Good Lifestyle

Diketahui secara luas ituRasio pinggang ke pinggul wanita adalah indikator penting kesehatannya secara keseluruhan. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dijurnal. Laporan ilmiahTelah menjelaskan pentingnya rasio pinggang-ke-tinggi laki-laki, juga dikenal sebagai rasio "pinggang-ke-status" (WSR), dengan kesehatan dan umur panjangnya secara keseluruhan.

Para peneliti di Universitas Negeri São Paulo (Unesp), di Brasil, dan Universitas Oxford Brookes Inggris menganalisis penelitian sebelumnya dan menetapkan bahwa pria yang memilikinyalebih tinggi Rasio pinggang ke-tinggi lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular, bahkan jika mereka tidak kelebihan berat badan.

"Kami menemukan individu yang tidak berat, aktif secara fisik, dan sehat tanpa riwayat penyakit metabolik atau kardiovaskular tetapi dengan WSR yang dekat dengan batas faktor risiko lebih cenderung mengembangkan gangguan jantung daripada individu dengan lebih sedikit akumulasi lemak di daerah pinggang,",dikatakan Vitor Engrácia Valenti., seorang profesor di Unesper dan penulis utama penelitian.

Mengukur pinggang-ke-status Anda dilakukan dengan membagi lingkar pinggang Anda dengan tinggi badan Anda. Jadi, seorang pria yang setinggi 6 kaki (72 inci) dan memiliki garis pinggang 30 inci akan memiliki rasio pinggang ke ketinggian 0,41, yang kira-kira sama dengan perenang perguruan tinggi rata-rata. Jika Anda berusia di bawah 40 tahun, rasio pinggang-ke-tinggi Anda tidak boleh lebih tinggi dari 0,5. Jika Anda berusia di atas 50 tahun, WSR yang menempatkan Anda pada risiko kritis dianggap dimulai pada 0,6.

Karena penelitian terbaru telah menemukan bahwa bagaimana lemak didistribusikan pada tubuh Anda adalah indikator kesehatan yang lebih baik daripada seberapa banyak lemak tubuh yang Anda bawa secara keseluruhan, WSR dan WSR semakin mempertimbangkan prediktor yang lebih akurat dari risiko kardiovaskular daripada indeks massa tubuh (BMI).

Tetapi untuk membuktikan teori ini, Valenti dan timnya merekrut 52 pria antara usia 18 dan 30 - semuanya sehat dan aktif secara fisik - dan membaginya menjadi tiga kelompok berdasarkan WSR mereka. Pada hari pertama penelitian, mereka meminta mereka untuk duduk selama 15 menit, berolahraga sekeras mungkin di treadmill, lalu beristirahat selama satu jam lagi. Tujuan dari ini adalah untuk mengetahui bahwa mereka semua mampu melakukan latihan aerobik yang intens, terlepas dari WSR mereka.

"Tes ini membuktikan bahwa mereka semua aktif secara fisik. Mereka bukan atlet, tetapi mereka memiliki kebiasaan bermain sepak bola pada akhir pekan, misalnya," kata Valenti.

Pada hari kedua, mereka semua diminta untuk berlari selama 25 menit pada 60 persen dari upaya maksimal mereka, setelah itu para peneliti mengukur denyut jantung mereka. Seperti yang diharapkan, orang-orang yang WSRS lebih tinggi dari 0,5 butuh waktu lebih lama untuk pulih setelah latihan, yang tidak bertuliskan dengan baik untuk hati mereka.

"Waktu pemulihan detak jantung otonom adalah indikator yang baik tentang risiko komplikasi kardiovaskular segera setelah latihan aerobik dan mengembangkan penyakit jantung," kata Valenti. "Jika detak jantung membutuhkan waktu lama untuk kembali normal, ini menunjukkan bahwa individu menjalankan risiko yang signifikan untuk mengembangkan kelainan jantung ... Kami menemukan bahwa sukarelawan dalam kelompok dengan WSR yang dekat dengan batas risiko juga lebih cenderung mengembangkan kardiovaskular. Gangguan. "

Mengingat efeknya pada hatimu, mungkin tidak mengherankan itustudi 2014. menemukan bahwa orang-orang dengan WSS yang sangat tinggi, seperti 0,8 (FYI: yang ideal untuk seorang wanita adalah 0,7, yang berarti ada perbedaan tujuh inci di antara keliling pinggul dan pinggang), hidup 17 tahun kurang dari mereka yang sehat WSRS. Secara umum, studi tentang WSR tampaknya difokuskan pada pria untuk saat ini, dan, dalam komunitas medis, studi tentang lingkar pinggang dan kesehatan secara keseluruhan di tengah-tengah whrs mereka. Tetapi mungkin layak untuk menghitung rasio pinggang-ke-tinggi Anda terlepas dari apa gender Anda, dan untuk mengingat aturan emas: lingkar pinggang Anda tidak boleh lebih dari setengah tinggi Anda!

Dan untuk lebih lanjut tentang cara menjaga jantung Anda tetap sehat ke tahun-tahun keemasan Anda, cari tahuSeberapa jauh Anda perlu berjalan setiap hari untuk memperpanjang hidup Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!