Good Lifestyle

Jika Anda mendengar sesuatu yang cukup, itu mulai merasa seperti fakta-pernyataan yang tidak pernah berdering lebih benar daripada yang selama setahun terakhir dengan panduan keselamatan COVID terus berkembang bergulir pada apa yang sering tampak seperti dasar yang tidak pernah berakhir. Dan sementara kita tidak di tetap merekomendasikan menebak-nebak Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) ketika datang ke pandemi protokol, ketika datang ke informasi lain tentang kesehatan Anda dan tubuh Anda, apakah Anda pernah mengambil kedua untuk merenungkan jika beberapa hal yang Anda yakini benar benar-benar berdasarkan data dan ilmu pengetahuan? Jika Anda melakukan penelitian, Anda akan belajar bahwa beberapa yang disebut "fakta" yang sebenarnya hanya lebih dekat denganmitos ujung spektrum. Dan sementara banyak dari kesalahpahaman umum sama sekali tidak berbahaya seperti berpikir bahwa permen karet tertelan membutuhkan waktu tujuh tahun untuk mencerna (tidak) -Lainnya negatif dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan kesejahteraan tanpa Anda menyadarinya. Dari minum alkohol sebelum tidur untuk "tidur yang lebih baik" untuk tidak mendapatkan vaksinasi flu karena "memberikan flu," di sini adalah 25 mitos berbahaya tentang tubuh Anda, Anda perlu berhenti percaya. Dan untuk membawa beberapa kejelasan untuk menutupi kesalahan informasi, periksaJika Anda Pakai Topeng Anda Seperti ini, Anda Tidak Mendapatkan "Perlindungan Maksimal".

Baca artikel asli diHidup terbaik.

Meskipun mendengar susu yang sangat bagus untuk tulang kuatsejak Anda masih kecil, Itu tidak terjadi. Banyak penelitian telah ditampilkan minum susu tidak melakukan apa-apa dalam membantu memperkuat tulang Anda. Bahkan, itu justru sebaliknya. Sebuah 2014 studi terhadap lebih dari 96.000 orang diterbitkan diJAMA Pediatrics ditemukan konsumsi susu yang lebih besar sebagai remaja dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari patah tulang pinggul sebagai orang dewasa. Dan jika Anda bingung tentang semua berita vaksin baru-baru ini,Dr Fauci Says ini Is Bagaimana Tahu Yang Vaksin Anda Harus Dapatkan.

Semua jenis lemak mudah mendapatkan mengelompok bersama-sama, membuat orang berpikir itu tidak pernah pilihan yang baik untuk memilikinya dalam diet Anda. Tapi itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran, dan makan jenis yang tepat dapat bermanfaat bagi tubuh Anda baik secara fisik dan mental.

"Kebanyakan orang tidak menyadari ada berbagai jenis lemak dan sebenarnya ada lemak sehat," kataRoseann Capanna-Hodge, LPC, seorang ahli kesehatan mental psikolog dan anak di Ridgefield, Connecticut. Pikirkan alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. "Faktanya,riset telah menunjukkan bahwa diet rendah lemak dikaitkan dengan peningkatan depresi dan risiko untuk bunuh diri, jadi makan lemak sehat sangat penting bagi kesehatan mental," katanya. Dan untuk mitos tentang berat badan, belajar45 Tidak Sehat Weight Loss Tips Ahli Katakanlah untuk Hindari di semua biaya.

Ketika datang kepenurunan berat badan, Jangan hanya fokus pada kalori. Hanya karena Anda makan kurang tidak berarti Anda tentu akan melihat berat datang dari. "Pepatah lama 'kalori dalam, kalori keluar' tidak alway benar-terutama ketika datang ke penurunan berat badan," kataElena Villanueva, DC, ahli pengobatan holistik fungsional di Austin, Texas. "Banyak makanan populer di luar sana seperti gluten, susu, dan gula-dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Dan ketika makanan ini dikonsumsi di tahun lebih setelah tahun, kondisi kronis dapat mengembangkan, yang pada gilirannya, mengarah ke peradangan kronis dan kelebihan berat badan . NSkualitas kalori Anda penting."

