Good Lifestyle

Pandemi Coronavirus kemungkinan Anda telah memikirkan kesehatan Anda lebih dari yang Anda miliki dalam waktu yang lama - mungkin. Dan terlepas dari apakah Anda seseorang yang telah tinggal di lapangan ketika datang untuk membuatPilihan gaya hidup sehat, pentingnya untuk melakukannya tidak pernah lebih jelas. Jadi, apakah Anda sudah berada di jalur atau perlu sedikit panduan untuk sampai di sana, kami telah mengumpulkan beberapa tips yang terbukti berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Obat Johns Hopkins. Mengamati 6.200 pria dan wanita selama periode delapan tahun, para peneliti menemukan bahwa individu yang terlibat dalam perilaku tertentumengurangi peluang kematian mereka dari semua sebab selama waktu itu sebesar 80 persen. Berikut adalah empat hal mudah yang dapat Anda lakukan untuk menjalani hidup lebih lama. Dan untuk lebih untuk menjaga kesehatan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang, periksa50 kebiasaan penting terkait dengan kehidupan yang lebih panjang.

Pentingnya membuat tubuh Anda bergerak dan menghindari gaya hidup yang tidak bergerak tidak dapat dilebih-lebihkan. Dan tidak butuh banyak untuk menikmati manfaatnya. Menurut pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) orang dewasa harus mendapatkan150 menit latihan intensitas sedang (Berjalan cepat memenuhi syarat) setiap minggu - itu hanya 30 menit sehari, lima hari seminggu. Para peneliti di Johns Hopkins merekomendasikan memecahnya menjadi tiga menit 10 menit sepanjang hari. Dan untuk lebih banyak ide tentang cara menjadi aktif, periksa ini21 cara mudah untuk berolahraga lebih setiap hari.

Jika Anda benar-benar ingin menjalani kehidupan yang panjang dan sehat, salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah makan diet seimbang. Itu tidak berarti Anda harus pergi ke ekstrem dari beberapa diet aneh yang aneh atau menyerahkan semua makanan favorit Anda. Itu hanya berarti Anda harus makan berbagai makanan bergizi dan alami.

American Heart Associationsecara resmi merekomendasikan diet Mediterania, yang berarti Anda makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, protein tanpa lemak seperti ikan, dan minyak zaitun - sementara itu, menjaga konsumsi daging merah dan susu seminimal mungkin. Individu yang sehat dalam studi John Hopkins juga ditemukan makan diet yang memenuhi persyaratan ini. Dan untuk kebiasaan harian lain yang dapat memiliki dampak positif, periksa30 manfaat kesehatan yang luar biasa datang dari secangkir kopi Anda.

Berat badan Anda akan berfluktuasi dari waktu ke waktu. Anda dapat membuang beberapa pound di sini atau mendapatkan pasangan di sana, terutamaSelama pandemi ketika Anda terjebak di rumah untuk waktu yang lama. Mudah dilakukan. Namun, penting untuk tidak membiarkan fluktuasi yang halus berubah menjadi kerugian atau keuntungan ekstrem.

BerdasarkanHarvard T.H. Chan School of Public Health, membawa terlalu banyak kelebihan berat badan dapat meningkatRisiko penyakit jantung Anda. Dan para peneliti di Johns Hopkins menemukan bahwa orang-orang paling sehat yang diamati dalam penelitian ini mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) kurang dari 25. Ingin tahu apa BMI Anda? Masukkan tinggi dan berat Anda diAlat gratis ini dari Johns Hopkins untuk melihat di mana Anda berada.

Anda telah mendengarnya berulang kali, tetapi berulang-ulang saat Anda mempertimbangkan fakta bahwa para peneliti di balik studi Johns Hopkins mengatakan itu adalah hal yang paling penting dalam daftar ini yang dapat Anda lakukan. Jika Anda masih merokok,Sudah waktunya untuk berhenti.

"Merokok tidak hanya mempengaruhi arteri koroner dan paru-paru,"Haitham ahmed., MD, MPH, seorang ahli jantung di Johns Hopkins dan penulis utama penelitian ini, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Perokok juga memiliki peningkatan tingkat kanker dan risiko stroke. Itu hanya mempengaruhi begitu banyak sistem organ." Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat,Mendaftar untuk buletin harian kami.