Good Lifestyle

Jika Anda seseorang yang menderita sakit kepala malam sesekali - atau Anda secara teratur merasakan kekakuan atau ketidaknyamanan setelah hari yang panjang di kaki Anda - Anda mungkin terbiasa meraih beberapa obat nyeri yang berlebihan di lemari Anda sebelum memukul memecat. Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang itu. "Beberapa obat yang berlebihan dapat benar-benar bermasalah untuk tidur," kataMax Kerr., MD, ahli obat tidur gigi diTidur lebih baik Austin. dan anggota di American Academy of Sleep Medicine. "Entah mereka tidak mengizinkan kita untuk tidur atau mereka tidak mengizinkan kita tidur berkualitas."

Obat-obatan nyeri bukan satu-satunya pelanggar OTC di sini. Penggemukan tidur rahasia lain yang bersembunyi di lemari obat Anda termasuk obat-obatan sakit kepala populer, dekongestan, dan bahkan AIDS dingin & flu. Jika Anda ingin tahu untuk mengetahui apa itu, baca terus, karena di sini kami hanya mendaftarkan beberapa obat OTC yang seharusnya tidak Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sekitar waktu yang sama Anda menyemprotkan bantal. Dan jika Anda putus asa perlu tidur yang lebih baik, pastikan Anda sepenuhnya terkecil pada ini10 trik jenius untuk jatuh kembali tertidur di tengah malam.

Dekongestan populer ini dapat bekerja keajaiban untuk sinus Anda dan membantu Anda melawan pilek, tetapi tidak terlalu bagus untuk menangkap Zzz. Salah satu bahan utama dalam Sudafed untuk menghilangkan kemacetan hidung adalah pseudoephedrine. "Pseudoephedrine akan sering mempersulit orang untuk tidur dan tetap tidur," kata Kerr.

"Ini adalah solusi populer untuk sakit kepala. Namun, excedrin mengandung kafein, yang jelas merupakan stimulan yang membuat otak Anda lebih waspada," kataAlex Savy., seorang pelatih sains tidur bersertifikat dan pendiriSleeping Ocean.. "Secara alami, ini bisa mengurangi kualitas tidur seseorang dan membuatnya sulit tertidur, terutama jika pil itu diambil beberapa jam sebelum tidur."

Namun, ada alternatif yang baik untuk pengguna exedrin. "Jika Anda memiliki sakit kepala di malam hari, ambil obat yang tidak termasuk kafein yang dapat menyebabkan kegelisahan dan membuat Anda tetap terjaga. Pada malam hari, yang terbaik adalah memilih dari aspirin, acetaminophen atau ibuprofen karena ini tidak mengandung kafein," kataLynell Ross., pendiri dan editor dariZivadream.

Ya, obat flu dan alergi populer ini terkenal membuat Anda tidur, tetapi jangan tertipu berpikir Anda mendapatkan tidur berkualitas baik. "Benadryl disukai oleh banyak pengguna berkat efek kantuk yang dimilikinya pada tubuh seseorang. Sekarang, sambil merasa mengantuk benar-benar dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, Benadryl tidak akan melakukan kualitas tidur Anda," kata "Obat-obatan ini memaksa otak untuk menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap tidur yang lebih terang. Ini berarti mengurangi kualitas tidur. Dan ketika Anda bangun setelah delapan jam tidur, Anda akan merasa seperti Anda hanya memiliki lima."

"Tidak berbahaya seperti yang terlihat, Nyquil juga dapat memengaruhi tidur dan mengurangi kualitasnya," kata Savy. "Meskipun dapat membuat beberapa orang merasa mengantuk, yang lain mungkin mengalami kegugupan atau dapat merasa lebih aktif setelah minum obat, yang dapat mengganggu tidur mereka (jika obatnya diambil di malam hari)."

Meskipun tidak secara teknis over-the-counter, lebih dari 20 juta orang Amerika menggunakan obat-obatan di mana-mana yang digunakan untuk memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. (Beberapa contoh termasuk Lopressor, Toprol, Tenormin, dan Betapace.) Tetapi mereka punya sejarah panjang yang mengganggu tidur. "Beta-blocker dapat menyebabkan mimpi buruk dan bangun malam hari," kataWayne Ross., seorang peneliti senior diDi dalam kamar tidur.

Dengan memperlambat sekresi melatonin, hormon tubuh yang ditujukan untuk mengatur jam internal Anda, beta blocker telah diketahui untuk mempromosikan insomnia kronis.

Jika Anda perlu mengambil beta blocker, pertimbangkan untuk mengambil suplemen melatonin. Abelajar Diterbitkan dalam.Tidur Menemukan pengguna beta blocker yang memanfaatkan melatonin sebelum tidur memiliki tidur malam yang jauh lebih tenang. Dan untuk saran tidur yang lebih menakjubkan, jangan lewatkan ini50 tips untuk tidur lebih baik malam ini, menurut para ahli.