Di mana-mana Anda melihat, ada iklan lain untuk semacam detoks bahwa janji-janji untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda. Pada kenyataannya,detoksifikasi hanya iseng-iseng yang tidak akan tampak pergi.kate Patton, RD, seorang ahli diet yang terdaftar di Cleveland, Ohio, mengatakan kepadaKlinik Cleveland yang detoxes-apakah jus atau itu teh-tidak diperlukan. Tubuh Anda benar-benar detoxes itu sendiri. Sebaliknya, tongkat ke, diet sehat sehat yang akan membantu Anda merasa terbaik Anda sekarang dan ke depan.

Tentu, genetika Anda dapat menjadi penting ketika datang ke kesehatan Anda-hanya tidak kapur mereka untuk menjadisemuanya. "Meskipun bisa sangat bermanfaat untuk mengetahui genetika Anda,bagaimanagen Anda mengekspresikan diri adalah kunci, "kata Villanueva." Pilihan gaya hidup mempengaruhi apakah atau tidak tertentu ternyata gen 'on' atau 'off'. Misalnya, saat Anda mungkin memilikipredisposisi genetik untuk kondisi kesehatan tertentu, Diabetes seperti, Andagaya hidupdapat menentukan apakah gen-gen yang 'dihidupkan' dan Anda mengembangkan kondisi atau penyakit."

Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak bisa hanyamenebus semua malam-malam tidur terjawabSelama seminggu sekali akhir pekan berguling. "Tidur yang buruk selama seminggu dikenal sebagai 'hutang tidur.'Riset menunjukkan, setelah satu malam kurang tidur, pergeseran metabolisme terjadi yang terkait dengan diabetes, penyakit jantung, dan penumpukan 'limbah' di otak yang terkait dengan demensia dan Alzheimer, "kataTsao-lin moy, LMT, ahli akupuntur dan ahli pengobatan Cina di New York City. "Jika Anda berakhir dengan perampasan tidur malam, penting untuk tertidur dalam waktu 24 jam untuk membalikkan efek negatif dalam tubuh." Dan untuk tetap di atas protokol keamanan pandemi, lihatInilah yang paling mungkin memberi Anda Covid, kata studi baru.

Berbicara tentang tidur, mendengkur sepertinya sangat tidak bersalah. Namun sayangnya, itu tidak berbahaya seperti yang Anda kira. MenurutNational Sleep Foundation, Ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius seperti sleep apnea, di mana pernapasan Anda terputus sepanjang malam. Ini juga dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular. "Satu dari sepuluh wanita paruh baya memiliki apnea tidur obstruktif, sedangkan satu dari empat pria paruh baya memilikinya,"Virend somers., MD, seorang ahli jantung di Rochester, Minnesota, mengatakan kepadaMayo Clinic.. Jika Anda seorang pendengkur, check in dengan dokter Anda untuk memastikan dengkuran Anda bukanlah tanda sesuatu yang lebih serius.

Banyak orang berasumsi memiliki nightcap mengarah ke tidur malam yang lebih baik. Meskipun mungkin membuat Anda pingsan dengan cepat, efek sedatif tidak bertahan lama. "Masalahnya adalah, dalam satu malam, sebagaiAlkohol dimetabolisme selama paruh kedua malam itu, itu menciptakan tidur yang lebih terfragmentasi. Ada lebih banyak gangguan, "Jessica Vensel-Rundo, MD, ahli saraf dan ahli tidur di Cleveland, Ohio, mengatakan kepadaKlinik Cleveland. Ini juga dapat menenangkan otot-otot Anda, yang dapat memungkinkan jalan napas Anda untuk menutup lebih mudah dan meningkatkan risiko apnea tidur.

Ketika Anda sedang menjalani pengobatan yang memperlakukan masalah kesehatan yang Anda alami, mudah untuk melupakan masalah itu masih menjadi masalah di tempat pertama. Inilah kesepakatannya: Namun, hanya karena Anda tidak menyadarinya lagi tidak berarti itu hilang. "Mitos terbesar adalah ketika kami mengambil obat yang diresepkan, penyebab yang mendasarinya tidak ada lagi, dan kami tidak perlu melakukan apa pun selanjutnya," kata Moy. "Obat-obatan bekerja dengan mengubah 'gejala' - bukan penyebab atau mekanisme yang mendasarinya."

