Good Lifestyle

Mungkin Anda cenderung menabrak kepala Anda di pintu ruang bawah tanah yang rendah itu. Atau mungkin Anda hanya buruk dalam menavigasi bahwa lego memblokir Minefield anak-anak yang tertinggal. Kebenaran yang disayangkan adalah ituRasa sakit adalah fakta kehidupan, dan bahkan mereka yang super hati-hati dapat menemukan diri mereka dengan benjolan kecil dan memar ituBetulkah terluka. Tetapi berkat satu trik sederhana, Anda tidak harus hidup dalam kesedihan:Sebuah studi baru telah menemukan bahwa hanya menghitung mundur bisaBantu pikiran Anda meringankan perasaan sakit.

Untuk melakukan penelitian mereka, tim di Ludwig-Maximilians-Universität München di JermanTerkena 20 mata pelajaran uji untuk stimulus dingin yang menyakitkan dan diberitahu untuk menggunakan salah satu dari tiga metode untuk berharap rasa sakit menjauh: menghitung turun dari 1.000; memikirkan sesuatu yang indah atau menyenangkan; dan otomatisitigasi, yang berarti hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa rasa sakit yang mereka alami tidak seburuk itu.

Dengan melakukan MRI subjek yang menganalisis aktivitas saraf selama percobaan dan meminta mereka untuk memberi peringkat rasa sakit mereka pada skala dari 0 hingga 100, para peneliti menemukan bahwa menggunakan angka sebagai gangguan mental yang terbukti merupakan yang paling efektif dari tiga taktik.

"Tugas ini jelas membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi sehingga mengalihkan perhatian subjek secara signifikan dari sensasi rasa sakit. Sebenarnya, beberapa mata pelajaran kita berhasil mengurangi intensitas rasa sakit yang dirasakan sebesar 50 persen," penulis studiEnrico Schulz., MD, seorang ahli saraf di Ludwig-Maximilians-Universität di Munich, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Satu peserta kemudian melaporkan bahwa dia telah berhasil mengadopsi strategi selama fase melahirkan paling menyakitkan."

Hasil pemindaian MRI, yang membagi otak menjadi 360 wilayah yang berbeda, juga menjelaskan mengapa berfokus pada digit yang berkurang sangat efektif. Dibandingkan dengan gambar sesuatu yang damai atau berharap rasa sakit pergi, "tugas terbatas" penghitungan membutuhkan lebih banyak komunikasi antara area otak. "Untuk mengatasi rasa sakit, otak memanfaatkan resep yang juga berfungsi dengan baik dalam konteks lain," studi rekan penulisAnne Stankewitz. kata Ludwig-Maximilians-Universität. "Sukses tergantung pada kerja tim yang efektif."

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Ini bukan pertama kalinya sebuah penelitian telah menguji efektivitas melakukan hitungan mundur mental untuk mencoba meringankan ketidaknyamanan. Sebuah studi Jepang dari 2014 tampak menemukan cara untukMitigasi rasa sakit Disebabkan oleh menyuntikkan propofol anestesi, meminta satu set pasien untuk menghitung mundur dari 100 selama prosedur mereka. Namun, penelitian ini menemukan bahwa kelompok penghitungan dan non-penghitungan mengalami rasa sakit, dengan usia menjadi faktor penentu terbesar ketika ketidaknyamanan mereka diperingkat.

Namun, lain kali Anda mencubit jari-jari Anda di pintu kulkas, cobalah menghitung mundur dari 100-itu pasti lebih baik daripada menjerit kata-kata menakjubkan. Dan untuk lebih pada rasa sakit Anda harus memperhatikan, check out25 sakit umum yang seharusnya tidak Anda abaikan.