sangat lazim pada orang dewasa antara 36 dan 50 tahun. Temuan ini juga menunjukkan bahwa mereka yang "dihabiskanLebih dari empat jam per hari dalam menonton TV... lebih cenderung didiagnosis dengan depresi sedang atau berat daripada mereka yang menghabiskan kurang dari empat jam per hari dalam menonton TV. "

Makalah 2015 yang disajikan pada Konferensi Tahunan ke-65 Asosiasi Komunikasi Internasional juga menemukan bahwadampak negatif dari menonton televisi berat pada kesehatan mental diucapkan. Mereka yang menonton lebih banyak televisi mengalami lebih banyak perasaan depresi dan kesepian, sementara juga melaporkan masalah dengan kurangnya kontrol diri. Dan kertas 2020 yang diterbitkan dalam jurnalPsikiatri yang diterjemahkan. menemukan bahwa "menonton televisi secara positif terkait dengan risiko depresi, sedangkan menggunakan komputer tidak. "Perbedaan utama tampaknya merupakan sifat pasif dari menonton televisi dibandingkan dengan stimulasi intelektual membaca atau berinteraksi secara online.

Menonton TV juga berkontribusi pada perilaku lain yang dapat menyebabkan depresi dan kesehatan mental yang buruk. Studi 2019 pada 59.400 peserta yangUsia rata-rata berusia 43 tahun menemukan bahwa peserta yang menonton lebih dari lima jam televisi cenderung mengkonsumsi lebih banyak alkohol, untuk merokok tembakau, untuk makan lebih banyak makanan yang tidak sehat, menjadi obesitas, untuk memiliki tingkat gejala depresi yang lebih tinggi, dan kurang aktif secara fisik daripada subjek yang lebih sedikit. TELEVISI. Jelas, Anda tidak perlu kami memberi tahu Anda bahwa banyak dari faktor-faktor tersebut dapat mengurangi umur Anda.

Pelatih pribadiLizzy Williamson., siapa yang berusia awal 40-an,menyerah TV Pada 2015 untuk membantunya mencapai impiannya menulis buku, dia memberi tahu sekarang untuk mencintai. "Menonton TV di malam hari adalah waktuku," katanya. "Tapi ketika aku menyerah, aku mulai bangun jam 5 pagi dan berjalan-jalan. Selama waktu itu aku akan merekam materi untuk bukuku. ... Aku menempel pada rencanaku selama setahun dan berakhir dengan naskah yang lengkap dan seorang penerbit. "

Lisa Ienco., siapa yang berusia pertengahan 40-an, dipaksa untuk menyerah TV, tetapi pada akhirnya salah satu hal terbaik yang pernah terjadi padanya. "Televisi saya mati, dan pacar saya dan saya memutuskan untuk tidak menggantinya," katanya sekarang untuk mencintai. Sebelumnya, dia adalah seorang panji-pengamat dan pemakan pesta. "Saya bekerja delapan jam sehari dan mungkin menonton TV untuk jumlah waktu yang sama - meskipun saya tidak akan pernah memikirkannya," katanya. "Aku tidak menyadari betapa aku makan dan ketika aku kenyang." Ketika dia berhenti menonton TV, dia mulai menjadi lebih aktif dan "begitu banyak kemungkinan dalam hidupku terbuka," jelasnya.

Meskipun mungkin sangat sulit untuk membayangkan hidup Anda tanpa TV mengingat berapa banyak waktu kita semua menghabiskan di rumah hari ini, Anda dapat mulai kecil dengan televisi sans hari dan melihat bagaimana perasaan Anda. Ini mungkin hanya membantu Anda menyadari tujuan seumur hidup yang telah Anda tetapkan sendiri. Dan untuk lebih banyak cara untuk tetap sehat di usia 40-an dan seterusnya, di siniDokter kebiasaan berharap Anda akan berhenti setelah 40.