Jutaan individu memiliki attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), dan tidak jarang untuk diresepkan obat untuk membantu gejala. Namun, sesuatu yang tidak diketahui banyak orang adalah bahwa mereka tidakselalu Tolong.

Casanna-Hodge mengatakan banyak orang yang minum obat untuk ADHD memiliki reaksi yang merugikan - sesuatu yang tidak didiskusikan secara luas atau diketahui. Jika Anda sedang minum obat, pastikan untuk berhati-hati. "Beberapa reaksi lebih ringan seperti iritabilitas, tetapi reaksi lain yang lebih serius dapat mencakup kesulitan jantung, psikosis,Perubahan kepribadian, dan kemarahan, "katanya.

Dan untuk lebih banyak fakta kesehatan dan berita Covid terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Sayangnya,Stres memengaruhi tubuh Anda lebih dari yang Anda sadari-Bahkan jika Anda hanya berurusan dengan stressor kecil dalam hidup Anda. "Banyak yang mengatakan 'Aku tidak stres jika aku tidak merasakannya." Orang-orang cenderung menganggap stres sebagai sesuatu yang besar, seperti peristiwa kehidupan atau sesuatu yang tidak bisa mereka tangani. Jadi ketika mereka mengalami sakit punggung, masalah pencernaan, kelelahan, penambahan berat badan, infertilitas, atau insomnia, mereka tidak dapat melihat bagaimana stres bermain peran penting, "kata Moy. "Tingkat rendahstres setiap hari Dapat membuat Anda lebih rentan terhadap sakit kepala, sakit tenggorokan, pilek, dan flus, serta penyakit kronis. "

Sementara obat-obatan bisa berupa pengubah permainan untuk mereka yangkecemasan dan depresi, Ada juga banyak hal alami yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperbaiki kesejahteraan mental Anda juga. "Jutaan orang di seluruh dunia berurusan dengan kecemasan dan depresi, dan bagi banyak orang, gejalanya bisa melemahkan. Sementara obat resep diperlukan dalam beberapa kasus, menemukan akar penyebab gejala Anda dapat membantu Anda menemukan bantuan," Villanueva juga kata. Misalnya, lebih baik kesehatan usus Anda dapat menyebabkankesehatan otak yang lebih baik, dan menurutKlinik Cleveland, Olahraga telah terbukti berperan dalam mengobati depresi ringan hingga sedang dan mengurangi kecemasan.

Siapa pun yangmenghindari tembakan flu Karena takut mendapatkan flu dari itu perlu menurunkan kepercayaan itu, stat. "Kamu tidak bisa mendapatkan flu dari vaksin flu. Semua vaksin tidak aktif, jadi mereka hanya protein,"Susan Rehm., MD, spesialis penyakit menular di Cleveland, Ohio, mengatakan kepadaKlinik Cleveland. Jika Anda merasa lelah setelah satu, dia bilang itu benar-benar normal - itu hanya respon imun alami tubuh Anda.

Banyak orang menghindari tembakan flu tahunan mereka karena mereka percaya itu tidak serius dan kesehatan mereka tidak berisiko. Ya, bukan itu masalahnya sama sekali. "Kita cenderung melupakan ituFlu adalah penyakit yang sangat serius, "Kata Rehm." Setiap tahun, ratusan ribu orang dirawat di rumah sakit di Amerika Serikat. Sayangnya, mungkin ada antara 4.000 dan 40.000 orang yang meninggal karena influenza setiap tahun. "Selama musim flu 2018 hingga 2019, ThePusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan sekitar 34.200kematian dari influenza..

Di dalamsetiap film yang pernah ada, serangan jantung terjadi ketika seseorang meraih dada mereka dan jatuh ke lantai. Dalam kehidupan nyata, bukan itu bagaimana keadaan selalu turun. "Gejala bisa sangat kabur,"Cydney Vandyke., nyeri dada dan koordinator stroke di Bountiful, Utah, diceritakanRumah Sakit Lakeview.. "Orang-orang dapat memiliki mual, pusing, sakit punggung, nyeri bahu, sakit leher, sakit rahang, dan bahkan sakit perut."

