Good Lifestyle

Dengan semua informasi di luar sanaCara menjadi sehat, Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang sebenarnya berhasil dan apa yang hanya diet FAD atau teknik latihan yang trendi. Tetapi meskipun Anda mungkin kesulitan memutuskan ke mana harus memulaiJalanmu untuk menjadi sehat, itu tidak pernah lebih penting yang Anda lakukan, pada kenyataannya, memulai.

DenganCoronavirus masih sangat ancaman danmusim flu hanya sekitar sudut, mempertahankanSistem kekebalan tubuh yang kuat dan berada dalam kesehatan fisik yang baik harus menjadi prioritas utama. Namun, apa hal-hal itu tidak perlu ditekankan atau sulit. Pada kenyataannya, ada beberapa hal yang dapat Anda gabungkan secara mulus ke dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda. Berita yang lebih baik? Salah satu yang paling penting dari kebiasaan sehat ini adalah sesuatu yang sudah Anda lakukan setiap hari.

Tak perlu dikatakan bahwa diet seimbang dan bergizi harus selalu dianggap sebagai komponen penting dari gaya hidup sehat. Namun, fokus di sini adalah pada kebiasaan dan perilaku di luar pilihan makanan Anda. Dengan itu, baca terus untuk menemukan satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda sekarang - juga beberapa lainnya. Dan untuk informasi kesehatan yang lebih penting, lihatSemua yang perlu Anda ketahui tentang musim flu tahun ini.

BerdasarkanJoann manson., MD, Kepala Divisi Pengobatan Preventif di Rumah Sakit Brigham dan Perempuan dan Profesor di Harvard Medical School, jika ada pil yang memberikan manfaat kesehatan yang Anda dapatkan dariLatihan fisik reguler"Orang-orang akan menuntutnya." Sayangnya, tidak ada pil seperti itu. Berita baiknya adalah bahwa yang harus Anda lakukan untuk menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa dari latihan - seperti menurunkan risiko Anda mengembangkan sejumlah kondisi kesehatan kronis - terlibat150 menit aktivitas fisik moderat seminggu. Itu hanya 30 menit sehari, lima hari seminggu - dan, kata CDC, hitungan jalan cepat.

Apa pun yang Anda lakukan, siapkan diri Anda untuk sukses dengan memilih kegiatan yang Anda nikmati. "Tidak peduli seberapa baik suatu kegiatan bagi Anda, Anda mungkin tidak akan menopangnya jika Anda benci melakukannya," kata Manson. Dan untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadi lebih aktif, lihat ini21 cara sederhana untuk mulai bergerak lebih banyak setiap hari.

Tidak ada cara untuk sepenuhnyaHilangkan stres dari hidup Anda. Itu hanya fakta kehidupan - terutama diThe Age of Coronavirus-Dan menurutInstitut Kesehatan Mental Nasional (NIMH), Mengalami stres dalam situasi tertentu dapat menjadi alat motivasi positif. Tetapi membiarkan diri Anda macet dengan tekanan kehidupan sehari-hari tidak hanya buruk untuk kesejahteraan mental Anda, tetapi dapat melakukan kerusakan serius pada akting kesehatan fisik Anda sebagai kontributor hal-hal seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, diabetes , dan penyakit lain, kata NiMH. Itu sebabnya penting untuk melakukan sesuatu untuk mengelola perasaan ini ketika Anda melihat mereka membangun. Semuanya mulai berolahraga dan meditasi untuk berbicara dengan terapis dapat membuat perbedaan besar. Untuk lebih lanjut tentang bagaimana perasaan kewalahan mengambil korban kesejahteraan Anda, periksa ini18 tanda-tanda halus tingkat stres Anda merugikan kesehatan Anda.

Salah satu tantangan terbesar dari pandemi, terutama sejak awal, mulai terbiasamenghabiskan lebih sedikit waktu di luar. Tapi sekarang kita tahu bahwa ketika Anda jarak sosial dan mengenakan topeng, mendapatkan udara segar dan sinar matahari tidak hanya direkomendasikan, tetapi sangat dianjurkan. Terutama mengingat apa yang kita ketahui tentang hubungan antaraVitamin D dan Covid-19. Sebuah studi yang diterbitkan pada 3 September olehJurnal Asosiasi Medis Amerika Menemukan bahwa memiliki kekurangan vitamin D meningkatkan risiko pengujian positif bagi Coronavirus hampir 80 persen. Jadi, sementara cuaca masih memungkinkan, dapatkan diri Anda di luar setiap kali Anda memiliki kesempatan. Dan untuk bagaimana Anda dapat mengetahui apakah Anda tidak mendapatkan cukup vitamin sinar matahari, periksa ini20 tanda-tanda mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin.

Satu hal tentang situasi kita saat ini yang dapat secara akurat digambarkan sebagai ironis adalah fakta bahwa karena pandemi Coronavirus,Mempertahankan hubungan sosial mungkin tidak pernah lebih sulit, juga tidak pernah lebih penting.

"Kami adalah binatang sosial pada dasarnya, jadi kami cenderung berfungsi lebih baik ketika kami berada dalam komunitas dan berada di sekitar orang lain,"Craig Sawchuck., PhD, seorang psikolog dengan Mayo Clinic, mengatakan dalam sebuah wawancarasitus web klinik. Menurut Sawchuck, selain menangkisPerasaan kesepian, Sosialisasi membantu mempertajam ingatan Anda, meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda, dan bahkan mungkinBantu Anda hidup lebih lama. Jadi pastikan untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman sebanyak mungkin - bahkan jika itu hanya melalui telepon atau obrolan video.

Jika Anda tidak melakukan hal lain dalam daftar ini, setidaknya lakukan ini:Tidurlah! Menurut CDC, tidur bukanlah kemewahan, tetapielemen penting menjadi sehat. Kegagalan untuk mendapatkan cukup istirahat secara signifikan meningkatkan risiko Anda mengembangkan sejumlah masalah medis yang serius, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dantekanan darah tinggi. Namun, satu dari tiga orang dewasa di A.S. MendapatKurang dari tujuh jam per malam- Jumlah minimum tidur yang direkomendasikan oleh CDC.

Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, inilah saatnya untuk membuat tidur menjadi prioritas, mulai sekarang. Baik NiMH dan CDC merekomendasikan hal-hal seperti mengelola stres Anda, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan sinar matahari alami setiap hari untuk membantu meningkatkan kebiasaan tidur Anda. Terdengar akrab? Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.