Good Lifestyle

Bagi kebanyakan orang, sulit untuk melakukan waktu yang panjang tanpa memeriksa telepon Anda. Tetapi sambil menggulir pemberitahuan Anda bisa sedikit produktif untuk gangguan total paling buruk, ketika Anda menggunakannya juga bisa merugikan kesehatan Anda secara keseluruhan. Itu karena studi baru telah menemukan ituMenggunakan ponsel Anda setelah tengah malam serius merugikan kualitas tidur yang Anda dapatkan. Baca terus untuk melihat mengapa perjalanan larut malam ke pakan Instagram Anda adalah ide yang buruk, dan untuk lebih pada bagaimana mendapatkan cukup shuteye dapat memengaruhi kesehatan Anda, check outTidur kurang dari ini berjam-jam per malam menggandakan risiko demensia Anda.

Penemuan ini berasal dari penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan di psikiatri pada 2 Maret, di mana 1.043 siswa di King's College London antara usia 18 dan 30 menanggapi kuesioner ilmiah tentang merekaPenggunaan Smartphone dan Kualitas Tidur, Laporan CNN. Hasil penelitian menunjukkan bahwa 39 persen responden dapat diklasifikasikan sebagai "kecanduan" pada ponsel mereka dan bahwa mereka yang melaporkan lebih lama penggunaan telepon juga lebih cenderung melaporkan kualitas tidur yang buruk.

Penulis penelitian menyimpulkan bahwa hubungan antara berkurangnya kualitas tidur dan "penggunaan smartphone bermasalah" dapat membuat pola adiktif lebih mudah ditemukan. "Haruskah kecanduan smartphone menjadi tegas sebagai fokus keprihatinan klinis, mereka yang menggunakan ponsel mereka setelah tengah malam atau menggunakan ponsel mereka selama empat jam atau lebih per hari kemungkinan akan berisiko tinggi," tulis mereka, juga melaporkan bahwa "digunakan setelah 1 Saya [menganugerahkan] risiko 3 kali lipat [kecanduan]. " Dan untuk lebih pada hal-hal lain yang harus Anda hindari pada waktu tidur, periksaIni adalah posisi terburuk yang bisa Anda tidur, kata para ahli.

Sementara penulis menunjukkan bahwa banyak penelitian yang ada telah menetapkan aTautan antara kualitas tidur yang buruk dan peningkatan penggunaan telepon, setidaknya satu ahli luar menunjukkan beberapa kekurangan penelitian. "Ini adalah studi cross-sectional, dan karena itu tidak dapat mengarah pada kesimpulan tegas tentang penggunaan telepon sebagai penyebab berkurangnya tidur,"Bob Patton, PhD, seorang dosen psikologi klinis di Universitas Surrey di U.K., kepada CNN dalam email.

Tetapi Patton, yang juga melayani sebagai pemimpin untuk obat-obatan, kelompok penelitian perilaku alkohol & adiktif di universitas, mengatakan ada nilai untuk penelitian, menambahkan: "Itu, bagaimanapun, memberikan beberapa bukti kuat bahwa sifat penggunaan smartphone dan Konsekuensinya adalah pertimbangan penting dalam mengatasi fenomena yang muncul dari 'kecanduan smartphone.' "

Kecanduan Telepon atau tidak, penulis penelitian menunjukkan bahwa penelitian telah membuktikan waktu layar mempengaruhi ritme sirkadian Anda, yang merupakan pola tubuh yang menentukan siklus tidur. Jika Anda mencariPersiapkan dirimu untuk tidur nyenyak, pastikan ada "tidak ada komputer, ponsel, dan PDA di tempat tidur dan setidaknya satu jam sebelum tidur,"Vsevolod polotsky., MD, yang mengarahkan penelitian dasar tidur di divisi pengobatan paru dan perawatan kritis di Sekolah Kedokteran Universitas Johns Hopkins, mengatakan kepada CNN dalam sebuah wawancara. Dan untuk lebih lanjut tentang apa yang bisa membantu Anda memukul jerami, lihatMemakai ini sebelum tidur dapat membantu Anda tidur, belajar menemukan.