Dengangejala yang kurang ekstrem. Seperti ini, banyak orang menulis gejala mereka sebagai sesuatu yang lain atau tidak ada masalah besar, dan itu bisa berbahaya - terutama karena tanda-tanda sebelumnya lebih mudah untuk diobati, katanya.

Jika Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda pergi nomor dua, Anda mungkin memiliki masalah. BerdasarkanNavnirat Nibber., ND, seorang dokter naturopatik dan penasihat medis diPenelitian orthomolekuler tingkat lanjut. Di Alberta, Kanada, Anda idealnya memiliki dua hingga tiga gerakan usus per hari ketika sistem pencernaan Anda dalam kondisi baik - tidak satu setiap tiga hari.

"Gerakan usus rutin, berkualitas baik - tidak ada strain, log padat yang terbentuk dengan baik, bahkan warna, tidak ada makanan yang tidak tercerna, darah, atau lendir - adalah tanda bahwa sistem pencernaan Anda dalam kondisi tip-top," katanya. "Dengan mengabaikan kebiasaan usus yang tidak teratur, Anda mungkin menyebabkan lebih banyak peradangan, ketidakseimbangan hormon, penyakit jantung, disregulasi gula darah, dan banyak lagi."

Orang-orang menganggap Anda tidak bisa hamil jika Anda memiliki seks tanpa kondom selama atau segera setelah menstruasi Anda, dan ada sesuatu yang harus Anda ketahui: Ini tidak sepenuhnya mustahil.Amy Stephens., MD, sebuah ob-gyn di Akron, Ohio, mengatakan kepadaKlinik Cleveland Ada peluang yang lebih rendah, tetapi peluang Anda masih belum nol - terutama bagi siapa saja yang memiliki periode yang tidak teratur, atau jika Anda mengalami siklus yang lebih pendek dari rata-rata.

Wanita tumbuh menstruasi dan rasa sakit, dan karena itu tidak berpikir apa pun dapat dilakukan tentang hal itu, atau bahwa mereka hanya perlu "menyedotnya." Tetapi Nibber mengatakan periode tidak harus - dan tidak boleh terluka.

"Ada beberapa kontraksi uterus sementara lapisan endometrium Anda ditumpahkan, tetapi rasa sakit yang melampaui ketidaknyamanan ringan hingga sedang membutuhkan penyelidikan," katanya. "Sering kali, wanita datang dalam melaporkan mengambil lima hingga enam obat penghilang rasa sakit berlebih untuk satu hingga tiga harisetiap Titik. Dengan menugaskan rasa sakit selama periode sebagai 'par untuk kursus,' kami berisiko mengabaikan beberapa kondisi medis yang serius yang dapat memburuk dari waktu ke waktu, dampak kesuburan, dan kualitas hidup berdampak negatif. Ada banyak alasan untuk periode yang sangat menyakitkan, termasuk endometriosis, PCOS, SIS, dan Fibroid. "

Satu berjalan cepat ke lorong kecantikan akan menunjukkan kepada Anda ada produk untuk segalanya. Sementara Anda dapat membeli botol sebanyak yang Anda inginkan, meletakkan lebih banyak pada kulit Andatidak berarti kulit Anda akan secara otomatis menjadi lebih baik. Sebaliknya, kadang-kadang langkah pertama Anda harus mencari tahu masalah dari dalam-dalam.

"Sesuatu yang saya lihat banyak adalah seseorang dengan jerawat yang menginvestasikan ratusan dolar ke dalam rejimen perawatan kulit yang kompleks, hanya untuk memiliki sedikit resolusi tetapi terus kembali," kata Nibber. Dia mengatakan penting untuk juga mengatasi hal-hal seperti usus atau kesehatan hormon Anda, yang keduanya dapat berperan dalam bagaimana kulit Anda terlihat.

Tabir surya penting tidak peduli musim-danTidak masalah apakah Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di luar rumah atau di dalam ruangan. Sinar yang berbahaya matahari dapat melewati jendela, menempatkan AndaRisiko Kanker Kulit Bahkan ketika Anda berpikir Anda aman.

