Good Lifestyle

Dengan meningkatnya popularitasDiet ketogenik, karbohidrat telah mendapatkan rap yang sangat buruk pada akhir-akhir ini. Namun,Tidak semua karbohidrat dibuat sama ketika datang ke kesejahteraan Anda.

Bahkan, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa ubi jalar mungkin merupakan anugerah tertentu bagi kesehatan Anda, dari menurunkan risiko penyakit tertentu untuk membantu Anda mencapai tubuh yang selalu Anda inginkan. Baca terus untuk menemukan efek samping rahasia dari ubi jalar, menurut sains. Dan untuk tambahan yang lebih bagus untuk diet Anda, lihat7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

Meskipun Anda mungkin telah mempertimbangkan untuk menyerah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa makan ubi jalar sebenarnya dapat membuatnya lebih mudah untuk menumpahkan pound ekstra itu. Studi 2019 yang diterbitkan diNutrisi Menemukan itu, di antara sekelompok pekerja dewasa yang kelebihan berat badan antara 30 dan 50 tahun, mereka yang mengganti dua kali sehari dengan penggantian makanan berbasis ubi jalar getar, lemak tubuh, dan menurunkan BMI mereka. Dan untuk cara yang lebih sederhana untuk turun, lihat ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.

Jika Anda berurusan dengan fluktuasi gula darah utama, makan beberapa ubi jalar secara teratur dapat membantu Anda menghindari crash setelah gula darah Anda turun. 2019 yang samaNutrisi Studi menemukan bahwa penggantian makanan ubi jalar bergetar membantu pasien studi menstabilkan gula darah mereka, dan empat gram serat makanan di setiap ubi jalar berukuran sedang dapat membantu dengan tujuan ini.

Jika Anda menemukan bahwa pencernaan Anda belum dapat diprediksi seperti yang Anda inginkan, menggabungkan lebih banyak ubi jalar ke dalam diet Anda dapat membantu. Uji coba terkontrol 2016 diterbitkan diPerawatan Kanker Menemukan itu, di antara sekelompok pasien leukemia, mereka yang menambahkan 200 gram ubi jalar ke dalam makanan mereka per hari memiliki tingkat sembelit yang berkurang. Untuk lebih banyak cara untuk menjaga saluran GI Anda berfungsi seperti jarum jam, periksaSuplemen terbaik untuk pencernaan, menurut diet.

Ketika orang tua Anda mengatakan bahwa buah dan sayuran tertentubagus untuk penglihatanmu, mereka tidak berbohong. Menurut penelitian yang disajikan di American Academy of Ophthalmology (AAO) - Pertemuan bersama Dewan Oftalmologi Timur Tengah (MeaCo), Beta-Carotene ditemukanefektif dalam meningkatkan visi Di antara pasien tertentu dengan retinitis pigmentosa, gangguan herediter yang tidak dapat disembuhkan yang mempengaruhi retina yang dapat menyebabkan kebutaan.

Ingin menikmati aKehidupan yang lebih lama, lebih sehat, coba buat ubi jalar bagian reguler dari rencana makan Anda. Menurut ulasan penelitian 2016 yang diterbitkan diLaporan ilmiah, individu dengan tingkat beta-karoten yang bersirkulasi lebih rendah cenderung meninggal karena penyebab kematian daripada mereka yang memiliki kadar beta-karoten yang lebih rendah.

Untuk lebih banyak alasan untuk membuat ubi jalar bagian dari diet reguler Anda, periksaSatu efek samping utama dari makan ubi jalar, kata sains, dan untuk berita makan yang lebih sehat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!

Baca ini selanjutnya:

• Satu efek samping utama dari makan kentang, katakanlah diet
• Anda tidak boleh makan kentang yang terlihat seperti ini, kata Sains
• Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda makan wortel