"Selama berhari-hari ketika Anda akan berada di dalam ruangan, letakkan tabir surya di daerah yang tidak ditanggung oleh pakaian, seperti wajah dan tangan Anda untuk melindungi dari UVA karena mereka dapat melewati kaca,"Stuart Kaplan., MD, seorang dokter kulit di Beverly Hills, California, menulis di situs webnya.

Ketika Anda mendapatkan mimisan, Anda seharusnya memiringkan kepala Anda, kan? Meskipun mungkin reaksi pertama Anda ketika terjadi, itu bukan langkah yang baik untuk tubuh Anda.Neha Vyas., MD, dokter praktik keluarga di Mayfield Heights, Ohio, mengatakan kepadaKlinik Cleveland Anda seharusnya mencondongkan tubuh ke depan dan menutup lubang hidung yang berdarah dengan mencubit hidung Anda dengan jari-jari Anda. Jika Anda memiringkan kepala Anda kembali, itu menyebabkan darah menetes ke belakang tenggorokan Anda, yang bisa membuat perut Anda sakit atau menyebabkan Anda muntah.

Sangat menggoda untuk hanya mengambil semua dan semua suplemen di toko kelontong yang terdengar seperti mereka bisa bermanfaat. Tetapi Anda harus tahu bahwa menambah tanpa pengetahuan tidak melakukan hal baik.

"Suplemen sangat mudah diakses. Itu bisa menjadi hebat dalam banyak kasus, tetapi ia datang dengan tantangan," kata Nibber. "Misalnya, banyak orang tampaknya menambah buta, mengambil pendekatan wastafel dapur dengan mengambil setiap vitamin dan nutrisi mereka pikir mereka mungkin tidak perlu investigasi mengapa mereka mengambilnya. Suplementasi tanpa rencana dapat paling efektif dan paling berbahaya berbahaya. Penting untuk mengetahui mengapa, apa, dan berapa lama Anda perlu menambah. "

Orang-orang muda cenderung tidak khawatir tentang kesehatan mereka sebanyak orang tua. Tetapi pikirkanlah: Jika Anda tidak menyimpan kesehatan Anda di tahun-tahun yang lebih muda, Anda mengatur diri sendiri untuk berbagai perbedaanmasalah kesehatan seiring bertambahnya usia.

"Kita tahu bahwa untuk mencegah fraktur pinggul pada senior, misalnya, kita harus meningkatkan kepadatan tulang dengan melakukan latihan resistensi dan mendapatkannutrisi yang cukup seperti kalsium,vitamin D, Strontium, dan Boron secara konsisten di usia dua puluhan, "kata Nibber." Hal-hal pencegahan, dan meskipun mungkin sulit untuk membenarkan upaya ketika tidak ada pengembalian nyata, ketahuilah bahwa tubuh Anda akan berterima kasih. "

Tentu, Anda akan menua. Tetapi Nibber mengatakan Anda memiliki banyak kekuatan dalam berapa banyak dan seberapa cepat. "Budaya telah mempromosikan gagasan bahwa penuaan penuh dengan rasa sakit, kehilangan fungsi, dan akhirnya keusangan. Namun, penuaan adalah keheranan dan hak istimewa yang mengharuskan kita untuk membingkai ulang pemahaman kita dengan 'penuaan dengan baik,'" katanya. "Tubuh kita adalah mesin yang kompleks, dan tentu saja beberapa proses dan bagian dapat dikenakan seiring waktu.Penuaan dengan baik Berfokus pada mengoptimalkan dan mendukung proses-proses ini sebagai permintaan perubahan. "

Sementara pergi ke dokter adalah langkah pertama yang hebat ketika ada sesuatu yang salah, kadang-kadang itu ide yang baik untuk mendengarpendapat berbeda dari para ahli lain, juga, sebelum membuat keputusan besar. "Tidak semua penyedia layanan kesehatan - bahkan yang disertifikasi oleh dewan periksa yang sama - sama," kataE. Gaylon McCollough., MD, ahli bedah plastik wajah dan hidung di Gulf Shores, Alabama. "Lakukan penelitian, ajukan pertanyaan yang menyelidiki, dan pastikan penyedia yang Anda pilih berpengalaman dalam prosedur yang Anda pertimbangkan."